Спорт при варикозном расширении вен на ногах

Спорт при варикозном расширении вен на ногах

Спорт при варикозе вен на ногах может способствовать выздоровлению, а может и ухудшить состояние. Все зависит от выбора вида упражнений, правильного дозирования и стадии заболевания. Умеренные физические нагрузки не противопоказаны при варикозе. Они хорошо действуют в комплексе с консервативной терапией и предотвращают прогрессирование болезни. Но существуют упражнения, которые могут усугубить течение варикозной болезни и спровоцировать осложнения.

Влияние физических нагрузок на вены

Занятия спортом при варикозе тренируют не только мышцы, но и сосудистые стенки. Во время упражнений происходит попеременное напряжение и расслабление, которое укрепляет вены и стабилизирует работу клапанов, регулирующих сброс крови. Физкультура улучшает кровообращение и предотвращает застойные явления. Спорт помогает:

  • нормализовать лимфовенозный отток;
  • укрепить сосудистую стенку;
  • улучшить микроциркуляцию;
  • избавиться от симптомов венозной недостаточности.

Физические нагрузки при варикозе полезны только при течении патологии без осложнений и в период отсутствия обострений.

Рекомендованные виды спорта

Физические занятия при варикозе не должны быть связаны с тяжелой нагрузкой. Все упражнения с легкой двигательной активностью применяют без опасений. Если встал вопрос, каким спортом можно заниматься при варикозе, лучше посоветоваться с врачом. Чаще всего практикуются:

  • плавание и аквааэробика;
  • бег;
  • велоспорт;
  • ходьба;
  • гимнастика;
  • спортивные танцы;
  • фитнес.

Если пациент впервые начинает занятия спортом, то лучше начать с ходьбы, а затем постепенно расширять комплекс упражнений.

Плавание

Посещать бассейн при варикозе можно на стадиях, не осложненных тромбозом и тромбофлебитом. Плавание отлично укрепляет стенки сосудов. Лечебный эффект оказывает не только двигательная активность, но и давление воды. Оно уменьшает нагрузку на вены и удерживает их в тонусе.

Во время плавания работают все основные группы мышц. Улучшается кровообращение и питание тканей. Если дополнить плавание аквааэробикой, можно одновременно избавиться от избыточного веса, который является одной из причин варикоза.

Посещать бассейн допустимо ежедневно. Время занятий от 10 минут (в первые дни) и до 60 минут.

Ходьба

Самый безопасный спорт при варикозе ног. Ходьбу легко дозировать, и она не требует дополнительного абонемента в фитнес зал. Заниматься можно где угодно, дома, в парке или просто на улице. Для этого нужно подобрать подходящий темп и ежедневно ходить по 30 минут. Через месяц занятий время можно увеличить до 1 часа.

Необязательно совершать пешие прогулки без перерыва. Можно отдыхать каждые 15 или 20 минут. Эффективнее всего воздействует на варикоз ходьба на свежем воздухе и на лыжах. Кровь наполняется кислородом и обеспечивает хорошее питание мышцам. Это снижает риск развития судорожных сокращений.

Бег показан не всем пациентам с варикозом ног. Расширение вен на ногах может протекать с сопутствующими патологиями сердечно сосудистой системы.

Бег может вызвать приступ стенокардии или инфаркт. Поэтому перед тем как начать бегать, нужно пройти полное обследование и получить разрешение врача.

Специалисты рекомендуют начинать занятия с небольших пробежек по 3 или 5 минут. Постепенно можно довести время до получаса, с обязательными остановками.

Велосипед

Во время велосипедных прогулок активно работают мышцы нижних конечностей. При напряжении ног кровь активно продвигается по сосудам, не задерживаясь в них. Затем наступает расслабление. Такое чередование является хорошей гимнастикой для венозных стенок. Регулярная езда на велосипеде или занятия на велотренажере способствуют:

  • повышению тонуса сосудов;
  • улучшению кровотока;
  • нормализации сердечной деятельности;
  • снижению веса;
  • снятию нервного напряжения (устранению психосоматических причин варикоза).

Велосипедный спорт при варикозном расширении вен на ногах должен строго дозироваться. Тренироваться нужно по 10 минут, прибавлять каждые 30 дней еще по 10 минут до достижения 1 часа. Обязательно следует делать перерывы на отдых.

Танцы

Это своеобразный вид спорта. Чаще его используют женщины. Выполнение гимнастических движений под ритмичную музыку благотворно влияет на физическое и психическое состояние. Танцы действуют на варикоз ног идентично йоге и аэробике. Занятия улучшают пластику и заставляют кровь двигаться равномерно по глубоким и поверхностным венам. Это предотвращает нагрузку на отдельные участки сосудов. Ритмичные движения усиливают обмен веществ, что способствует нормализации веса. Танцами можно без вреда заниматься от 3 до 4 раз в неделю.

Фитнес

При правильном распределении нагрузки фитнес не запрещен при варикозе ног. Инструктор правильно подберет комплекс упражнений на основании врачебных назначений. Обычно рекомендуются легкие нагрузки на верхнюю часть тела с минимальным воздействием на нижние конечности. Силовые упражнения с поднятием тяжестей запрещены. При малейшем ухудшении состояния вен следует прекратить занятия.

Простые гимнастические упражнения

Занятия в спортивном зале проходят под контролем инструктора. Но многих интересует, можно ли заниматься спортом при варикозе самостоятельно в домашних условиях. Для этого существует комплекс простых гимнастических упражнений. Его можно выполнять каждое утро при начальных стадиях варикоза и в целях профилактики.

  1. Велосипед. Лечь на спину, вплотную прислонить поясницу к полу и поднять ноги вверх. Затем выполнять движения подобные прокручиванию педалей велосипеда.
  2. Простые ножницы. Лежа на твердом матрасе поднять нижние конечности и попеременно скрещивать их. Руки должны лежать ровно вдоль туловища.
  3. Стойка на лопатках (березка). Лечь на твердую поверхность, поднять ноги и подпереть поясницу ладонями так, чтобы она приняла вертикальное положение. Простоять 30 секунд.
  4. Качели. Стоя на полу попеременно переносить вес тела с носка на пятки. Ноги держать вместе, повторить 10 раз.

Какие виды спорта противопоказаны

Варикозная болезнь является противопоказанием ко всем видам профессионального спорта. Запрещены также любительские занятия:

  • подъемом гирей и штанг;
  • быстрым бегом на длинные дистанции;
  • прыжками в длину и высоту;
  • приседаниями;
  • игровыми видами спорта с чрезмерной нагрузкой на ноги.
Читать еще:  Гимнастика для ног при варикозе

Противопоказания могут быть временными или пожизненными. Все зависит от стадии варикоза. При запущенной болезни с образованием тромбов опасно заниматься даже легкими видами спорта.

Рекомендации

Все спортивные упражнения при варикозе ног должны проводиться в компрессионном белье. Исключением является плавание. Перед тренировкой следует провести легкую разминку в течение 5 минут. Одежда должна быть из натуральных тканей. Занятия лучше проводить за час до еды или через 2 часа после нее.

Степень нагрузки и расчет времени тренировок проводит только специалист.

Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

  • улучшить кровообращение;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить лимфоотток;
  • укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Полезные и противопоказанные виды спорта

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

  1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
  2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
  3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
  4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
  5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
  6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

  1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
  2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
  3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
  4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

  1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
  2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
  3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
  4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

  • приседания;
  • подъемы гири или штанги стоя;
  • быстрый бег;
  • прыжки;
  • степ-аэробика.

Категорически нельзя

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Читать еще:  Варикоз и велотренажер

Видео: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Спорт при варикозном расширении вен на ногах

Спорт при варикозе вен на ногах может способствовать выздоровлению, а может и ухудшить состояние. Все зависит от выбора вида упражнений, правильного дозирования и стадии заболевания. Умеренные физические нагрузки не противопоказаны при варикозе. Они хорошо действуют в комплексе с консервативной терапией и предотвращают прогрессирование болезни. Но существуют упражнения, которые могут усугубить течение варикозной болезни и спровоцировать осложнения.

Влияние физических нагрузок на вены

Занятия спортом при варикозе тренируют не только мышцы, но и сосудистые стенки. Во время упражнений происходит попеременное напряжение и расслабление, которое укрепляет вены и стабилизирует работу клапанов, регулирующих сброс крови. Физкультура улучшает кровообращение и предотвращает застойные явления. Спорт помогает:

  • нормализовать лимфовенозный отток;
  • укрепить сосудистую стенку;
  • улучшить микроциркуляцию;
  • избавиться от симптомов венозной недостаточности.

Физические нагрузки при варикозе полезны только при течении патологии без осложнений и в период отсутствия обострений.

Рекомендованные виды спорта

Физические занятия при варикозе не должны быть связаны с тяжелой нагрузкой. Все упражнения с легкой двигательной активностью применяют без опасений. Если встал вопрос, каким спортом можно заниматься при варикозе, лучше посоветоваться с врачом. Чаще всего практикуются:

  • плавание и аквааэробика;
  • бег;
  • велоспорт;
  • ходьба;
  • гимнастика;
  • спортивные танцы;
  • фитнес.

Если пациент впервые начинает занятия спортом, то лучше начать с ходьбы, а затем постепенно расширять комплекс упражнений.

Плавание

Посещать бассейн при варикозе можно на стадиях, не осложненных тромбозом и тромбофлебитом. Плавание отлично укрепляет стенки сосудов. Лечебный эффект оказывает не только двигательная активность, но и давление воды. Оно уменьшает нагрузку на вены и удерживает их в тонусе.

Во время плавания работают все основные группы мышц. Улучшается кровообращение и питание тканей. Если дополнить плавание аквааэробикой, можно одновременно избавиться от избыточного веса, который является одной из причин варикоза.

Посещать бассейн допустимо ежедневно. Время занятий от 10 минут (в первые дни) и до 60 минут.

Ходьба

Самый безопасный спорт при варикозе ног. Ходьбу легко дозировать, и она не требует дополнительного абонемента в фитнес зал. Заниматься можно где угодно, дома, в парке или просто на улице. Для этого нужно подобрать подходящий темп и ежедневно ходить по 30 минут. Через месяц занятий время можно увеличить до 1 часа.

Необязательно совершать пешие прогулки без перерыва. Можно отдыхать каждые 15 или 20 минут. Эффективнее всего воздействует на варикоз ходьба на свежем воздухе и на лыжах. Кровь наполняется кислородом и обеспечивает хорошее питание мышцам. Это снижает риск развития судорожных сокращений.

Бег показан не всем пациентам с варикозом ног. Расширение вен на ногах может протекать с сопутствующими патологиями сердечно сосудистой системы.

Бег может вызвать приступ стенокардии или инфаркт. Поэтому перед тем как начать бегать, нужно пройти полное обследование и получить разрешение врача.

Специалисты рекомендуют начинать занятия с небольших пробежек по 3 или 5 минут. Постепенно можно довести время до получаса, с обязательными остановками.

Велосипед

Во время велосипедных прогулок активно работают мышцы нижних конечностей. При напряжении ног кровь активно продвигается по сосудам, не задерживаясь в них. Затем наступает расслабление. Такое чередование является хорошей гимнастикой для венозных стенок. Регулярная езда на велосипеде или занятия на велотренажере способствуют:

  • повышению тонуса сосудов;
  • улучшению кровотока;
  • нормализации сердечной деятельности;
  • снижению веса;
  • снятию нервного напряжения (устранению психосоматических причин варикоза).

Велосипедный спорт при варикозном расширении вен на ногах должен строго дозироваться. Тренироваться нужно по 10 минут, прибавлять каждые 30 дней еще по 10 минут до достижения 1 часа. Обязательно следует делать перерывы на отдых.

Танцы

Это своеобразный вид спорта. Чаще его используют женщины. Выполнение гимнастических движений под ритмичную музыку благотворно влияет на физическое и психическое состояние. Танцы действуют на варикоз ног идентично йоге и аэробике. Занятия улучшают пластику и заставляют кровь двигаться равномерно по глубоким и поверхностным венам. Это предотвращает нагрузку на отдельные участки сосудов. Ритмичные движения усиливают обмен веществ, что способствует нормализации веса. Танцами можно без вреда заниматься от 3 до 4 раз в неделю.

Фитнес

При правильном распределении нагрузки фитнес не запрещен при варикозе ног. Инструктор правильно подберет комплекс упражнений на основании врачебных назначений. Обычно рекомендуются легкие нагрузки на верхнюю часть тела с минимальным воздействием на нижние конечности. Силовые упражнения с поднятием тяжестей запрещены. При малейшем ухудшении состояния вен следует прекратить занятия.

Простые гимнастические упражнения

Занятия в спортивном зале проходят под контролем инструктора. Но многих интересует, можно ли заниматься спортом при варикозе самостоятельно в домашних условиях. Для этого существует комплекс простых гимнастических упражнений. Его можно выполнять каждое утро при начальных стадиях варикоза и в целях профилактики.

  1. Велосипед. Лечь на спину, вплотную прислонить поясницу к полу и поднять ноги вверх. Затем выполнять движения подобные прокручиванию педалей велосипеда.
  2. Простые ножницы. Лежа на твердом матрасе поднять нижние конечности и попеременно скрещивать их. Руки должны лежать ровно вдоль туловища.
  3. Стойка на лопатках (березка). Лечь на твердую поверхность, поднять ноги и подпереть поясницу ладонями так, чтобы она приняла вертикальное положение. Простоять 30 секунд.
  4. Качели. Стоя на полу попеременно переносить вес тела с носка на пятки. Ноги держать вместе, повторить 10 раз.
Читать еще:  Диета при варикозном расширении вен пищевода

Какие виды спорта противопоказаны

Варикозная болезнь является противопоказанием ко всем видам профессионального спорта. Запрещены также любительские занятия:

  • подъемом гирей и штанг;
  • быстрым бегом на длинные дистанции;
  • прыжками в длину и высоту;
  • приседаниями;
  • игровыми видами спорта с чрезмерной нагрузкой на ноги.

Противопоказания могут быть временными или пожизненными. Все зависит от стадии варикоза. При запущенной болезни с образованием тромбов опасно заниматься даже легкими видами спорта.

Рекомендации

Все спортивные упражнения при варикозе ног должны проводиться в компрессионном белье. Исключением является плавание. Перед тренировкой следует провести легкую разминку в течение 5 минут. Одежда должна быть из натуральных тканей. Занятия лучше проводить за час до еды или через 2 часа после нее.

Степень нагрузки и расчет времени тренировок проводит только специалист.

Можно ли заниматься спортом при варикозе ног и какой спорт лучше выбрать?

Варикозное расширение вен встречается в медицинской практике достаточно часто. Заболевание проявляется в виде появления сосудов на коже. При этом их стенки становятся тонкими и собираются в узлы. Лечение и физические нагрузки при варикозе должны быть правильно подобраны. Важно получить консультацию специалиста в данной области. Только в таком случае удастся избежать серьезных последствий.

Варикоз и физические нагрузки

На сегодняшний день болезнь встречается у 30% женщин и 10% мужчин. Варикозное расширение вен чаще всего проявляется в возрасте от 30 до 40 лет.

Человек должен заранее узнать, каким видом спорта можно заниматься при варикозе. Только после этого допускается отправиться на тренировку. Консультации в данном вопросе дает флеболог. При этом во внимание берутся следующие показатели:

  • Насколько сильно заболевание распространилось по кожному покрову человеку. На основании степени поражения сосудов врач определить допустимую степень нагрузки. Однако в таком случае необходимо навсегда отказаться от тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и других тренировок, на которых необходимо подымать тяжелые предметы.
  • Спорт при варикозном расширении вен на ногах допускается только в случае отсутствия серьезных осложнений. При их наличии необходимо проконсультироваться у узкопрофильного специалиста.

На основании полного обследования можно будет подобрать правильный вид спорта. Врач должен рассказать о комплексе упражнений, который принесет пользу или наоборот навредит. Немаловажное значение имеет экипировка, температура в помещении и прием лекарственных препаратов.

Противопоказания

Допускается использовать только те виды спорта при варикозе, которые не предполагают мощные нагрузки. Если организм будет регулярно перегружаться, то не удастся добиться выздоровления. Следует отказаться не только от силовых упражнений. Негативный эффект могут оказать также статические нагрузки.

Минимизировать нагрузку на ноги помогает компрессионное белье. Лучше всего согласовать график тренировок и их интенсивность с лечащим врачом. Он сможет подобрать нагрузки в зависимости от конкретного случая.

При варикозном расширении вен необходимо один раз в год проходить комплексное обследование. В таком случае удастся предупредить развитие серьезных осложнений.

Тренер без медицинского образования не сможет распознать патологию и подобрать правильную интенсивность нагрузки. В данном вопросе доверять следует только врачу.

Допускается сочетать варикоз и спорт. Противопоказания в области физических нагрузок при данном заболевании:

  • При статических нагрузках вены на ногах сильно напрягаются. Именно поэтому следует отказаться от упражнений с длительным напряжением всех конечностей . Они также могут спровоцировать развитие варикозного расширения вен.
  • Противопоказания существуют также на прыжки и тренировки в интенсивном режиме.
  • К занятиям можно приступать только послетщательной разминки, направленной на разогрев всех групп мышц. Благодаря этому кровь начинает циркулировать в правильном режиме.
  • При варикозном расширении вен не допускается играть в футбол, волейбол, баскетбол или заниматься борьбой. Эти виды спорта приводят к чрезмерному напряжению мышц в области конечностей.

Ответ на вопрос о том, а можно ли заниматься спортом при варикозе ног напрямую зависит от характера и интенсивности проявления болезни. На тренировке не нужно торопиться и поднимать конечности на уровень выше таза.

Предотвратить усугубление ситуации может только спокойная ходьба и в обычной жизни.

Положительное воздействие оказывает также массаж. Набор необходимых манипуляций улучшает кровообращение и нормализует обменные процессы в тканях.

Разрешенный спорт

При наличии патологии разрешается посещать следующие тренировки:

  1. Спортивная ходьба положительно влияет на работы дыхательной системы. В процессе занятий следует избегать перенапряжения. Оптимальная длительность одной тренировки – 30 минут. В процессе занятий важно следить за дыханием.
  2. Спокойные пробежки в парке или лесу помогают клеткам кожи получить необходимое количество кислорода. График и интенсивность занятий правильно подобрать сможет только врач. Если во время бега человек ощущает дискомфорт, то тренировку необходимо прекратить.
  3. Танцы положительно влияют на организм. С их помощью можно улучшить кровообращение. Регулярные занятия служат профилактикой развития тромбофлебита. Пилатес при варикозе способствует восстановлению необходимого тонуса мышц.
  4. Занятия гольфом предполагают передвижения на дальние расстояния. Благодаря этому предупреждается застой в кровеносных сосудах ног.
  5. С помощью регулярных занятий на велосипеде в нижних конечностях начинает нормально циркулировать кровь. Это помогает избавиться от застоя жидкости в сосудах.
  6. Плавание в бассейне при варикозе способствует уменьшению нагрузки на суставы. Человек во время тренировок начинает дышать в интенсивном режиме, поэтому клетки получают достаточное количество кислорода. Благодаря этому состав крови изменяется в лучшую сторону. Плаванием можно заниматься круглый год.
  7. В домашних условиях рекомендуется регулярно делать приседания и выпады. Такие упражнения помогают сделать стенки сосудов крепче.

Заключение

Варикозное расширение вен можно сочетать с правильно подобранными физическими упражнениями. Важно не забывать про чувство меры. Курс тренировок должен быть согласован с лечащим врачом. В таком случае они гарантированно принесут пользу и предотвратят развитие серьезных заболеваний.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector