Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

  • улучшить кровообращение;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить лимфоотток;
  • укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Полезные и противопоказанные виды спорта

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

  1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
  2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
  3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
  4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
  5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
  6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

  1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
  2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
  3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
  4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

  1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
  2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
  3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
  4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

  • приседания;
  • подъемы гири или штанги стоя;
  • быстрый бег;
  • прыжки;
  • степ-аэробика.

Категорически нельзя

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Видео: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Варикоз и спорт: какими видами можно заниматься?

Спорт при варикозе может улучшить или ухудшить состояние вен нижних конечностей в зависимости от выбранной нагрузки. Нужно выбирать такой вид тренировки, который несет минимум осложнений и максимум пользы.

Выбирать при варикозе следует такой вид тренировки, который поможет улучшить состояние вен.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе

Перед тем как заняться спортом, необходимо обратиться к флебологу, чтобы установить степень варикоза. Исходя из тяжести заболевания врач порекомендует допустимые спортивные нагрузки.

Читать еще:  Компрессионные чулки при варикозе как носить

При варикозе разрешено заниматься следующими видами спорта:

  • плавание или аквааэробика;
  • спортивная ходьба;
  • скандинавская ходьба;
  • велосипедный спорт;
  • гимнастика;
  • йога;
  • калланетика.

Начинать заниматься этими видами нужно под руководством тренера. Важно правильно делать те или иные упражнения, чтобы они принесли пользу при варикозе. Занимаясь самостоятельно, можно не рассчитать нужную нагрузку. В таком случае спорт может принести вред и ухудшить состояние вен.

Начинать заниматься нужно под руководством опытного тренера. Только в этом случае спорт принесет ожидаемый результат.

Можно с осторожностью заниматься на тренажерах. Однако в данном случае нужно делать упор на те устройства, на которых упражнения делаются лежа.

Легкий бег тоже принесет пользу. Заниматься им нужно на хорошей поверхности и в удобной обуви.

Также разрешено танцевать при варикозе. Многие виды этого искусства положительно влияют на кровообращение в ногах, что благотворно сказывается на венах.

Катание на роликах и велосипеде хорошо воздействует на состояние ног при начальной стадии заболевания, однако нельзя сразу давать сильную нагрузку. Ее необходимо увеличивать постепенно.

Зимой можно заниматься на беговых лыжах. Бегать нужно в умеренном темпе. Горные лыжи не рекомендуются, поскольку нагрузка на них гораздо выше.

Аквааэробика

Аквааэробика особенно полезна при варикозе вен нижних конечностей. На занятиях стимулируется кровообращение, что благоприятно при этой болезни. За счет того, что вес человека в воде уменьшается, нет никакой нагрузки на ноги.

Аквааэробика особенно полезна при варикозе вен нижних конечностей.

При занятиях аквааэробикой происходит отток венозной крови из пораженных сосудов, поэтому врачи в первую очередь рекомендуют этот вид спорта. Кроме того, в воде происходит массаж, который укрепляет вены. При выполнении водных упражнений нет риска травм. После тренировки уходят тяжесть в ногах, боль и напряжение в конечностях.

Аквааэробика не является методом лечения варикоза. Скорее она предназначена для профилактики. Однако при любой стадии заболевания водные процедуры способны остановить его прогрессирование.

Гимнастика при варикозе

Специальная гимнастика при варикозе включает в себя простые, но эффективные упражнения, которые доступны всем.

При варикозе вены расширяются и удлиняются. Малоподвижный образ жизни становится причиной венозного застоя.

С помощью лечебной физкультуры можно приостановить дальнейшее развитие болезни.

Ходьба

Ходьба при варикозном расширении вен – это обязательный и действенный способ профилактики и лечения. Во время движения мышцы хорошо укрепляются, улучшается кровообращение в конечностях. Это препятствует застою крови в венах.

При варикозном расширении вен нередко возникают судороги. Этому способствует недостаток кальция в организме. Ходьба помогает усвоению этого вещества. Кроме того, с ее помощью можно существенно снизить вес, что тоже благотворно скажется на состоянии вен.

Ходьба при варикозном расширении вен – это обязательный и действенный способ профилактики и лечения.

Фитнес при варикозе

Фитнес включает в себя различные направления спорта, которые могут отличаться друг от друга кардинально. Не все из них разрешены при варикозе, но большинство рекомендуется в профилактических целях и для лечения.

На занятиях фитнесом необходимо подобрать упражнения, которые предотвратят застои в ногах.

Если человек занимается в спортивном клубе, то он может совмещать несколько видов, например аэробику, шейпинг без прыжков и стретчинг. Перед тренировкой необходимо делать разминку.

Как заниматься спортом дома

Занимаясь спортом дома, нужно предварительно узнать, какие упражнения можно делать, а какие не рекомендуется. Лучше всего проконсультироваться с тренером и взять у него несколько уроков. Можно подобрать подходящий комплекс упражнений при варикозе.

Для домашних занятий спортом прекрасно подойдут йога, гимнастика и оксисайз.

Йога положительно влияет на состояние вен. Асаны улучшают кровообращение и предотвращают застой. Единственное, что не рекомендуется, – это долго стоять в одной позе.

Гимнастика в домашних условиях должна состоять из несложных упражнений, которые человек сможет делать без контроля тренера. Лучше всего заниматься в сидячем и лежачем положении, поскольку в таком случае не будет нагрузки на ноги. Верхнюю часть туловища можно тренировать без ограничения.

Дыхательная гимнастика оксисайз благотворно влияет на венозную систему. Благодаря ей все системы организма начинают работать слаженно и эффективно. Пропадают сосудистые сеточки и улучшается состояние вен. Тренеры по оксисайзу не рекомендуют только статичные упражнения на одной ноге. Остальные движения можно делать без опасений.

Одежда для спорта

Спортивный костюм для занятий при варикозе должен быть удобным и качественным. Для тренировки нужно выбирать такую одежду, чтобы она не стесняла движений и не мешала кровообращению. Например, нельзя надевать велосипедки, потому что они вызывают застои крови в сосудах.

Лучше всего для спортивных занятий выбирать свободные штаны, которые сшиты из качественного натурального материала. При этом нужно следить, чтобы они не стягивали резинками голень, потому что в данном случае кровь не сможет свободно циркулировать.

Для успешных тренировок можно применять эластичное бинтование ног.

Необходимо носить компрессионное белье в период занятия спортом. Оно поможет снизить нагрузку на ноги. С его помощью можно не только предотвратить развитие варикоза, но и улучшить состояние пораженных вен. Приобрести его можно в специализированном магазине или аптеке. Можно применять эластичное бинтование ног.

Качество обуви тоже играет большую роль при варикозе. Главное условие – она должна хорошо амортизировать. Ногам не должно быть тесно, потому что это будет препятствовать оттоку венозной крови.

При наличии варикозного расширения вен категорически запрещается заниматься спортом босиком, поскольку это увеличивает нагрузку на сосуды.

Противопоказания в спорте

При варикозе нельзя заниматься бегом на длинные дистанции, поднятием тяжестей, большими силовыми нагрузками. Запрещены многие виды тренажеров, занимаясь на которых человек получает сильную нагрузку на ноги: виброплатформа, эллипс, сайкл. Из упражнений не рекомендуются выпады, прыжки, приседания. Любые нагрузки рекомендуется согласовать с профессиональным тренером.



Варикоз и спорт

Кубанский государственный медицинский университет (КубГМУ, КубГМА, КубГМИ)

Уровень образования — Специалист

«Кардиология», «Курс по магнитно-резонансной томографии сердечно-сосудистой системы»

НИИ кардиологии им. А.Л. Мясникова

«Курс по функциональной диагностике»

НЦССХ им. А. Н. Бакулева

«Курс по клинической фармакологии»

Читать еще:  Варикоз малого таза как лечить

Российская медицинская академия последипломного образования

Кантональный госпиталь Женевы, Женева (Швейцария)

«Курс по терапии»

Российского государственного медицинского института Росздрава

При варикозе нижних конечностей разумно вести здоровый образ жизни, требующий активности, грамотного отношения к режиму и рациону питания. Можно ли заниматься спортом при варикозе? Консультация у флеболога поможет определить на какой стадии находиться заболевание, выбрать безопасный вид спорта.

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Грамотно подобранная тренировка при варикозе восстанавливает нарушенное кровяное давление в ногах. Старайтесь вести подвижный образ жизни, но избегайте чрезмерные силовые тренировки и физические нагрузки при варикозе. Нельзя поднимать тяжести в положении стоя. Бег на подъём, прыжки на скакалке — противопоказаны при варикозе. Силовые нагрузки, чрезмерные тренировки усиливают приток крови к ногам, расширяя воспалённые и деформированные вены.

У вас сидячий образ жизни или идёт нагрузка на ноги, на ногах проводите целый день, и испытываете отёчность, усталость к концу дня, то это первые симптомы, указывающие на воспалительные процессы венозной системы. Установив степень заболевания, характер расширение ваших вен, выбирайте оптимальный для себя спорт при варикозе. Старайтесь утром и вечером сделать упражнения снимающие усталость ног.

Люди, не занимающиеся спортом, часто спрашивают: полезна ли ходьба при варикозе, как быстро надо ходить? Ходить нужно, не менее 30-40 минут в день. При ходьбе происходит естественный массаж вен с помощью мышц и насыщение крови кислородом. Выбирайте естественный спорт при варикозе ног, способный снизить давление в нижних конечностях. Ходьба не противопоказана пожилым людям, беременным.

Ходить надо по ровной поверхности в парке, на стадионе или на беговой дорожке. Приветствуется скандинавская ходьба в природных условиях. Обувь выбирайте специальную для соответствующих видов спорта. На ранних стадиях есть возможность вылечить варикоз и спорт играет в этом немаловажное значение.

Совместимы ли варикоз, кардио и бег

Выбирая упражнения для похудения при варикозе, не путайте тренировки жиросжигания и кардио. Ходьба, равномерный бег на не большой, стабильной скорости, без подъёмов – это кардио. Следите за пульсом, сердечными сокращениями, используйте компрессионные гольфы для всех видов тренировок. В группе риска полные люди. Чтобы похудеть, можно ли бегать при варикозе ног? Врач должен разрешить вам заниматься бегом.

Бег при варикозе ног не имеет множества разнообразий, оптимальный вариант – это трусца, лёгкий бег без препятствий. Утренняя лёгкая пробежка перед работой и контрастный душ при варикозе после тяжёлого рабочего дня, помогут поддерживать ваши вены в тонусе в течении суток. Ежедневный бег, благодаря сокращению икроножных мышц активизируют кровоснабжение, кроветворение, в дополнение происходит сжигание лишних калорий.

Всегда можно ли заниматься бегом при варикозе? Если поставлен диагноз – тромбофлебит, то во избежание отрыва тромба, бег категорически противопоказан. Грамотно подобранные занятия спортом при варикозе помогут избежать венозных застоев, образования жизненно опасных тромбов.

Велосипед при варикозе

Проконсультируйтесь с флебологом, выбирайте специальный компрессионный трикотаж, он защитит ваши вены от расширения во время тренировки при варикозе контролируя движение кровотока. Физические нагрузки при варикозном расширении вен должны быть грамотно подобраны. Велосипед при варикозе не должен утомлять организм, а наоборот улучшать циркуляцию крови без давления на нижние конечности. Понятия, как варикоз и велосипед вполне совместимы.

Это очень эффективный вид спорта, совмещающий:

  • Укрепление сердечной мышцы;
  • Снижающей количество жировых отложений;
  • Насыщающий кровь, организм кислородом,
  • Очищающий лёгкие от застоя;
  • Тренирующий икроножные мышцы;
  • Усиливающий кровообращение.

При езде на велосипеде нельзя при варикозе:

  1. Перегружать ноги, сердце во время занятий;
  2. Использовать при езде дополнительные препятствия: холмы, горы;
  3. Тренироваться сразу же после приёма еды.

Пейте достаточно чистой воды, чтобы не сгущалась кровь во время тренировок. Ваш велосипед или велотренажёр при варикозе должен быть комфортно отрегулирован (сиденье, руль). Перед ездой сделайте разминку для коленных суставов, тренируясь делайте паузу для отдыха, особенно если вы почувствовали боль, дискомфорт в нижних конечностях.

Кардиотренажёры при варикозе

Отличной альтернативой спортивному велосипеду будет тренировка при варикозе на велотренажёре. С помощью специальной программы, контролируйте свой пульс и используйте оптимальный тренировочный режим для ваших ног. В положении сидя, при варикозном расширении вен снимается лишнее давление с ног. Поэтому варикоз и велотренажёр можно совмещать.

Занятия в тренажёрном зале позволяют использовать кардиотренажёры перед основной фитнес тренировкой или после. Целесообразно чередовать фитнес тренировки и кардио по дням. Степпер относится к аэробным тренажёрам, имитируя подъём по лестнице. Он помогает бороться с лишним весом, улучшать циркуляцию крови. Тело находиться в вертикальном положении, поэтому необходима консультация врача.

При варикозе выбирайте безопасный спорт

Чтобы не допустить деформации, расширения и удлинения вен, обратите внимание на профилактические и очень действенные виды спорта, улучшающие кровообращение всего организма: плавание, йога, пилатес. Планка укрепляет, подтягивает мышцы всего тела, не травмируя вены. Это силовое упражнение удобно выполнять в домашних условиях. Физиологическое, идеальное на всех стадиях заболевания – это плавание от варикоза.

Давление воды способно восстанавливать, сужать расширенные вены, нормализуя работу клапанов, улучшает отток крови в ногах. При возможности посещайте бассейн. Если вы занимались аэробикой, любите ритмичный танец, но из-за проблемы с венами боитесь заниматься данным видом спорта. Возможный вариант замены — это аквааэробика. Чтобы качественно совершенствовать своё тело, подойдёт фитнес при варикозе ног. Избегайте максимальной нагрузки на ноги, это предохранит от осложнений.

Важно избегать силовых нагрузок на ноги

Посещая тренажёрный зал при варикозе, не забывайте о его влиянии на ваш организм. Если есть предрасположенность к венозной недостаточности, избегайте больших весов, силовых нагрузок, особенно в положении стоя. Какие упражнения нельзя делать при варикозе: жим штанги стоя, приседы с гантелями, выпады с утяжелителями. Упражнения, которые включают в себя максимальное давление на ноги и вены.

Можно ли совместить варикоз и бодибилдинг не травмируя вены? Правильное питание, грамотное распределение нагрузки на нижнюю часть тела, позволят продолжить качественно тренироваться. Тренируйтесь под наблюдение тренера, по специальным программам. Чтобы безопасно совместить варикоз и тренажёрный зал, не переутомляйтесь. Чередуйте упражнения в вертикальном и горизонтальном положении, отдыхайте между подходами.

Читать еще:  Варикоз какой врач

Посещая тренажёрный зал при варикозе, не забывайте о его влиянии на ваш организм. Если есть предрасположенность к венозной недостаточности, избегайте больших весов, силовых нагрузок, особенно в положении стоя. Фитнес при варикозе ног должен включать упражнения в горизонтальной плоскости, в положении сидя, лёжа.

Как накачать мышцы, не усугубляя проблем с венозным заболеванием? Используйте больше в тренажёрке эффективные упражнения для ягодиц, такие как: разведение ног, жим ногами, подъём таза лёжа, разнообразные махи ногами. Это минимально нагрузит сосуды, отлично их тонизируя.

Можно ли заниматься спортом при варикозе, и каким?

Варикоз вен нижних конечностей является самой распространенной болезнью сосудов на земле. От неприятных проявлений этого недуга страдает каждый третий человек старше 40 лет.

Симптомами варикозного расширения являются:

  • выпирание синих или фиолетовых вен на ногах
  • боль по ходу вен
  • онемение в икрах
  • ночные судороги
  • отеки ног
  • чувство тяжести в ногах
  • зуд кожи голеней
  • быстрая утомляемость ног

Все описанные выше симптомы усиливаются к вечеру или после нагрузки на ноги. Проявления варикоза уменьшаются при отдыхе с приподнятыми выше головы ногами.

Если заболевание не лечить, то варикозное расширение вен может привести к образованию серьезных осложнений, таких как:

  • тромбоэмболия
  • тромбоз
  • образование трофических язв
  • экзема
  • и другие

Так как одной из наиболее частых причин возникновения варикоза является малоподвижный образ жизни, спорт является неотъемлемой частью лечения этой болезни.

Спортивные занятия являются отличной лечебной и профилактической мерой, улучшающей состояние больного. Спорт помогает укрепить мышечный слой сосудистой стенки, а также сделать вены более крепкими и эластичными.

Однако, далеко не все виды спорта одинаково полезны. Некоторые разновидности нагрузок могут наоборот навредить при варикозе и ухудшить течение болезни. В этой статье, мы расскажем, какие виды спорта полезны при варикозных венах, а от каких необходимо отказаться.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

Ходьба – это лучшая спортивная нагрузка, которая может быть при варикозе. Ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе заставляют работать мышцы, и ускоряют отток крови из вен ног.

Если вы хотите остановить течение варикоза или вылечить его, вам необходимо ежедневно ходить по 15-20 минут на свежем воздухе. Если вы предпочитаете бег, то он должен быть не интенсивным, и не продолжительным, чтобы не сильно нагружать мышцы ног.

Второй блок рекламы

Коньки и ролики – в умеренных количествах эти виды спорта также принесут вам не только массу положительных эмоций, но и укрепят мышцы, вены и связки ваших нижних конечностей.

Плавание – это второй злейший враг варикозного расширения вен ног после ходьбы. При этом виде спортивной нагрузки оказывается двойное воздействие на ноги.

Во-первых, во время плавания в водоеме или бассейне, в работу включаются все мышцы вашего тела. Это отлично сказывается на циркуляции крови и здоровье сосудов.

Во-вторых, давление оказываемое водой на ваши ноги сходно с давлением, оказываемым лечебным компрессионным бельем. Такое умеренное давление не дает венам расширяться и облегчает состояние больного.

Велосипед – также способен помочь вам справиться с варикозом. Катание на велосипеде или велотренажере в спокойном темпе даёт полезную нагрузку мышцам ног, без риска травматизации.

Однако стоит помнить, что езда на велосипеде должна проходить на ровной дороге и быть не слишком длительной, чтобы ноги не сильно утомлялись. Когда возможности найти такую дорогу у вас нет, используйте велотренажер в спортивном клубе. Если вы страдаете от варикоза, лучше выбирать горизонтальный велотренажер, чтобы минимизировать нагрузку на сосуды ног.

Езда по горной местности или разбитой дороге создаст излишнюю встряску вашим сосудам и усилит риск травмы. Хорошей заменой велосипеду может стать эллиптический тренажер.

Фитнес – также принесет пользу вашим ногам. Однако занятия должны быть не очень интенсивными.

Идеальными видами спорта в данном случае:

  • йога
  • упражнения с растяжкой
  • пилатес
  • шейпинг
  • стретчинг
  • различные виды танцев

Тренажерный зал – имеет ряд ограничений. Во-первых, запрещены все упражнения на ноги и отягощением (выпады, приседания, становая тяга, подъем гантелей стоя и другие).

Во-вторых, все упражнения необходимо делать в положении сидя и лежа. Таким образом, вы снимите нагрузку с ног и сможете без ограничений тренировать верхнюю часть тела.

Каким спортом нельзя заниматься при варикозе?

Существует ряд спортивных занятий, которые необходимо полностью исключить, если вы страдаете варикозом. Они могут навредить здоровью вен и усугубить течение болезни.

При варикозе нельзя заниматься:

  • пауэрлифтинг
  • футбол
  • баскетбол
  • волейбол
  • единоборства
  • мотоспорт
  • интенсивный или длительный бег
  • байдарочный спорт
  • конный спорт

Все перечисленные виды спортивных нагрузок связаны с интенсивным бегом и прыжками. Сильные удары ног об землю могут привести к травме и разрывам ослабших вен ног. При байдарочном спорте, ноги напротив, долгое время находятся в неподвижном состоянии, что приводит к нарушению кровообращения и вредит венам.

Компрессионное белье для спорта при варикозе

Если вы страдаете варикозным расширением вен нижних конечностей, и занимаетесь спортом, то вам просто необходимо использовать компрессионное белье. Это специальное медицинское белье, созданное для оказания умеренного давления на ноги. При этом белье не дает венам выпирать и растягиваться.

Белье выпускается как для мужчин, так и для женщин в различных комбинациях цветов и размеров и длины. Каждый сможет подобрать продукт по себе.

Компрессионное белье рекомендуется ежедневно носить всем больным варикозом. Применение такого медицинского трикотажа уменьшает проявления болезни и препятствует развитию патологического процесса.

Использовать такое белье при занятиях спортом просто необходимо. Это позволит вам защитить ваши вены при повышении нагрузок и уберечь их от получения травм и разрывов.

Заключение

Помните, что занятия спортом необходимы, если вы действительно решили бороться с варикозом. Однако заниматься необходимо очень осторожно, чтобы не навредить здоровью и помочь вашему организму прийти в норму.

Перед началом любых тренировок, лучше посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Видео: тренировка против варикоза

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector