Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

  • улучшить кровообращение;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить лимфоотток;
  • укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Полезные и противопоказанные виды спорта

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

  1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
  2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
  3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
  4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
  5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
  6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

  1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
  2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
  3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
  4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

  1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
  2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
  3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
  4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

  • приседания;
  • подъемы гири или штанги стоя;
  • быстрый бег;
  • прыжки;
  • степ-аэробика.

Категорически нельзя

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Видео: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Какими видами спорта разрешено заниматься при варикозе

Варикозное расширение вен возникает в результате увеличения венозных стенок и их клапанов. Как следствие скорость кровотока в разы уменьшается, происходит закупорка капилляров и крупных сосудов.

Характерной особенностью этого заболевания является явное выделение вен сквозь кожу. Вполне возможна отечность, ощущение тяжести в ногах и образование язв. Но могут ли быть совместимыми понятия варикоз и спорт?

При варикозе можно практиковать физические нагрузки. Сейчас мы попытаемся дать более емкий ответ на поставленный вопрос.

Физические нагрузки

Занятия спортом при варикозе вполне допустимы, только для того, чтобы не причинить вред своему здоровью стоит выбирать разновидность физических нагрузок с учетом стадии заболевания.

К примеру, на первых порах варикозного расширения вен допустимо заниматься всеми видами спорта, исключив только поднятие тяжести. А вот во время запущенной стадии варикозного расширения вен на ногах, противопоказаны даже обычные приседания или выпады.

Читать еще:  Профилактика варикоза при беременности что делать

Немаловажным фактором занятий спортом при варикозе является правильно подобранная спортивная одежда. На ноги следует одевать обтягивающие леггинсы, лосины или чулки. Данное компрессионное белье стоит носить на каждой тренировке, это позволит не навредить своему здоровью еще больше.

И вот теперь возникает главный вопрос, каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

Допустимые формы физической активности

Существует множество различных видов спорта, опишем самые распространенные из них.

Спортивные танцы

Этот вид физической активности, разрешенный на всех стадиях болезни, кроме самой запущенной (четвертой и терминальной).

Сочетание гимнастических упражнений и ритмичных движений, благоприятно влияют на кровообращение и стенки сосудов.

Бальные и латиноамериканские танцы наиболее подходящие, ими можно заниматься при варикозном расширении вен.

Дополнительным преимуществом данного вида спорта является активное сбрасывание лишнего веса, что немаловажно в процессе лечения недуга.

Водные виды спорта

Пожалуй, одни из самых благоприятных разновидностей физических нагрузок, которые не нагружают суставы, а также устраняют избыточное внутреннее давление в венах.

В процессе плавания человеческое тело находится в горизонтальном положении, что способствует эффективному оттоку крови, улучшает ее циркуляцию и минимизирует нагрузку на нижние конечности. Во время водных упражнений работают практически все группы мышц.

А вот аквааэробика обеспечивает безопасную нагрузку на мышцы ног, при этом не вредя сосудам. Плавание и аквааэробика самые щадящие и подходящие виды спорта для тех, кто мучается от варикозного расширения вен.

Легкая атлетика

Перед тем как заняться бегом рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом и услышать его компетентное мнение по этому поводу. Уровень нагрузки в данном случае полностью зависит от степени заболевания.

Специалист может в индивидуальном порядке разработать для пациента программу безопасного бега. Заниматься легкой атлетикой лучше всего на свежем воздухе, так организм будет получать необходимое количество кислорода.

Возможный альтернативный вариант бегу – это спортивная ходьба, которая не противопоказана практически ни одной группе пациентов с варикозным расширением вен.

Пешие прогулки полезны всем, темп и ритм, каждый подбирает в индивидуальном порядке. Продолжительность пешей прогулки не должна превышать шестидесяти минут.

Езда на велосипеде

Благодаря активному движению ног устраняются застойные явления в нижних конечностях. Нормализуется кровоток, а также эффективно укрепляются стенки сосудов.

Йога, пилатес и гимнастика

Способны благоприятно повлиять на неприятное заболевание. По технике выполнения упражнений данных разновидностей спорта, ноги человека практически всегда находятся в приподнятом состоянии, а это само собой позитивно сказывается на кровотоке.

Даже ежедневное выполнение всем знакомого упражнения «Березка» способно позитивно сказаться на состоянии здоровья.

Уличные виды спорта (бадминтон, гольф, лыжи и прочее). Следует учитывать то, что нагрузки должны быть умеренными, не допускается перенапряжение.

Фитнес

Занятия фитнесом требуют выполнения некоторых рекомендаций, о которых обязательно должен проинформировать тренер и лечащий врач.

Как видите, спорт при варикозе вполне допустим, только отнестись к выбору нагрузок и разновидности занятий требуется с особой серьезностью. После любой из физических нагрузок следует отдохнуть. Примите горизонтальное положение как минимум на 30 минут.

Ноги в это время должны быть приподняты, можно подставить подушку под ступни. Таким образом, кровоток улучшится, а как следствие общее состояние станет бодрее.

А также после тренировок полезно будет принять контрастный душ.

Ограничения

Спортивные нагрузки при варикозном расширении обязательны, вот только их вид следует выбирать, отталкиваясь от стадии запущенности болезни.

  1. На первой стадии варикоза допускаются занятия любыми видами спорта. Перед выполнением упражнений рекомендуется сделать разминку.
  2. Во время протекания второй стадии недуга лучше всего подойдут пешие прогулки, легкая пробежка. В тренажерном зале можно использовать все разновидности тренажеров, кроме силовых устройств.
  3. Третья стадия подразумевает занятия спортом только в компрессионном белье. Наиболее оптимальными видами спорта окажутся плаванье и йога. Бег, аэробика, степ и боевые искусства категорически не рекомендуются.
  4. Четвертая стадия варикоза, характеризуется тяжелым состоянием пациента, в котором возможны занятия йогой, плаваньем и выполнение упражнений в горизонтальном положении.
  5. Самая последняя и запущенная стадия протекания болезни носит название «терминальная». В данном случае больной физически не способен выполнять какие-либо виды нагрузок. Хотя под наблюдением специалиста возможны выполнения упражнений лечебной физкультуры.

В любом случае вести спортивный образ жизни рекомендуется всем людям, которые страдают от варикозного расширения вен.

Противопоказания

Можно ли при варикозе заниматься спортом, это вы уже поняли. Но существуют определенные разновидности физических нагрузок, которые крайне не рекомендуются выполнять при данном недуге.

Статистические упражнения могут способствовать избыточному давлению на вены ног, а как следствие варикозное расширение только усугубится. Категорически запрещено поднимать тяжести, поэтому от интенсивных силовых нагрузок придется отказаться.

Прыжки с парашютом, альпинизм и конный спорт полностью противопоказаны.

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Конечно же, можно. Вот только заниматься спортом при варикозе ног следует, очень осторожно. Ведь неправильно выбранный вид спортивной деятельности или упражнений способны только навредить общему состоянию здоровья.

Перед тем как отправится в спортивный клуб или стать на беговую дорожку лучше всего проконсультироваться с доктором, который определит степень варикоза и даст рекомендации касательно разновидности нагрузок.

Заключение

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Каким спортом можно заниматься при варикозе решать только дипломированному специалисту.

Желаем вам всегда оставаться здоровыми и при первой же необходимости обращаться к квалифицированным специалистам, они помогут решить ваши проблемы со здоровьем.

Какими видами спорта можно и нельзя заниматься при варикозе ног

Стремительный ритм жизни, сидячая работа, наличие хронических заболеваний, отсутствие систематического активного движения все чаще заставляет современного человека задуматься о здоровье и регулярных спортивных занятиях. Физические нагрузки повышают выносливость, улучшают кровообращение и обмен веществ. Однако все ли виды спорта совместимы с варикозом? Какую пользу или вред могут принести бег, тренажерный зал и другие виды нагрузок?

Спорт при варикозе

Спортивными нагрузками при болезни заниматься можно и нужно, регулярные физические упражнения укрепляют стенки сосудов, повышают их устойчивость к нагрузкам, увеличивают приток насыщенной кислородом крови к тканям тела, клетки получают необходимое питание.

Однако при варикозном расширении вен виды спорта нужно подбирать осторожно, многие из них создают повышенную или специфическую нагрузку, вредную для сосудов. Следует отдать предпочтение оздоровительным упражнениям, которые щадяще действуют на слабые сосудистые стенки.

Читать еще:  Чем лечат варикоз на ногах

Перед началом занятий необходимо посетить врача для определения степени заболевания, наличия осложнений. При плохом самочувствии, болях в ногах и ощущении тяжести тренировки стоит прекратить или сменить тип нагрузки.

Можно или нет

Бегать при варикозе нижних конечностей полезно, особенно по утрам, перед началом рабочего дня, тогда тело получит заряд бодрости и запустит активные процессы метаболизма.

Больным с сосудистыми проблемами нельзя участвовать в марафонах или в спринтерских гонках. Допускается легкий бег трусцой или занятия на беговой дорожке.

Ходьба (скандинавская)

При варикозе полезно много ходить пешком, неспешным шагом в удобной обуви. Лучше всего делать это на свежем воздухе, но можно заменить прогулку ходьбой на работу или занятиями в спортивном зале. Во время неспешного движения мышцы сокращаются и производят легкий массаж сосудов, уменьшается риск застоя крови, давление в венах нормализуется.

Скандинавская ходьба особо рекомендуется врачами при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при варикозе ног: она предотвращает застой крови и укрепляет стенки поврежденных сосудов. Во время ходьбы используются специальные палки, опираясь на которые пациент уменьшает давление на нижнюю часть туловища.

Преимущества скандинавской ходьбы:

  • подходит как для профилактики, так и для лечения варикоза,
  • тренировки не зависят от времени года и местности,
  • скандинавской ходьбой можно заниматься пожилым людям и при беременности,
  • такая ходьба помогает избавиться от лишних килограммов, что очень важно для больных варикозом.

Бассейн

Плавание и аквааэробика – самые предпочтительные виды спорта для человека с варикозным расширением вен. Во время занятий снижается нагрузка на суставы, уменьшается давление крови на стенки сосудов, мышцы вен расслабляются и нормализуется кровообращение. При этом прямая нагрузка на нижние конечности намного меньше, чем при занятиях другими видами спорта.

Велосипед

Велотренажеры и велосипеды предполагают определенный темп движения, который предотвращает застойные явления в нижней части туловища, мышцы ног и вен поддерживаются в тонусе.

Езда на велосипеде на свежем воздухе полезна сама по себе: во время прогулки человек вдыхает обогащенный кислородом воздух, тренируются сердечная и икроножные мышцы, кровь активно циркулирует, улучшается работа мышечно-венозной помпы – все это положительно влияет на кровообращение. Рекомендуется кататься размеренно, без сильного напряжения.

При тренировках в зале больным варикозом полезен велотренажер горизонтального типа, в котором ноги приподняты выше сидения. Такие тренажеры не препятствуют свободной циркуляции крови по венам.

Фитнес

На ранних стадиях варикоза посещения занятий по фитнесу разрешается, но не все упражнения можно выполнять: на тренировке исключаются выпады, работа со степ-платформами.

Без ограничений можно заниматься шейпингом, пилатесом, йогой – то есть всеми видами спортивных нагрузок, которые направлены на растяжку и не допускают чрезмерного напряжения нижней части туловища.

Тренажерный зал

Занятия в зале ориентированы на силовую нагрузку, работу с тренажерами и спортивными снарядами. Они нередко приводят к ухудшению состояния сосудов, особенно у профессиональных силовых спортсменов. Опытный тренер или врач подскажет, какие упражнения нельзя выполнять при варикозе, чтобы избежать повышенной нагрузки на сосуды ног. К примеру, тренировки на степпере (тренажер имитирующий ходьбу по лестнице) специалисты рекомендуют проводить только в компрессионном трикотаже.

При посещении тренажерного зала необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  • Мышцы ног лучше тренировать сидя или лежа, чтобы уменьшить нагрузку на венозные стенки хрупких сосудов.
  • Упражнения на тренажерах выполняются плавно, без сильных рывков.
  • После выполнения комплекса необходимо полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы привести в норму поток крови в нижних конечностях.
  • Можно заниматься на всех тренажерах, направленных на укрепление мышц верхней части тела
  • Следует обратиться к профессиональному тренеру, который грамотно составит план занятий и подскажет, как лучше делать упражнения.

Приседания

Этот вид упражнений можно использовать ограниченно при отсутствии флебита или тромбофлебита. В нижних конечностях при приседании возникает давление, которое затрудняет кровоток, образуется расширение вен и застой крови. Во избежание такого эффекта и нормализации давления после упражнения необходимо прилечь.

Приседать надо просто, без утяжелителей – гантели и штангу использовать нельзя. Запрещены глубокие приседания, вызывающие высокое мышечное напряжение.

Планка

Планка – статическое упражнение, при котором тело принимает одно положение и удерживает его определенное количество времени. В результате замедляется кровообращение, что при варикозной болезни не рекомендуется. Классическая планка при варикозе запрещена, но, к радости любителей этого упражнения, существует несколько видоизмененных его вариантов:

  • С гимнастическим мячом. Ладонями упереться в пол, а ноги поместить на мяч так, чтобы стопы свисали с натянутыми на себя носками и располагались параллельно ногам. При таком положении нагрузка распределяется на верхнюю часть туловища.
  • Динамическая. Опереться ладонями в пол, а ноги по очереди подтягивать к груди. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы голени, нормализует кровоток.
  • Боковая. Опираясь на локоть одной руки надо лечь набок, нижнюю ногу согнуть в колене, а верхнюю вытянуть прямо. Держать планку 15 секунд, а затем перевернуться на другой бок.

Растяжка (стретчинг)

При растяжке силовая нагрузка на тело распределяется равномерно, мышцы разогревается, улучшается кровообращение, это оптимальная замена активным силовым видам спорта.

Во время тренировки надо внимательно прислушиваться к своему организму. На начальных стадиях варикозной болезни растяжка может привести к появлению новых очагов воспаления.

Скакалка

Прыжки на скакалке подходят для профилактики сосудистой патологии. Прыгать надо легко, слегка согнув колени, не опускаясь со всей силы на ноги. Интенсивные прыжки противопоказаны. Упражнения нужно прекратить при дискомфорте, появлении отеков, боли и покалывании в ногах.

Компрессионный трикотаж

Людям с варикозным расширением вен во время занятий спортом рекомендуется носить компрессионный трикотаж: колготки, чулки, гетры, трико, подобрать которые можно в «Медтехнике» или спортивных магазинах. Специализированное белье предназначено для корректировки распределения давления на вены нижних конечностей.

Лечебный трикотаж не позволяет болезни прогрессировать, участвует в процессе оздоровления, он препятствует растяжению вен, является профилактикой образования тромбов.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях – мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Читать еще:  Как бинтовать ноги при варикозе?

Варикоз и спорт: какими видами можно заниматься?

Спорт при варикозе может улучшить или ухудшить состояние вен нижних конечностей в зависимости от выбранной нагрузки. Нужно выбирать такой вид тренировки, который несет минимум осложнений и максимум пользы.

Выбирать при варикозе следует такой вид тренировки, который поможет улучшить состояние вен.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе

Перед тем как заняться спортом, необходимо обратиться к флебологу, чтобы установить степень варикоза. Исходя из тяжести заболевания врач порекомендует допустимые спортивные нагрузки.

При варикозе разрешено заниматься следующими видами спорта:

  • плавание или аквааэробика;
  • спортивная ходьба;
  • скандинавская ходьба;
  • велосипедный спорт;
  • гимнастика;
  • йога;
  • калланетика.

Начинать заниматься этими видами нужно под руководством тренера. Важно правильно делать те или иные упражнения, чтобы они принесли пользу при варикозе. Занимаясь самостоятельно, можно не рассчитать нужную нагрузку. В таком случае спорт может принести вред и ухудшить состояние вен.

Начинать заниматься нужно под руководством опытного тренера. Только в этом случае спорт принесет ожидаемый результат.

Можно с осторожностью заниматься на тренажерах. Однако в данном случае нужно делать упор на те устройства, на которых упражнения делаются лежа.

Легкий бег тоже принесет пользу. Заниматься им нужно на хорошей поверхности и в удобной обуви.

Также разрешено танцевать при варикозе. Многие виды этого искусства положительно влияют на кровообращение в ногах, что благотворно сказывается на венах.

Катание на роликах и велосипеде хорошо воздействует на состояние ног при начальной стадии заболевания, однако нельзя сразу давать сильную нагрузку. Ее необходимо увеличивать постепенно.

Зимой можно заниматься на беговых лыжах. Бегать нужно в умеренном темпе. Горные лыжи не рекомендуются, поскольку нагрузка на них гораздо выше.

Аквааэробика

Аквааэробика особенно полезна при варикозе вен нижних конечностей. На занятиях стимулируется кровообращение, что благоприятно при этой болезни. За счет того, что вес человека в воде уменьшается, нет никакой нагрузки на ноги.

Аквааэробика особенно полезна при варикозе вен нижних конечностей.

При занятиях аквааэробикой происходит отток венозной крови из пораженных сосудов, поэтому врачи в первую очередь рекомендуют этот вид спорта. Кроме того, в воде происходит массаж, который укрепляет вены. При выполнении водных упражнений нет риска травм. После тренировки уходят тяжесть в ногах, боль и напряжение в конечностях.

Аквааэробика не является методом лечения варикоза. Скорее она предназначена для профилактики. Однако при любой стадии заболевания водные процедуры способны остановить его прогрессирование.

Гимнастика при варикозе

Специальная гимнастика при варикозе включает в себя простые, но эффективные упражнения, которые доступны всем.

При варикозе вены расширяются и удлиняются. Малоподвижный образ жизни становится причиной венозного застоя.

С помощью лечебной физкультуры можно приостановить дальнейшее развитие болезни.

Ходьба

Ходьба при варикозном расширении вен – это обязательный и действенный способ профилактики и лечения. Во время движения мышцы хорошо укрепляются, улучшается кровообращение в конечностях. Это препятствует застою крови в венах.

При варикозном расширении вен нередко возникают судороги. Этому способствует недостаток кальция в организме. Ходьба помогает усвоению этого вещества. Кроме того, с ее помощью можно существенно снизить вес, что тоже благотворно скажется на состоянии вен.

Ходьба при варикозном расширении вен – это обязательный и действенный способ профилактики и лечения.

Фитнес при варикозе

Фитнес включает в себя различные направления спорта, которые могут отличаться друг от друга кардинально. Не все из них разрешены при варикозе, но большинство рекомендуется в профилактических целях и для лечения.

На занятиях фитнесом необходимо подобрать упражнения, которые предотвратят застои в ногах.

Если человек занимается в спортивном клубе, то он может совмещать несколько видов, например аэробику, шейпинг без прыжков и стретчинг. Перед тренировкой необходимо делать разминку.

Как заниматься спортом дома

Занимаясь спортом дома, нужно предварительно узнать, какие упражнения можно делать, а какие не рекомендуется. Лучше всего проконсультироваться с тренером и взять у него несколько уроков. Можно подобрать подходящий комплекс упражнений при варикозе.

Для домашних занятий спортом прекрасно подойдут йога, гимнастика и оксисайз.

Йога положительно влияет на состояние вен. Асаны улучшают кровообращение и предотвращают застой. Единственное, что не рекомендуется, – это долго стоять в одной позе.

Гимнастика в домашних условиях должна состоять из несложных упражнений, которые человек сможет делать без контроля тренера. Лучше всего заниматься в сидячем и лежачем положении, поскольку в таком случае не будет нагрузки на ноги. Верхнюю часть туловища можно тренировать без ограничения.

Дыхательная гимнастика оксисайз благотворно влияет на венозную систему. Благодаря ей все системы организма начинают работать слаженно и эффективно. Пропадают сосудистые сеточки и улучшается состояние вен. Тренеры по оксисайзу не рекомендуют только статичные упражнения на одной ноге. Остальные движения можно делать без опасений.

Одежда для спорта

Спортивный костюм для занятий при варикозе должен быть удобным и качественным. Для тренировки нужно выбирать такую одежду, чтобы она не стесняла движений и не мешала кровообращению. Например, нельзя надевать велосипедки, потому что они вызывают застои крови в сосудах.

Лучше всего для спортивных занятий выбирать свободные штаны, которые сшиты из качественного натурального материала. При этом нужно следить, чтобы они не стягивали резинками голень, потому что в данном случае кровь не сможет свободно циркулировать.

Для успешных тренировок можно применять эластичное бинтование ног.

Необходимо носить компрессионное белье в период занятия спортом. Оно поможет снизить нагрузку на ноги. С его помощью можно не только предотвратить развитие варикоза, но и улучшить состояние пораженных вен. Приобрести его можно в специализированном магазине или аптеке. Можно применять эластичное бинтование ног.

Качество обуви тоже играет большую роль при варикозе. Главное условие – она должна хорошо амортизировать. Ногам не должно быть тесно, потому что это будет препятствовать оттоку венозной крови.

При наличии варикозного расширения вен категорически запрещается заниматься спортом босиком, поскольку это увеличивает нагрузку на сосуды.

Противопоказания в спорте

При варикозе нельзя заниматься бегом на длинные дистанции, поднятием тяжестей, большими силовыми нагрузками. Запрещены многие виды тренажеров, занимаясь на которых человек получает сильную нагрузку на ноги: виброплатформа, эллипс, сайкл. Из упражнений не рекомендуются выпады, прыжки, приседания. Любые нагрузки рекомендуется согласовать с профессиональным тренером.



Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector