Можно ли заниматься йогой при варикозе?

Можно ли заниматься йогой при варикозе?

В статье рассказывается как йога может помочь в борьбе с варикозным расширением вен. Можно ли заниматься йогой при варикозе. Какие упражнение нужно выполнять, чтобы болезнь не появилась.

Варикозному расширению вен подвержены и мужчины, и женщины всех возрастов. Однако чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины детородного возраста и пожилые люди. При варикозе происходит застой венозной крови, циркуляция которой нарушается и в ткани ног перестает поступать необходимое количество кислорода. Зачастую протекая без болезненных симптомов, этот недуг изрядно портит красоту ног, чем и вызывает беспокойство большинства людей. Однако встречаются и боли, судороги, спазмы и отечность ног. Какие бы неприятности не приносило с собой варикозное расширение вен, с этой болезнью нужно бороться, причем комплексно.

Основными причинами варикозного расширения вен принято считать:

  1. наследственность;
  2. сидячий образ жизни;
  3. работа на ногах;
  4. обувь на высоком каблуке;
  5. лишний вес;
  6. беременность.

Йога при борьбе с варикозом

Чаще всего варикозное расширение вен развивается в тех случаях, когда мышечная ткань недостаточно эластична, то есть неспособна вытягиваться с последующим сокращением. Суть йогической практики при борьбе с этой болезнью заключается в том, чтобы привести в тонус мышцы и активизировать их работу, тем самым стимулируя циркуляцию крови.

На помощь придут такие асаны, как тадасана, баддха конасана, агни стамбхасана, гомукхасана, супта вирасана, а также перевернутые асаны, помогающие движению крови к области сердца.

Подготовка к позе бабочки (баддха конасане)

Сесть на коврик. Раскрыть тазобедренные суставы. Одну стопу максимально приблизить к лобковой кости, а другую положить за ней на одной линии. Руки максимально вытянуть вперед, ладонями упираясь об пол. Спина прямая. Держать позу пять циклов дыхания и повторить, приблизив к лобковой кости другую ногу.

Поза бабочки (баддха конасана)

Сидя в том же положении, обе стопы приблизить к лобковой кости, а руками упереться в бедра. Стараться развернуть стопы так, чтобы максимально прижать подъем ноги к полу. Бедра разворачивать изнутри наружу насколько это возможно. Чем сильнее развороты, тем больше работает тазобедренный сустав.

Поза головы коровы (гомукхасана)

Поза головы коровы (гомукхасана)

Сесть на коврик. Скрестить ноги так, чтобы колени были друг над другом. Опускаться вперед до тех пор, пока ощущается приятное растяжение в районе тазобедренного сустава. При этом руки держать за спиной.

Поза героя (супта вирасана)

Поза героя (супта вирасана)

Встать на пол коленями, при этом колени соединить, а стопы раздвинуть так, чтобы можно было сесть между ними. Пальцы направлены назад. Запястья положить на колени, ладони направить вверх. Большой и указательный пальцы соединить в кольцо, остальные пальцы выпрямить. Спина прямая. Дыхание глубокое. Держать позу некоторое время.

Затем переместить ладони на колени, переплести пальцы и вытянуть руки над головой. Ладони направить вверх. Держать позу одну минуту при глубоком дыхании.
Выдохнув, расплести пальцы, лечь на колени, положив ладони на подошвы стоп. Держать позу в течение одной минуты при нормальном дыхании. Вдохнуть, перенести стопы вперед и расслабиться.

Все эти асаны чередовать с позой березки, которую держать не меньше одной минуты.

Другие меры профилактики варикоза

Лечение и диагностика варикозного расширения вен должно проходить в комплексе с правильным питанием, массажем, а также применением эфирных масел кипариса, бессмертника, морковного семени, ромашки, мирры.

Питание должно быть направлено на укрепление стенок кровеносных сосудов. Для этого нужны продукты с высоким содержанием магния: миндаль, кешью, арахис, фисташки, фундук, гречка, пшено, ячневая крупа, отруби, курага. Важно также пить достаточное количество чистой воды.

Занятия йогой при беременности способствуют улучшению тонуса мышц нижних конечностей. Улучшают кровоток, тем самым замедляют проявления варикоза и снижают симптомы хронической венозной недостаточности. Единственное на чем бы хотел заострить Ваше внимание – любые упражнения должны быть подобраны и согласованы с Вашим тренером (наставником).

Йога при беременности

Варикозное расширение вен – болезнь, которая, как и любая другая, требует консультации врача флеболога, который назначит венотоники, компрессионный трикотаж, а также поможет скорректировать диету и уровень физической нагрузки. Если имеется выраженное варикозное расширение вен, то прежде чем начинать заниматься йогой я рекомендую избавиться от этого заболевания, так как любые нагрузки на ноги могут привести к серьезным осложнениям.

Читать еще:  Что помогает при варикозе ног?

Варикоз и йога: как заниматься йогой при варикозе

Варикозное расширение вен нижних конечностей, или варикоз – одно из наиболее часто встречающихся заболеваний, связанных с особенностями работы и образом жизни.

Оно проявляется в виде локального расширения вен нижних конечностей, сопровождающегося несостоятельностью клапанного аппарата и нарушением периферического кровотока.

Причины развития болезни

Причинами возникновения варикоза считается генетическая предрасположенность в сочетании с повышенной нагрузкой на мышцы ног.

При постоянном положении стоя возникает замедление венозного кровотока, что вызывает дистрофические изменения в стенке сосуда. Эндотелий воспаляется, в стенке вены возникает дисбаланс между коллагеновыми и мышечными компонентами.

Особенно чувствительны к этим изменениям венозные клапаны – они ослабевают, начинают всё хуже выполнять свою функцию, которая заключается в предупреждении обратного тока крови.

По мере развития варикозной болезни возникают:

  • застойные явления в большом круге кровообращения,
  • истончение и обратное развитие венозной стенки,
  • дистрофия клапанного аппарата,
  • обширные расширения поверхностных подкожных вен.

Все эти явления вызывают такие неприятные симптомы, как отёк, боль, тяжесть в ногах, ночные судороги, неэстетичный внешний вид кожи ног.

Существует немало методик лечения варикозного расширения ног нижних конечностей, среди которых встречается хирургическое вмешательство, медикаментозная терапия и лечебные физические упражнения.

Одной из разновидностей лечебной физкультуры является йога для ног при варикозе.

Что такое йога?

Йога – это древнейшая методика, считающая своей целью достижение органического баланса между телом и духом.

В основе йоги лежат так называемые асаны – особые позы, в которых задействованы различные группы мышц и дыхательный аппарат. При грамотном сочетании различных асан развивается выносливость, гибкость и равновесие.

Общефизиологические влияния йоги на организм человека:

  • улучшение работы дыхательной системы за счёт активного движения диафрагмы и брюшных мышц,
  • улучшение функционального состояния опорно-двигательного аппарата за счёт сбалансированной работы связок, мышц, суставов и сухожилий,
  • тонизирующее влияние на тело, улучшается сон, настроение и общее самочувствие,
  • некоторые отмечают улучшение состояния при хронических заболеваниях, продление периода ремиссии.

Можно ли заниматься йогой при варикозном расширении вен?

Йога активно практикуется для лечения сосудистой патологии, в том числе варикозного расширения вен. Терапевтический эффект достигается путём активной работы групп мышц и связочного аппарата, улучшения кровенаполнения и снабжения тканей кислородом, усиления тока крови, уменьшения застойных явлений в конечностях.

Тест: А что вы знаете о человеческой крови?

Йога и варикоз – абсолютно совместимые понятия. Заниматься йогой можно и даже нужно, однако необходимо учитывать степень развития заболевания, индивидуальные особенности и возможные противопоказания к занятиям.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом-флебологом, который даст все нужные рекомендации по поводу лечебной физкультуры, а сами занятия йогой надо проводить под контролем грамотного тренера.

Справка! Йога считается одним из наиболее безопасных видов физической активности, но люди, постоянно её практикующие, нередко получают травмы: растяжения и повреждения суставов.

Однако ортопеды считают, что польза йоги преобладает над возможными физическими рисками для здоровья.

Противопоказания к занятиям

  • артериальная гипертензия значительной степени,
  • инфекционные заболевания суставов, артрозы, повреждение менисков,
  • острые заболевания внутренних органов – пиелонефрит, аппендицит,
  • ишемическая болезнь сердца, постинфарктные состояния,
  • паховые или брюшные грыжи,
  • тяжёлые черепно-мозговые травмы и повреждения позвоночника,
  • лихорадочные состояния,
  • обострения хронических заболеваний.

Занятия йогой при варикозном расширении вен требуют тщательного выбора упражнений инструктором. Асаны должны подбираться индивидуально, исключаются любые упражнения, дающие чрезмерную нагрузку на ноги или включающие в себя сдавливание, скручивания нижних конечностей.

Важно! Всем известная «поза лотоса» абсолютно противопоказана при варикозном расширении вен нижних конечностей, особенно если пациент не занимался йогой когда-либо ранее.

Эффективные лечебные упражнения и позы

Упражнения йоги при варикозе направлены на:

  • улучшение венозного кровотока и лимфооттока,
  • приведение к норме артериального притока к конечностям,
  • повышение эластического тонуса вен,
  • нормализацию давления в сосудистом русле,
  • улучшение периферического и коллатерального кровообращения.
Читать еще:  Ретикулярный варикоз что это такое

Необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить.

Из этого исходного положения можно выполнять:

  • подъём ног на 15-20 градусов над полом с последующим их удержанием,
  • подъём шеи и лопаток над полом вместе с ногами, руки скользят по ногам,
  • приведение ног в согнутом состоянии к груди,
  • положить под пятки несколько подушек и лежать в расслабленном состоянии 5 минут,
  • зажать между ступнями небольшую подушку и поднимать ноги на 90 градусов.

Необходимо лечь на живот, руки вдоль туловища, ноги носками упираются в пол.

Из этого исходного положения выполняются:

  • нерезкие махи ногами вверх по очереди, по 12-15 повторений,
  • прогиб в пояснице с опорой на ладони, при этом носочки тянуться вдоль пола,
  • прогиб в пояснице с опорой на ладони, при этом ноги согнуты в коленях и тянутся к спине.

Заключение

Помните, чтобы достичь хорошего результата, необходимо сочетать йогу для ног с массажами, лекарственными препаратами, диетой и правильно подобранной обувью. Также йога против варикоза обычно показывает высокие результаты при систематических тренировках.

Как занятия йогой избавляют от варикозного расширения вен

Приветствую Вас, уважаемые читатели моего блога! Сегодня мы поговорим об одной из проблем, недуге, который очень многих беспокоит и о методах борьбы с ним. Йога от варикоза – это один из методов, который поможет Вам избавиться от варикозного расширения вен и вернуть былую легкость Вашей походке. Это хроническое заболевание приносит больному дискомфорт как при ходьбе, так и в состоянии покоя.

Конечно же диагноз должен поставить квалифицированный специалист, и он же назначит необходимое лечение. Особенно необходимо показаться врачу в том случае, когда варикоз беспокоит Вас уже не только в плане внешнего вида ног.

Это могут быть более серьёзные осложнения, как тромбофлебит например(образование кровяных сгустков). Такое течение заболевания требует серьёзного медикаментозного лечения у специалистов. Йога же в обычных случаях варикоза может значительно облегчить состояние больного и даже привести к практически полному восстановлению. При данном заболевании вены расширены на отдельных частях тела.

Это и ноги, и пищевод, и прямая кишка. Стенки вен становятся тонкими и образуются аневризмы (бугорки). Но чаще всего под варикозом понимают проблемы исключительно в нижних конечностях.

Признаки варикоза:

  • Потемнение кожи в местах поражения вен, боли и судороги, синие вены на ногах и прочее.
  • Обычно при этом заболевании мышцы конечностей или чрезмерно напряженные, или слишком расслабленные.

Специально – подобранные асаны расслабят Ваши мышцы или приведут их в нужный тонус. Упражнения йоги помогут нормализовать кровоснабжение в нездоровых сосудах. Цель Ваших занятий будет заключаться в том, чтоб перенапряженные мышцы привести в расслабленное состояние, а слабые – заставить работать.

Если у Вас слабый тонус мышц – практики на растяжку не вызовут проблем, но эффект будет не такой как от силовых асан. И наоборот, при перенапряженных мышцах перегружать их ещё больше силовыми асанами не рекомендуется.

Следует понимать, что решение проблемы заключается в комплексном подходе, который включает в себя изменение режима питания, регулярным физическим нагрузкам и использованию специальных препаратов от варикоза.

Я рекомендую Крем-воск здоров от варикоза , благодаря уникальному составу, этот крем действует эффективно и безопасно. Он способен снять проявления местного воспалительного процесса, уменьшить отеки, болевые ощущения.

При регулярном применении этот крем улучшает состояние сосудов, повышает их тонус, действует как укрепляющее и тонизирующее средство.

Согласитесь, что если вы будете ожидать результата редко занимаясь йогой или уповая только на чудо, то вряд ли произойдет избавление от проблемы.

Здесь я приведу асаны которые помогают при варикозе, но по отдельности и не регулярно они эффект приносить не будут. Приходите на занятия, используйте антиварикозный крем , управляйте своим питанием и болезнь отступит.

Читать еще:  Можно ли рожать при варикозном расширении вен?

Асаны при варикозных проблемах с нижними конечностями.

Баддха Конасана (поза бабочки).

Пожалуй это одна из самых эффективных асан при варикозном расширении вен на ногах. Эта поза очень хорошо растягивает ножные мышцы.

Сядьте на пол. Как можно ближе к тазу нужно подтянуть сомкнутые между собой ступни.

Колени разведены в стороны. Постарайтесь, чтоб они были как можно ближе к полу. Держим прямой спину. Выполним упражнение и стараемся развернуть ступни вверх подошвами.

Вирасана (поза героя).

Встанем на колени. Бедра соединим. Ступни на ширине таза. Попробуем вложить руки в ямочки под коленями. Опускаем между Ваших голеней таз. Спину стараемся выпрямить (не наклоняем голову вниз). Остаёмся в этой позе на 2 -3 минуты.

Бхекасана (поза лягушки).

Ложимся на живот, друзья мои. Ноги на ширине таза. Одной рукой захватываем за лодыжку и двигаем ее вперед и к полу. Второй ногой тянемся назад

На выдохе грудную клетку отрываем от пола. С силой стараемся ступу приблизить к полу сбоку от ягодиц. Не нужно широко разводить колени! Постарайтесь коснуться внутренней стороной ступней своих бёдер. Как возможно выше поднимайте грудную клетку от пола. Проделайте то же на другую ногу.

Сарвангасана (поза берёзки, свеча).

Эта перевёрнутая поза оказывает очень положительное влияние на ноги при лечении варикоза. О пользе перевернутых поз в этой статье

  1. Ляжем на спину, прижав руки к полу ладонями вниз.
  2. Перенесем ноги за голову, переставим руки на спину
  3. Поднимем ноги взмахом так, чтоб колени оказались на уровне плеч. Остаёмся в этом положении несколько секунд.
  4. Держим заднюю часть спины руками и медленно выпрямляем ноги. Затем медленно поднимаем вверх ноги и фиксируемся в этом положении. Попытайтесь сделать стойку на плечах.
  5. Останемся на 30 секунд в этом положении.
  6. Очень медленно и осторожно возвращаемся в исходное положение.

В йоге Айенгара при выполнении этой асаны рекомендуется использовать опору под плечи.

К несчастью, особенно подвержены варикозному расширению вен наши дорогие женщины. Часто сосудистые звёздочки на ногах появляются во время беременности и после родов, когда увеличивается нагрузка на нижние конечности. Крем-воск здоров от варикоза можно использовать во время беременности.

Высокие каблуки, долгое стояние на ногах, малоподвижный образ жизни и лишний вес увеличивает вероятность этого заболевания.

Ещё большую роль играет генетическая предрасположенность человека к наследованию этого заболевания. Обычно женщины получают этот подарок от мамы и бабушки. Конечно, очень часто дамы торопятся сделать операцию на ногах и быстро привести их в красивый внешний вид. Но внешняя красота ещё не говорит об излечении.

О том когда следует обратиться к врачу в этом видео От Елены Малышевой:

Достаточно послушать несколько отзывов женщин после операции и убедиться в том, что у многих не прошла боль в ногах и неприятные ощущения.На ранних стадиях заболевания терапия йогой поможет вернуть грациозность Вашей походке и избавит от неприятных судорог и болей.

Сегодня, мои дорогие читатели, мы ответили на важный вопрос, что при варикозе можно заниматься йогой. Но обязательно нужно смотреть на стадию заболевания. Регулярность занятий йогой будет предупреждать застой крови и будет средством как для профилактики, так и для лечения варикоза.

Разумеется, что есть сложные асаны, которые при проблеме с венами выполнять не рекомендуется. Нельзя делать разнообразные скручивания. При наличии данного заболевания лучше приступать к занятиям только после консультации специалиста.

А инструктор по йоге затем подберёт специально для Вас комплекс упражнений и научит правильному дыханию во время практики. И все это в комплексе принесёт нужный эффект.

Я думаю, что сегодня мы обсудили очень злободневную и важную для многих людей тему. Поделитесь информацией со своими друзьями в социальных сетях. И вместе с ними не пропустите следующие наши интересные беседы на тему здоровья и долголетия. До скорой встречи!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector