Как предотвратить варикоз на ногах

Как предотвратить варикоз на ногах

Если вы до сих пор считаете, что варикоз является всего лишь косметическим дефектом, вы глубоко заблуждаетесь и мне все-таки придется вас разочаровать. Варикозное расширение вен, как его еще называют, это достаточно серьезное генетическое заболевание, которое, как вы понимаете, передается от родителей к детям. Если хотя бы один из родителей болен, риск проявления первых симптомов даже с достаточно раннего возраста очень велик. Но не стоит думать, что варикоз – это приговор и можно поставить на себе и своей с ног сшибательной внешность крест. Достаточно следить за собой и принимать определенные, а главное – оперативные меры. Данная статья поможет разобраться в сути проблемы, расскажет, что такое варикоз и чем с ним принято бороться.

Что такое варикоз

Варикозным расширением вен называют очень распространенное заболевание, при котором диаметр вен становится заметно больше, а стенки истончаются, из-за чего образуются венозные узлы. Темные узелки на ногах и звездочки из мелких сосудиков и есть то, о чем мы говорим. Развитие варикоза происходит в тех местах, где находится наибольшее давление на стенки сосудов и вен, иными словами говоря, там, где кровь начинает застаиваться. На извитых и утративших эластичность венах образуются узлы. Из-за этих не самых красивых новообразований на ногах, представительницы женского пола, начинают сильно комплексовать, убирают платья подальше в шкаф и достают брюки подлиней, а на пляже уходят в самую глушь и всячески прикрывают сине-фиолетовые нити, расползшиеся по всей длине стройных ножек. Кстати, подобная проблема может проявляться не только на нижних конечностях, а и на венах пищевода, семенного канатика, прямой кишки и прочих.

Как показывают подсчеты, от обсуждаемого заболевания страдает около половины женщин и четверти мужчин, возраст которых, старше сорока лет. Это связанно с образом жизни и работой на прямую. Чаще всего к специалистам обращаются люди тех профессий, которые требуют по роду деятельности проводить слишком много времени на ногах, такие как педагог, парикмахер, повар либо хирург.

С тем, что из себя представляет варикоз уже разобрались. Но прежде, чем рассказывать о лечении, необходимо сказать буквально пару слов о причинах возникновения и развития заболевания. Иначе, будет трудно понять, в чем же загвоздка, ведь курс лечения соблюдается, а вот ужасные вены все не уходят и не уходят. И так… из-за чего появляется варикоз?

Причины возникновения варикоза

  • Наличие большого лишнего веса;
  • Работа кишечника нарушена;
  • Частые проблемы со стулом – запоры из-за неправильной работы кишечника;
  • Гиподинамия;
  • Плоскостопие;
  • Пагубно повлиять на здоровье ног и вен влияет и малоподвижный образ жизни;
  • Длительное напряжение в ногах;
  • Большие физические нагрузки также не улучшать ваше состояние;
  • Поднимать тяжести по сути своей вредно, а при варикозе так тем более;
  • Разве вам нужны лишние проблемы со здоровьем? Тогда не стоит ограничивать себя в движении. Ведь, как известно, движение — это жизнь.

Вроде бы все понятно с причинами, как ясный день, но вот один вопрос так и напрашивается сам собой: «При чем тут правильная, неправильная работа кишечника и его непроходимость? Где же логика? В чем же его, кишечника, связь с ногами и венами?». Ответы на эти вопросы крайне просты. Точнее один ответ. Вспомним школьный курс анатомии. Кровь проделывает очень длинный и трудный пусть через весь организм. Когда человек стоит, ей гораздо сложнее подняться по венам обратно к сердцу. На этом очень нелегком этапе, кровь проходит через вены малого таза и полости брюшины. Если на ее пути встречается кишечная непроходимость, то у нее не получается полноценно проходить весь круг. Таким образом кровь начинает скапливаться и застаиваться. Отсюда и венозные узлы. Как же все — таки удивителен наш организм, не правда ли?

Правильное питание при варикозе

Как бы смешно для вас это не звучало, но и вовремя борьбы с варикозом необходимо придерживаться хотя бы элементарных и простейших пунктов правильного и здорового питания.

  • В вашем рационе должны появиться продукты, содержащие в своем составе клетчатку. Она обладает наиболее уникальным свойством – выводить из организма радионуклиды, что уж говорить об обычных токсинах и шлаках?
  • Возьмите за правило кушать перловую кашу. Если употреблять ее в пищу в течение нескольких дней, вы с легкостью и без чувства голода избавитесь от лишних килограммов, разгладите изнутри уставшую кожу, прогоните столь осточертевшие синяки под глазами и забудете про отеки. Достаточно веские аргументы, чтобы полюбить эту кашу?
  • Давайте попробуем максимально отказаться от животных жиров, заменив их на растительные, и соли. Вреда это вам точно не принесет.
  • Четко, ясно, всем понятно, скажите раз и на всегда НЕТ фастфуду. Решите покончить с жизнью, отправляйтесь в ближайших фаст фуд. А пока, стоит подумать о варикозных узлах на ногах.
  • И снова любимый всеми витамин С спасает мир. Оказывается, он не только укрепляет иммунитет, но и помогает и ускоряет восстановление и укрепление стенок сосудов.

Упражнения от варикоза

Отмашка в стиле: «У меня варикоз. Мне противопоказаны физические нагрузки.» не пройдут! Застаивание крови – это не повод круглые сутки на пролет проводить лежа на диване. Нет у вас времени лениться! Ходьба пешком в удобной обуви является лекарством от массы заболеваний и проблем со здоровьем. Вспомнить хотя бы всем ненавистный лишний вес.

Сидеть нога на ногу не рекомендуется, потому что уже нарушенный кровоток снова нарушается и у крови не остается никаких шансов вернуться от голени к сердцу.

Читать еще:  Варикозное расширение вен что делать

Помимо безумно сложного упражнения «ходьба пешком» есть еще парочка, которая поможет предотвратить развитие варикоза и немного исправить и замедлить прогрессирующую болезнь.

  • Время от времени стоит отрываться от рабочего места и выполнять 20 подъемов на носочки. Но обязательно в удобной обуви, а лучше босяком. Это упражнение простимулирует активный отток крови из голени и не даст ей застояться. Да и голени подкачает.
  • Всем знакомое с детства упражнение «велосипед» — отличный помощник в борьбе с варикозом.

Совет от специалиста

Медики же в свою очередь настаивают на полном отказе от вредным привычек, переходе на здоровое питание и регулярное введение разгрузочных дней. Перегревы, переохлаждения и резкие смены климата крайне нежелательны. А вот выпивать в день не менее двух литров очищенной воды очень рекомендуется.

Из всего вышесказанного напрашивается вывод: чтобы избежать варикоза, питайтесь правильно, устраивайте разгрузочные дни, занимайтесь спортом, ходите пешком и не поднимайте тяжестей.

Как можно предотвратить варикоз?

Весьма актуальный вопрос, как предотвратить варикоз. Варикозное расширение вен на ногах , неприятная и практически неизлечимая болезнь , периферические вены, чаще всего на ногах, набухают, синеют, образуются так называемые узлы, которые отчетливо видны через кожу, кровь не может протекать по ним как положено, застаивается и оказывает сильное давление на сосуды.

Сущность патологии

Это патологическое заболевание известно издавна и широко распространено и в наше время. От варикоза ног страдает огромное количество людей, особенно часто этому заболеванию подвержены женщины.

Заболевание начинается практически бессимптомно, больные начинают обращать внимание на некрасивый вид ног, зуд, ощущают усталость в ногах уже в запущенном состоянии. При своевременном обращении к врачу осложнений можно избежать, при вовремя и правильно подобранном лечении можно обойтись без операционного вмешательства, ноги снова обретут нормальный вид, а пораженные вены исчезнут сами собой.

Причинами появления такой болезни, как варикоз ног, могут быть: малоподвижный образ жизни, длительное стояние на ногах, ношение высоких каблуков, носков или чулок с тугой резинкой, ожирение, беременность. Варикоз является и наследственным заболеванием, предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству от родителей к детям. Поэтому каждый человек должен знать, как предотвратить варикоз.

Как предотвратить варикозное расширение вен?

Методы предотвращения варикозного расширения вен достаточно просты. Во-первых, следует носить компрессионное белье, во-вторых, принимать отвары венотонизирующих растений (конский каштан, лещина, желтушник), в-третьих, вести здоровый образ жизни. Профилактика варикоза , комплексная система методов, способная предупредить развитие заболевания, а иногда и полностью его предотвратить. Как предотвратить варикозное расширение вен? Для этого достаточно соблюдать простые правила:

  1. Снизить ортостатические нагрузки путем правильного построения режимов работы и отдыха.
  2. При сидячей работе постоянно менять положение тела.
  3. Отказаться от привычки сидеть нога на ногу.
  4. Отказаться от тесной и слишком обтягивающей одежды, которая сдавливает ноги, талию, паховую зону, а также от чулок и носков с тугой резинкой.
  5. Не носить неудобную, тесную обувь на каблуках.
  6. Следить за своим питанием и процессом пищеварения, нарушения в работе органов ЖКТ могут привести к запорам, повышающим уровень давления крови в малом тазе, что также влияет на развитие варикоза.

При начальной стадии варикоза можно улучшить состояние, если следовать еще нескольким правилам и рекомендациям:

  • заниматься велосипедными прогулками, ходьбой на лыжах, полезными для улучшения сердечно- сосудистой системы,
  • занятия плаванием прекрасно подходят для улучшения процесса кровообращения,
  • обязательны утренняя и вечерняя гимнастика,
  • занятия лечебной физкультурой способствуют нормализации кровообращения,
  • контролировать за свой вес, нормализовать его,
  • правильное и здоровое питание,
  • отказ от курения и алкоголя,
  • употребление воды в сутки не менее 1,5-2 л,
  • контрастный душ,
  • своевременный прием прописанных врачом лекарственных и растительных препаратов, повышающих тонус венозной сетки,
  • сеансы гирудотерапии.

После рабочего дня, ощущая тяжесть в ногах, желательно лечь и положить ноги выше положения тела, при длительной неподвижной сидячей или стоячей работе постоянно менять положение ног, переступать с ноги на ногу, походить на месте, вращать стопами.

Специальные упражнения

Как избежать варикоза при помощи упражнений? Упражнения для профилактики и лечения варикозного расширения вен эффективны на любой стадии заболевания. Разработаны они не инструкторами фитнес-клубов, а врачами-специалистами, оптимальны для домашнего использования. Эти упражнения может выполнять любой человек без специальной подготовки и без необходимых атрибутов.

Простые упражнения достаточно выполнять 15-20 минут в день, желательно в комплексе с другими терапевтическими методами: массажем, контрастным душем и специальными мазями.

Параллельно следует нормализовать рацион питания, включив в него богатые йодом и клетчаткой продукты. В течение небольшого промежутка времени при условии соблюдения всех рекомендаций больной почувствует облегчение своего состояния и увидит значительные результаты.

Эффективные упражнения для профилактики варикоза:

  1. Упражнение велосипед выполняется лежа на ровной поверхности. Ноги поднять перпендикулярно туловищу, крутить воображаемые педали до тех пор, пока не будут чувствоваться напряжение и легкая боль в мышцах.
  2. Упражнение ножницы выполняется в положении лежа на ровной поверхности. Ноги поднять под углом 45 ° к телу, выполнять интенсивные движения ногами вверх-вниз, влево- вправо, медленно прекратить упражнение при легком напряжении в мышцах ног.

Эти упражнения желательно выполнять, чередуя друг с другом, по несколько минут, тогда вены на ногах получат хороший заряд энергии, и нормализуется кровообращение в сосудах. Хорошая профилактика варикоза , приседания и полуприседания, ходьба и легкий бег на месте.

Читать еще:  Как вылечить трофическую язву при варикозе?

При всем разнообразии комплексных методик и упражнений для профилактики и лечения варикозного расширения вен прежде всего необходима консультация и диагностика у врача-флеболога, существуют противопоказания в применении упражнений и других методов лечения варикоза, в каждом отдельном случае они индивидуальны. При неправильном подборе мероприятий вместо желаемого эффекта можно получить ухудшение состояния здоровья пациента и риск осложнений.

Как предотвратить варикоз на ногах

Варикоз приносит много неприятностей человеку, заболевшему этим сложным заболеванием. Чаще болезнь поражает область ног, вены на ногах вздуваются и болят, начинают синеть, кровь внутри застаивается.

Перед развёртыванием борьбы с заболеванием надлежит изучить причины. Описана группа риска, включающая 55% людей мира. Ежегодно варикоз становится более распространенным. Патология уже знакома многим, а методы борьбы изучены не до конца.

Причины возникновения варикозного расширения вен

Причин возникновения болезни много, источники носят разный характер и делятся на первичные и вторичные. Стоит отдельно остановиться на возможных вариантах:

  1. Чаще варикозное расширение вен становится наследственной болезнью, передающейся от родителей ребенку, малыш наследует слабые сосуды.
  2. Молодые женщины, впервые беременные, страдают расширением вен чаще, чем женщины с вторичной беременностью, нагрузка на ноги неожиданно увеличивается.

При возникновении первых симптомов стоит обратиться к врачу. Доктор назначит ряд анализов, помогающих установить точную причину и начать незамедлительное лечение. Чтобы вовремя предотвратить варикоз, стоит заранее подумать о лечении. К примеру, если часто появляется тяжесть в ногах и боль, вероятно, налицо первые симптомы серьезной болезни.

Профилактика при варикозе

Многие люди задаются вопросом, как предотвратить варикоз, заболевание проще опередить, чем лечить. Разработано немало методов и приемов, используемых в виде профилактики.

  1. Если человек работает стоя ежедневно на протяжении смены, после работы показан массаж ног, желательно предварительно расслабить стопы при помощи теплой ванны. При массаже рекомендуется пользоваться питательным кремом, приобретая возможность улучшить кровообращение кожи.
  2. Лечебная гимнастика назначается врачом, подбирающим индивидуальный комплекс действенных упражнений. Если заниматься физкультурой постоянно, варикозное расширение вен в дальнейшем исключается.
  3. Неправильно подобранная обувь считается частой причиной возникновения заболевания. Людям, склонным к варикозу, требуется внимательно относиться к гардеробу. Стоит избегать ношения обуви на высоких каблуках, тесной обуви. Иногда даже стоит задуматься об ортопедической обуви.
  4. Вместо утягивающего белья лучше отдать предпочтение компрессионному белью, направленному на борьбу с заболеванием.
  5. Если присутствует большой вес, показано внимательно отнестись к разработке рациона, желательно соблюдать специальную диету, прописанную доктором.

Профилактические меры помогут избежать варикоза. Но помните – профилактика действенна лишь на начальных стадиях варикоза.

Варикоз при беременности. Методы борьбы с патологией

Если у беременной женщины отсутствуют предпосылки к заболеванию, стоит принять специальные меры профилактики, чтобы в дальнейшем не нанести вред здоровью. Рассмотрим подробно, как избежать варикоза при беременности:

  1. В первую очередь беременным женщинам рекомендуется носить специальное компрессионное белье, подбирается индивидуально для каждой будущей мамы. Белье имеет разную классификацию, предпочтение отдаётся подходящей разновидности.
  2. Важно предусмотреть удобную одежду, не сдавливающую отдельные участки тела, где находятся вены.
  3. При варикозе на ногах не рекомендуется носить обувь с каблуком, превышающим 4 см. При беременности лучше выбрать ортопедическую обувь, порой требуется просто подложить специальные ортопедические стельки.
  4. При беременности важно не сидеть на месте, постоянно двигаться. Женщинам рекомендуется выполнять ежедневно простые движения, но физические нагрузки обязаны быть умеренными. Приемлемым вариантом станет занятие спортом, желательно отдать предпочтение плаванию.

Поддерживать себя в форме, заодно проводить профилактику варикоза несложно, следует проконсультироваться с врачом, избегая противопоказаний.

Упражнения, помогающие избежать варикоза

В первую очередь причиной варикоза вен становится лишний вес, занятие спортом станет действенным способом борьбы с патологией. Лечебная гимнастика разнообразна, возможно выбрать вид спорта по собственным интересам. Не стоит сильно переусердствовать, присутствуют противопоказания, требующие внимания:

  1. Если диагностировано варикозное расширение вен, нельзя выполнять чрезмерно интенсивные движения, остерегаясь вызвать обострение заболевания и привести к тромбофлебиту.
  2. Выполняя гимнастику, нельзя допускать переутомления. К примеру, если заболевание находится на начальной стадии, при сильной утомляемости увеличивается сердцебиение, приводя к общему ухудшению здоровья.
  3. Упражнения распределяются так, чтобы общее время гимнастики не превышало 15 мин.
  4. Если женщина или мужчина отдали предпочтение фитнесу, лучше заниматься этим видом спорта в специальном компрессионном белье.
  5. Если делаются упражнения на определенные группы мышц на ногах, желательно, чтобы время выполнения движений не составляло больше 5 мин.
  6. Запрещено много приседать, выполнять силовые тяги и делать выпады, указанные упражнения приводят к сильному давлению на стенки сосудов, при варикозе вены чрезвычайно слабые.

Перед выполнением комплекса упражнений лучше проконсультироваться с лечащим врачом, который поможет правильно составить комплекс, рассчитывая индивидуальную нагрузку на организм. Непременно требуется учитывать физиологические возможности и возраст человека.

Как лечится варикозное расширение вен

Если возникает вероятность возникновения варикозного расширения вен, стоит внимание уделить лечению. Рассмотрим основные приемы при лечении:

  1. В первую очередь стоит приобрести компрессионное белье, увеличивающее подъем крови снизу вверх. При носке подобного белья результаты становятся заметными через несколько месяцев.
  2. Лечебная гимнастика позволяет постоянно тренировать стенки сосудов, вены начнут укрепляться.
  3. Желательно постоянно тренировать организм, гуляя на свежем воздухе.
  4. Внимательно требуется пересмотреть рацион, независимо от полноты тела. В рацион включаются творог, сыр, яйца, рыбу и мясо.
  5. Массаж помогает расслабить ноги после тяжелого трудового дня, дополнительно рекомендуется использовать гели и мази.
  6. Немаловажным в борьбе с заболеванием станет применение медицинских препаратов. Если заболевание находится на сложной стадии, врачи избавляются от болезни хирургическим путем.

Профилактика и лечение играют важную роль. В отсутствии мер заболевание будет постоянно прогрессировать, приводя к неприятным последствиям. Справиться самостоятельно без помощи профессионала сложно, точный диагноз и уместное лечение находятся в компетенции врача.

Как предотвратить варикоз?

Варикоз – это крайне распространенное заболевание, которому подвержены в наибольшей мере женщины и представители стоячих профессий. Факторы риска развития данной патологии прекрасно известны. Чтобы предотвратить варикоз, их нужно по возможности устранить. Это не позволит на 100% гарантировать защиту от заболевания, но значительно снизит вероятность возникновения варикозного расширения вен нижних конечностей. Что делать, чтобы предотвратить варикоз? Мы предлагаем 10 рецептов.

1. Беременеть и рожать как можно раньше.

Для женщин беременность и роды – едва ли не главные факторы риска развития варикоза. Причина – изменение гормонального баланса, перегрузка сосудистого русла при увеличении объема циркулирующей крови, механическое давление матки на сосуды.

Но риск значительно меняется, в зависимости от возраста. Лучше всего беременеть и рожать в 20 лет. Можно чуть позже, но уже после 25 риск варикоза значительно возрастает. Ещё выше он будет, если вы планируете заводить детей после 30, и тем более 35 лет. Чем старше женщина, тем хуже она переносит нагрузки, связанные с беременностью.

Возрастают риски многих заболеваний, а не только варикоза. Поэтому беременеть и рожать желательно как можно раньше, не дожидаясь окончания этапа построения карьеры или появления «принца на белом коне».

2. Контролировать массу тела.

Ожирение – весьма значимый фактор риска варикоза. Чем больше индекс массы тела, тем выше риск варикоза. Причины у этого явления как дисметаболические (нарушение обменных процессов), так и физиологические (увеличение объема циркулирующей крови для обеспечения кровью увеличившегося в размерах тела). Возрастает и механическая нагрузка на нижние конечности.

Чтобы предотвратить варикоз, нужно похудеть. Таким способом вы снизите риск не только варикозного расширения вен нижних конечностей, но и десятков других, куда более страшных заболеваний.

3. Развивать мышцы ног.

Сердце – это орган, непрерывно толкающий кровь по артериям, и обеспечивающий в них нужное давление. А вот венам приходится рассчитывать только на эластичность собственных стенок, состоятельность венозных клапанов и работу мышц нижних конечностей.

На этот фактор тоже можно повлиять. Выполняйте упражнения для ног, а главное больше двигайтесь, чтобы избегать венозного застоя и предотвратить варикоз.

4. Правильно выбрать работу.

Если вы постоянно сидите, и особенно стоите на одном месте, венам нижних конечностей приходится очень трудно. В таких условиях риск формирования варикоза будет высоким даже у людей, не имеющих генетической предрасположенности к этому заболеванию.

К числу представителей «варикозных» профессий относятся парикмахеры, охранники, хирурги, электрики, учителя и многие другие специальности, требующие длительного стояния на одном месте. Чтобы предотвратить варикоз, этим категориям людей лучше сменить работу, если имеется такая возможность.

5. Соблюдать гигиену труда.

Если вы работаете охранником, сменить работу гораздо проще, чем если бы вы были хирургом, ведь для получения этой специальности нужно учиться девять лет. Затем эта работа становится неотъемлемой частью жизни. То же самое касается многих других профессий. Что делать, если сменить работу не представляется возможным?

В таком случае нужно хотя бы соблюдать гигиену труда: не стоять и не сидеть в одном положении дольше 30 минут, регулярно разминать ноги. Время от времени нужно отойти в сторонку, попрыгать, выполнить несколько приседаний. Это способствует устранению застоя венозной крови, а потому предотвращает варикоз.

6. Отказаться от оральных контрацептивов.

Многие женщины используют медикаментозную контрацепцию, но эти препараты повышают риск варикоза. В качестве альтернативы можно применять внутриматочную контрацепцию или хирургическую стерилизацию (перевязку маточных труб), если вы больше не планируете иметь детей. Отказ от оральных контрацептивов поможет предотвратить варикоз.

7. Использовать компрессионный трикотаж.

Есть компрессионные чулки и гольфы не только лечебные, но и профилактические. Их можно носить постоянно, для предотвращения развития варикоза. Во время беременности или в случае наличия весомых факторов риска (стоячая профессия, ожирение) носите лечебный трикотаж первого класса компрессии. Его можно выбрать в магазине медицинской техники или аптеке самостоятельно, но лучше делать это с помощью врача флеболога или сосудистого хирурга.

8. Носить удобную обувь.

Обувь на высоком каблуке с узким носком – источник многих бед, в том числе варикоза. Предотвратить это заболевание можно, если правильно подбирать обувь. Нужно смотреть в первую очередь не на красоту, а на функциональность.

Многие женщины после прочтения этих строк начнут возмущаться, ведь потребность быть красивой заложена у них на генетическом уровне. Нужно понимать, что мы ни в коем случае не запрещаем вам носить высокие каблуки, а лишь уведомляем, что такая обувь, особенно в сочетании с другими факторами риска, способствует возникновению варикоза. Что предпочесть – красоту или здоровье – каждый решает для себя сам.

9. Избавиться от вредных привычек.

Курение и алкоголизм значительно увеличивают риск варикоза. Чтобы предотвратить эту патологию, желательно избавляться от вредных привычек. Бросив пить и курить, вы также предупредите множество других, более серьезных, в том числе смертельных, заболеваний.

10. Отдыхать после рабочего дня.

Когда ноги «гудят» после рабочего дня, и особенно если они опухли и болят, нужны некоторые процедуры для нормализации кровотока в тканях и устранения венозного застоя. Желательно принять контрастный душ или полежать полчаса-час с поднятыми выше уровня тела ногами. Их можно поднять вертикально, уперев в стену, либо положить на подушку.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector