Характер боли при варикозе: причины и методы обезболивания

Характер боли при варикозе: причины и методы обезболивания

Боли при варикозе могут проявляться с разной степенью интенсивности. Все зависит от тяжести патологического процесса и запущенности заболевания.

Боли при варикозе могут проявляться с разной степенью интенсивности.

Причины

Главной причиной болезненных ощущений при варикозной патологии является нарушение кровотока. Сосуды становятся извитыми, а их стенки истончаются. При застойных явлениях в венах могут возникать тромбы, которые служат провокаторами усиления боли в ногах. Дополнительные причины:

  • статические нагрузки;
  • тромбофлебит, сопровождающийся образованием язв;
  • крупные венозные узлы;
  • интенсивные занятия тяжелыми видами спорта;
  • длительное пребывание в вертикальном положении;
  • малоподвижный образ жизни;
  • заболевания вен, связанные с образованием атеросклеротических бляшек;
  • повышенное кровяное давление;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышение холестерина.

Характер боли

Обострение симптоматики чаще всего происходит в вечернее время. Боли при этом сильные и ноющие, также могут возникать отеки, распространяющиеся на область лодыжек. Ступни ощущаются тяжелыми, нередко появляется ломота в голеностопных суставах.

Из-за того что кровь застаивается в венах, в ночное время возникают резкие судороги в ногах, которые отступают при применении массажа. Боль может усиливаться при перемене погодных условий.

Что делать и как снять

Избавиться от боли помогут медикаменты, которые благотворным образом сказываются на состоянии вен. Для терапии применяют таблетки и мази, оказывающие комплексное действие. В качестве дополнительного метода используют народные средства лечения варикоза. Упражнения позволяют улучшить состояние сосудов, снижают интенсивность болей.

Дополнительным способом устранения симптоматики является ношение компрессионного трикотажа.

Отличный эффект производят контрастные обливания, которые тренируют вены. Для этого необходимо чередовать теплую и прохладную воду на протяжении 5 минут.

В качестве дополнительного метода используют народные средства лечения варикоза.

Чем снять боль

Для устранения болевой симптоматики назначают:

  • Противовоспалительные мази и кремы: Найз, Диклофенак и другие, которые избавляют от боли за самый короткий срок. Применяют такие препараты при выраженном варикозе, когда другие средства не производят должного эффекта.
  • Ангиопротекторные препараты: гель Индовазин, Трентал и др. Улучшают состояние венозной стенки, укрепляют ее и устраняют проницаемость мелких и крупных сосудов. Избавляют от боли и отеков.
  • Венотоники: Троксерутин, Флебодиа и др. Избавляют от застоя крови в венах. Улучшают тонус капилляров и их эластичность. Устраняют тяжесть и дискомфорт в нижних конечностях.
  • Препараты, способствующие разжижению крови: Курантил, Аспирин и др. Медикаменты данной линейки снижают риск образования тромбов.

Народные средства

Уменьшить боль при варикозном расширении вен можно в домашних условиях с помощью народных средств, которые оказывают тонизирующее действие.

Улучшить тонус вен помогут натирания настойкой плодов конского каштана с кожурой.

Самые эффективные рецепты:

  • Компрессы, избавляющие от узлов. Потребуются зеленые (незрелые) помидоры. Их следует помыть и разрезать пополам. Дольки прикладывать к пораженной области на 30 минут. Затем требуется ополоснуть ноги прохладной водой. Повторять ежедневно в течение 14-20 суток.
  • Натирания, улучшающие тонус вен. Для начала необходимо приготовить настойку. Потребуются плоды конского каштана с кожурой, которые нужно измельчить и насыпать в банку в количестве 50 г. Затем залить 250 мл водки. Настаивать в течение двух недель, потом применять для натирания ног 3 раза в день в течение 20 суток.
  • Лимонные компрессы. Помогут улучшить состояние венозной стенки. Необходимо помыть лимоны и разрезать на дольки. Приложить мякоть лимона к узлу и подержать 20 минут. Повторять 2 раза в день на протяжении двух недель.
  • Натирания с уксусом. Такое средство нужно применять только в области расширения вен. Яблочным уксусом следует натирать ноги 2 раза в день на протяжении 3 недель.

Упражнения

Облегчить течение симптоматики при варикозе помогут следующие упражнения:

  • Лечь на спину и положить под лодыжки валик. Это необходимо для оттока крови. Задержаться в таком положении на 15 минут.
  • Из положения лежа на спине приподнимать поочередно ноги до 90°. Повторять по 20 раз каждой конечностью.
  • Лечь на бок, делать махи ногами вверх. Всего по 20 повторений каждой конечностью.
  • Встать на четвереньки. Поочередно отводить ноги назад, слегка прогибая поясницу. Всего по 20 повторений.
  • Лечь на живот, прогнуться в пояснице, вытянуть руки и ноги в противоположные стороны, отрывая от пола. Задержаться на 30 секунд и отдохнуть.

После окончания комплекса упражнений от варикоза лучше всего принять контрастный душ.

После окончания комплекса лучше всего принять контрастный душ и натереть ноги любой венотонизирующей мазью.

Компрессионный трикотаж

Компрессионные чулки позволяют приостановить патологический процесс.

При этом варикозная вена фиксируется, что препятствует ее дальнейшему расширению.

Благодаря компрессионному белью, уменьшаются боли, пропадает ощущение тяжести в ногах.

Боли в колене

Боли в колене при варикозе также являются частым признаком патологических изменений. Чтобы избавиться от неприятной симптоматики, необходимо ежедневно разрабатывать проблемную область и использовать натирания, которые ускоряют кровообращение.

Необходимо избегать длительного сидения или стояния, которое увеличивает давление на сосудистую стенку.

Боли после операции на варикоз

Болевые ощущения после операции могут сохраняться в течение 1-2 недель. Сроки могут варьироваться в зависимости от вида вмешательства. Боли могут быть слабовыраженными и ноющими, чаще усиливаются после длительного пребывания в одном положении. В этот период не рекомендуется перегружать конечности.

Боли в ногах при беременности

Болевые симптомы у женщин в положении сопряжены с малоподвижным образом жизни и с отеками, которые возникают на поздних сроках беременности. Все эти факторы провоцируют появление варикозной болезни, т. к. кровь застаивается в венах, приводя к их расширению. В этот период рекомендуется держать ноги в приподнятом положении.

Причины и симптомы боли в ногах при варикозе

При ведении активной жизни часто возникают различные заболевания. Самым распространенным недугом является воспаление вен и сосудов. Это весьма неприятное и болезненное явление. Как болят ноги при варикозе? Читайте далее.

Как болят ноги при варикозе – симптоматика

Как и причин возникновения данной болезни, существует несколько симптомов. Некоторые из них схожи с другими заболеваниями.

Читать еще:  Как лечат варикоз?

При сильных болях врачи советуют обращаться в медицинское учреждение для проведения диагностики:

  • несколько месяцев боль может вообще не беспокоить человека (нет покалываний, но недуг действительно имеет место);
  • в некоторых случаях могут появляться отеки нижних конечностей (без боли);
  • тяжесть, ломота и сильная усталость в нижних конечностях;
  • сильное выступание сосудов и вен, появление утолщений;
  • зуд и жжение.

Какие факторы провоцируют развитие варикоза?

  • важную роль играет наследственность, так как в большинстве случаев недуг может проявляться в связи с генетической предрасположенностью;
  • зачастую причиной появления болезни является беременность и роды (меняется биологическая активность, появляются лишние килограммы);
  • влияют различные недуги внутри организма: аллергии; эндокринные проявления; отравления и инфекции;
  • ношение неправильной обуви, вследствие чего появляется сильное напряжение в нижних конечностях;
  • ранее перенесенные травмы ног;
  • регулярная нагрузка на ноги во время тренировок, работы.

Диагностика и лечение варикоза

При возникновении неприятных ощущений, боли и подозрений о появлении варикоза рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Хирургическое вмешательство здесь бояться не следует. Существует множество методик по избавлению от подобного недуга и профилактики повторного возникновения.

Медикаментозное лечение

Современная медицина предлагает широкий ассортимент разных препаратов для устранения первых признаков варикоза. Это и антиоксиданты, витамины, флеботоники, дезагреганты и другие.

Антиоксиданты и витамины помогают укрепить организм и настроить его на нормальное функционирование, снабдить сосуды и венозные стенки необходимыми полезными веществами. К ним относятся В6, В1, В2, омега-3, железо, магний, кальций, фтор, цинк. Полезно также употреблять в пищу черную смородину в свежем виде.

Флеботоники и дезагреганты помогают улучшить кровоток, увеличить эластичность сосудов, укрепить лимфу. Среди таких препаратов есть мази, гели и таблетки: Троксевазин и Троксерутин; Детралекс; Анавенол. Стоимость их от 120 рублей и выше.

Народные методы

Среди народных средств можно выделить мази, гели, отвары, компрессы, приготовленные в домашних условиях. Врачи советуют обращаться за консультацией перед применением того или иного метода лечения, так как могут проявляться побочные эффекты.

Натуральные средства должны обеспечивать нормальный кровоток, так как кровь в венах и сосудах застаивается в связи с повреждением клапанов.

Обычно используют: чистотел; капусту; полынь; мед; яблочный уксус; имбирь; помидоры; тыкву; калину; картофель; лимон; репчатый лук; мумие; рыбий жир. Это не исчерпывающий список. Вот несколько рецептов, помогающих снизить болевые ощущения и убрать отечность.

Первый:

  • нужно взять несколько луковиц репчатого лука и снять с них шелуху;
  • сложить ее в небольшую миску и залить водкой (настаивать вещество рекомендуется не менее недели);
  • затем следует всю смесь процедить и принимать каждый день внутрь по 20 капель;
  • для компресса следует подогреть смесь (не должна быть прохладной или горячей);
  • накладывать повязку, смоченную смесью разрешается каждый день до появления положительного результата.

Второй:

  • нужно взять мед и рыбий жир в пропорции 1 к 1;
  • тщательно смешать ингредиенты и разложить на льняной ткани;
  • рекомендуется обернуть тканью ноги и оставить в таком состоянии на всю ночь.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры необходимы для нормального кровообращения и циркуляции, укрепления стенок сосудов, предотвращения образования тромбов. Такие процедуры возможно применить на любой стадии протекания болезни.

Основными направлениями являются:

  • электрофорез;
  • амплипульстерапия;
  • метод дарсонваля;
  • магнитная терапия на низких частотах;
  • электромагнитное излучение;
  • применение лазерной терапии;
  • применение метода СВЧ и УВЧ;
  • применение специальной барокамеры;
  • озонотерапия;
  • парафиновые аппликации с помощью медицинского оборудования;
  • лечение ультразвуком;

Меры профилактики проявления варикоза

Профилактических мер для предотвращения развития варикоза очень много. Их возможно использовать в совокупности или самостоятельно.

Вот неполный перечень эффективных способов:

  • не рекомендуется длительное время находиться в одной позе или скрещивать ноги – это приведет к застаиванию крови и образованию сгустков;
  • при сидячей работе за компьютером рекомендуется каждые 30 минут или час выполнять несложные упражнения (нужно вставать и разминать конечности, пальцы ног и рук, выполнять круговые движения шеей);
  • вечером перед сном следует класть подушку или свернутое одеяло под стопы, чтобы они были чуть выше уровня сердца;
  • излишний вес также может быть причиной возникновения варикоза, а значит следует контролировать количество потребляемой пищи (излишние калории вредны и для сердца, дыхательной системы, так как вызывает их перегрузку);
  • ежедневно рекомендуется выпивать около 1,5 или 2 литров жидкости;
  • обувь должна быть подобрана индивидуально, удобная и комфортная;
  • не следует употреблять чрезмерное количество алкоголя, курить сигареты;
  • не выполнять массаж стоп и ног, если при варикозе этого не рекомендовал врач;
  • каждый день нужно прогуливаться в течение 15-20 минут для нормального кровообращения;
  • нужно стараться избегать стрессовые ситуации, плохого самочувствия и настроения;
  • нужно правильно и равномерно распределять питание (в рационе постоянно должны быть свежая зелень, овощи и фрукты, ягоды и мясо).

Болят ноги при варикозе — что делать?

Варикоз нижних конечностей – одна из наиболее распространенных болезней современности: согласно медицинской статистике, этой сосудистой патологией страдает каждый третий житель развитых стран в возрасте от 40 лет и старше. Женщин недуг поражает чаще, чем мужчин: в той или иной степени развития его можно наблюдать у 80% представительниц прекрасного пола данной возрастной категории. Отеки и сильная боль неизбежны: они являются основными признаками патологии при варикозном расширении вен. Такой симптом, как боль в ногах, при варикозе появляется гораздо раньше, чем синие ноги, ассоциирующиеся с варикозом у большинства из нас.

Почему болят ноги при варикозе

Варикозное расширение вен нижних конечностей вызывается нарушением кровообращения в участке кровеносной системы, отвечающей за кровоснабжение этой области тела. Под воздействием больших нагрузок на ноги, как динамических, так и статических, выходят из строя венозные клапаны, регулирующие приток и отток крови. Также посылом к варикозу ножных вен может стать:

  • неправильно подобранная обувь – на высоком каблуке, либо слишком тесная, сдавливающая ногу;
  • травма сосуда, визуальным признаком которой становится гематома; впоследствии на этом месте может образоваться истончение сосудистой стенки, создавая предпосылки для варикоза;
  • наследственность, обуславливающая врожденную слабость венозного тонуса.
Читать еще:  Как использовать яблочный уксус при варикозе?

Застаиваясь по той или иной причине, кровь сгущается, начиная распирать вены изнутри и надавливая на околовенозные ткани. Также боль при варикозе нижних конечностей является результатом интоксикации, возникающей из-за скопления вредных веществ, которые в норме должны уноситься кровотоком. Существуют и другие причины боли:

  1. Образование тромбов – плотных кровяных сгустков, формирующихся из эритроцитов и прикрепляющихся к стенкам вен. Они препятствуют нормальному току крови, повышая давление в сосудах.
  2. Под воздействием повышенного давления происходит деформация сосудов, они растягиваются и истончаются.

Все эти факторы, вместе взятые, способствуют развитию трофических процессов – появляются нарушения целостности кожи: трещины, язвочки, прободения вен, вызывающие болевой синдром.

В большинстве случаев развитие варикоза происходит достаточно медленно, и если вовремя обратить внимание на симптоматику, процесс можно остановить, не доводя до третей стадии. Для этого существует множество средств, но определить, какие из них больше подходят в конкретной ситуации, может только врач, поэтому обращение к специалисту при первых симптомах необходимо.

Симптомы варикозной боли

Симптом боль в ногах при варикозе носит весьма специфический характер, и ее невозможно спутать ни с какой другой. Чаще всего она локализуется в подколенной области, либо в икроножных мышцах. Признаками варикозной боли являются:

  • Ноющие, стягивающие либо тянущие ощущения;
  • Покалывание, зуд под кожей;
  • Резкие обжигающие спазмы.

Как болят ноги при варикозе? Характеристика болевого синдрома зависит от стадии развития заболевания.

Варикоз в своем развитии проходит несколько стадий, каждой из которых свойственен свой уровень болевой симптоматики:

  1. На первой стадии боль отсутствует либо слабо выражена и быстро уходит, если удается создать комфортные условия для ног: уложить их так, чтобы они были выше головы. В такой позе отток крови улучшается и боль стихает.
  2. Вторая стадия сопровождается болью, которую можно назвать терпимой: она становится систематической и уже не прекращается сама, а расслабление мышц только усиливает ее.
  3. Достигая третьей стадии, боль при варикозе способна причинить самые настоящие страдания, и тут уже нельзя обойтись без применения болеутоляющих средств.

Сила боли зависит и от времени суток – обычно она появляется во второй половине дня, усиливаясь к вечеру. Это связано с интенсивностью нагрузки на ноги, развивающейся по аналогичному временному графику.

Если поднимается температура и боль усиливается настолько, что человек лишается покоя, это может быть симптомом тромоэмболии – закупорки сосуда. В этом случае необходима срочная медицинская помощь.

Лечение при варикозе

Терапевтическое воздействие на варикозное расширение вен на ногах с целью облегчить боль зависит от того, на какой стадии развития находится варикоз, но при любой стадии необходимы следующие методы:

  1. Ношение компрессионного белья: в зависимости от локализации варикозного очага, это могут быть гольфы, чулки или колготки.
  2. Лечебная физкультура и физиотерапия.
  3. Применение медикаментозных препаратов перорального и местного характера: таблетки, мази.

Если консервативные методики не приносят желаемого результата и по-прежнему болят ноги при варикозе что делать? Флебологи в таких случаях рекомендуют пациентам оперативное вмешательство, начиная с малоинвазивных способов: склеротерапия, микрофлебэктомия, лечение лазером. Эти методы помогут избавиться от боли в ногах надолго.

Чем и как снять боль в ногах при варикозе? Консультацию по этому вопросу пациенту может дать только лечащий врач-флеболог. Применять специальные анальгезирующие средства от боли в ногах при варикозе можно лишь в самых крайних случаях, и это не должно переходить в систему.

Такие препараты, как диклофенак, тоже требуют аккуратного обращения, так как имеют достаточно много серьезных побочных эффектов, вплоть до желудочного кровотечения, поэтому людям, страдающим, помимо варикоза, гастритом, колитом или язвой желудка, их систематического применения в таблетированном виде следует избегать. При необходимости лучше пользоваться мазевой формой, нанося ее на кожу и оставляя впитываться без втирания.

Уменьшить частоту приступов боли при варикозе поможет регулярное употребление флеботоников – Троксевазина, Венаруса, Флебодиа, Эскузана. Антикоагуклянты, разжижающие кровь, такие как Венолиф и Лиотон, также помогут избежать обострения болевого синдрома.

Народные средства

Наравне с медикаментозными, снять болевой синдром помогают и народные методы лечения боли в ногах при варикозе. Но перед тем, как лечить в домашних условиях варикозное расширение вен, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Вот несколько простых рецептов, способных облегчить варикозную боль:

Белокочанная капуста – как следует отбить капустный лист, чтобы он стал мягким, и привернуть в виде компресса к больному месту, закрепив винтом. Такой компресс можно оставить на ночь.

Настойка из плодов каштана. Измельчить 50 г очищенных каштанов, залив 250 г водки, и поставить настаиваться в темное место. Ежедневно встряхивать. Через неделю водку процедить. При болях аккуратно втирать в кожу.

Листья подорожника или полыни, смешанные с кислым молоком в пропорции 1 к 1. Смесь накладывается на марлю или тонкую хлопчатобумажную ткань и прикладывается к ноге в месте локализации боли. Сверху закрывается куском полиэтилена и перевязывается бинтом. Компресс нужно выдержать 5-6 часов. Облегчение чувствуется уже после первой процедуры, через 5-6 повторений боль уходит.

Народные средства не рекомендуется применять при наличии на коже микротравм в виде трещин, расчесов и язв. В тяжелых случаях это может привести к развитию рожного воспаления.

Избавление от боли при варикозе не должно стать самоцелью. Следует помнить, что боль – сигнал организма о неблагополучии, и справиться с ней можно, лишь нормализовав состояние вен на ногах.

Какая боль может появляться в ногах при варикозе, и как можно устранить болезненные симптомы

Варикозным расширением называют заболевание, при которым сосудистые клапаны перестают препятствовать обратному току крови по вене. В результате этого нарушается кровообращение, стенки вен утрачивают эластичность, растягиваются. Одним из основных признаков заболевания является боль в ногах. Как болят ноги при варикозе, и какими способами можно снять болезненность?

Читать еще:  Почему варикоз появляется?

Основные признаки варикоза

Чтобы выяснить причины появления болевых ощущений, необходимо разобраться, как протекает заболевание и какие изменения оно вызывает. Вся кровь в организме человека перемещается по кровеносным сосудам: от сердца к органам — по артериям, а обратно к сердцу — по венам. Поскольку движение крови внутри вен происходит против силы тяжести, для предотвращения обратного тока жидкости предусмотрены специальные клапаны. Они располагаются в просвете сосуда на расстоянии 7-8 сантиметров друг от друга и пропускают кровь только в одном направлении.

Варикоз представляет собой болезнь, при которой на определенном участке нарушается работа системы клапанов. В результате этого возникает обратный кровоток, кровь скапливается в просветах вен, растягивая их стенки. Повышенное давление внутри сосудов препятствует нормальному выведению лимфатической жидкости, что вызывает такие симптомы как отечность и болезненность. При расширении поверхностных вен возникает кислородное голодание тканей, что выражается тяжестью и быстрой утомляемостью, а в дальнейшем может приводить к образованию трофических язв. Верным признаком варикозного расширения сосудов являются такие симптомы как сосудистые сеточки, выступающие над поверхностью кожи вены и венозные узлы.

Причины появления болей

Почему при нарушении кровотока в венах появляются боли? Существует несколько причин, вызывающих дискомфорт и болезненность.

Боль в ногах при варикозе может появиться уже на начальной стадии заболевания. На разных этапах развития патологии болевые ощущения отличаются интенсивностью и имеют свои особенности. Чтобы установить, что они вызваны именно варикозом, необходимо лечь и поднять ноги так, чтобы они были выше уровня сердца. Если боль уменьшится — причина ее появления кроется в расширении сосудов.

Стадия компенсации

Симптомы на этой стадии слабо выражены и имеют периодический характер. Наиболее ярко они проявляются после физических нагрузок и длительного пребывания на ногах. При долгом стоянии на одном месте или хождении в просветах вен скапливается большое количество крови, которая оказывает избыточное давление на сосудистые стенки и растягивает их. Вначале может ощущаться просто тяжесть в ногах, появляется чувство распирания. По ночам у больных могут отмечаться судорожное сокращение мышц, что вызывает достаточно болезненные ощущения.

Стадия субкомпенсации

оли становятся более интенсивными и практически постоянными. К распиранию и тяжести присоединяется ощущение жжения и ломота. Эти симптомы проявляются не только из-за растягивания стенок сосудов. При сильном расширении вен происходит сдавливание близлежащих тканей, нервных окончаний, мелких сосудов. Ночные непроизвольные сокращения мышц становятся более регулярными и болезненными.

Стадия декомпенсации

Болезненные ощущения беспокоят постоянно. Возникающие по несколько раз за ночь судороги достаточно интенсивны и могут полностью нарушать сон. Отечность ступней и голеней не проходит даже после длительного отдыха и ночного сна. На кожных покровах ног появляются участки с измененным цветом и очень грубой кожей. Обычно в этих местах со временем развиваются трофические язвы. На данной стадии боль бывает настолько сильной, что требует незамедлительной медицинской помощи. Снять болезненность помогают медикаментозные препараты и устранение проблемы путем оперативного вмешательства.

Сильная резкая боль может быть также признаком такого опасного осложнения варикоза как тромбофлебит. Отсутствие лечения провоцирует дальнейший рост тромба, который в большинстве случаев приводит к инфаркту или инсульту.

Если появились первые симптомы варикозного расширения вен, необходимо сразу же обращаться к специалисту. Просто снять боль недостаточно — следует устранить ее причину и предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Как убрать боль

Что необходимо делать при варикозе для устранения болевых ощущений? Быстро снять болезненность можно при помощи нестероидных противовоспалительных средств для внутреннего и наружного применения. При приступообразном характере болезненных ощущений во время очередного приступа показан прием анальгетиков. Однако эти препараты только на время устраняют симптоматику, не оказывая лечебного эффекта.

Еще одна группа препаратов, которую назначают при проблемах с сосудами — венотоники. Благодаря тому, что они улучшают тонус сосудистых стенок и клапанов, уменьшается застой крови в венах и происходит частичное или полное восстановление кровотока. Это способствует снятию отечности, болей, устранению судорог.

Что еще можно делать для устранения болей при варикозе?

Для восстановления нормального функционирования сосудов на начальной стадии развития патологии можно использовать компрессионный трикотаж. Увеличение наружного давления на венозные стенки препятствует их расширению и растягиванию. При ношении компрессионного белья улучшается кровоток в мелких сосудах, нормализуется обеспечение тканей кислородом и питательными веществами.

Для снятия болей можно делать контрастный душ. Необходимо направлять душевую лейку от пальцев к бедрам, меняя при этом температуру воды от прохладной к горячей и наоборот. Процедуру лучше всего проводить перед сном. Контрастный душ способствует повышению тонуса сосудистых стенок, усиливает кровоток, предотвращая застойные явления.

Для уменьшения болезненности рекомендуется 4-5 раз в день садится или ложиться на несколько минут и поднимать ноги на уровень головы. Такой способ наиболее эффективен на ранних стадиях болезни.

Тем, кому поставлен диагноз «варикоз», необходимо ежедневно делать определенные упражнения. Это поможет восстановить тонус стенок вен, отток лимфатической жидкости и обменные процессы в тканях нижних конечностей.

Начинать зарядку необходимо с 5-7 повторений каждого упражнения, постепенно доводя до 20-25 и более повторений:

  1. Сядьте, поставив ноги рядом. Ставьте ступни сначала на носок, а потом переносите вес на пятки.
  2. Поднимайтесь на цыпочки, как можно более вытягивая носки.
  3. Переносите вес с одной ноги на вторую (упражнение можно делать сидя или стоя).
  4. Лежа на ровной поверхности поднимите ноги вверх и имитируйте езду на велосипеде.
  5. В положении лежа поднимите ровные ноги вверх и двигайте ступни, направляя носки сначала к себе, а затем от себя.
  6. Полезна ходьба на месте с чередованием нагрузки сначала на пятки, а потом на носки.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector