Как занятия йогой избавляют от варикозного расширения вен

Как занятия йогой избавляют от варикозного расширения вен

Приветствую Вас, уважаемые читатели моего блога! Сегодня мы поговорим об одной из проблем, недуге, который очень многих беспокоит и о методах борьбы с ним. Йога от варикоза – это один из методов, который поможет Вам избавиться от варикозного расширения вен и вернуть былую легкость Вашей походке. Это хроническое заболевание приносит больному дискомфорт как при ходьбе, так и в состоянии покоя.

Конечно же диагноз должен поставить квалифицированный специалист, и он же назначит необходимое лечение. Особенно необходимо показаться врачу в том случае, когда варикоз беспокоит Вас уже не только в плане внешнего вида ног.

Это могут быть более серьёзные осложнения, как тромбофлебит например(образование кровяных сгустков). Такое течение заболевания требует серьёзного медикаментозного лечения у специалистов. Йога же в обычных случаях варикоза может значительно облегчить состояние больного и даже привести к практически полному восстановлению. При данном заболевании вены расширены на отдельных частях тела.

Это и ноги, и пищевод, и прямая кишка. Стенки вен становятся тонкими и образуются аневризмы (бугорки). Но чаще всего под варикозом понимают проблемы исключительно в нижних конечностях.

Признаки варикоза:

  • Потемнение кожи в местах поражения вен, боли и судороги, синие вены на ногах и прочее.
  • Обычно при этом заболевании мышцы конечностей или чрезмерно напряженные, или слишком расслабленные.

Специально – подобранные асаны расслабят Ваши мышцы или приведут их в нужный тонус. Упражнения йоги помогут нормализовать кровоснабжение в нездоровых сосудах. Цель Ваших занятий будет заключаться в том, чтоб перенапряженные мышцы привести в расслабленное состояние, а слабые – заставить работать.

Если у Вас слабый тонус мышц – практики на растяжку не вызовут проблем, но эффект будет не такой как от силовых асан. И наоборот, при перенапряженных мышцах перегружать их ещё больше силовыми асанами не рекомендуется.

Следует понимать, что решение проблемы заключается в комплексном подходе, который включает в себя изменение режима питания, регулярным физическим нагрузкам и использованию специальных препаратов от варикоза.

Я рекомендую Крем-воск здоров от варикоза , благодаря уникальному составу, этот крем действует эффективно и безопасно. Он способен снять проявления местного воспалительного процесса, уменьшить отеки, болевые ощущения.

При регулярном применении этот крем улучшает состояние сосудов, повышает их тонус, действует как укрепляющее и тонизирующее средство.

Согласитесь, что если вы будете ожидать результата редко занимаясь йогой или уповая только на чудо, то вряд ли произойдет избавление от проблемы.

Здесь я приведу асаны которые помогают при варикозе, но по отдельности и не регулярно они эффект приносить не будут. Приходите на занятия, используйте антиварикозный крем , управляйте своим питанием и болезнь отступит.

Асаны при варикозных проблемах с нижними конечностями.

Баддха Конасана (поза бабочки).

Пожалуй это одна из самых эффективных асан при варикозном расширении вен на ногах. Эта поза очень хорошо растягивает ножные мышцы.

Сядьте на пол. Как можно ближе к тазу нужно подтянуть сомкнутые между собой ступни.

Колени разведены в стороны. Постарайтесь, чтоб они были как можно ближе к полу. Держим прямой спину. Выполним упражнение и стараемся развернуть ступни вверх подошвами.

Вирасана (поза героя).

Встанем на колени. Бедра соединим. Ступни на ширине таза. Попробуем вложить руки в ямочки под коленями. Опускаем между Ваших голеней таз. Спину стараемся выпрямить (не наклоняем голову вниз). Остаёмся в этой позе на 2 -3 минуты.

Бхекасана (поза лягушки).

Ложимся на живот, друзья мои. Ноги на ширине таза. Одной рукой захватываем за лодыжку и двигаем ее вперед и к полу. Второй ногой тянемся назад

На выдохе грудную клетку отрываем от пола. С силой стараемся ступу приблизить к полу сбоку от ягодиц. Не нужно широко разводить колени! Постарайтесь коснуться внутренней стороной ступней своих бёдер. Как возможно выше поднимайте грудную клетку от пола. Проделайте то же на другую ногу.

Сарвангасана (поза берёзки, свеча).

Эта перевёрнутая поза оказывает очень положительное влияние на ноги при лечении варикоза. О пользе перевернутых поз в этой статье

  1. Ляжем на спину, прижав руки к полу ладонями вниз.
  2. Перенесем ноги за голову, переставим руки на спину
  3. Поднимем ноги взмахом так, чтоб колени оказались на уровне плеч. Остаёмся в этом положении несколько секунд.
  4. Держим заднюю часть спины руками и медленно выпрямляем ноги. Затем медленно поднимаем вверх ноги и фиксируемся в этом положении. Попытайтесь сделать стойку на плечах.
  5. Останемся на 30 секунд в этом положении.
  6. Очень медленно и осторожно возвращаемся в исходное положение.

В йоге Айенгара при выполнении этой асаны рекомендуется использовать опору под плечи.

К несчастью, особенно подвержены варикозному расширению вен наши дорогие женщины. Часто сосудистые звёздочки на ногах появляются во время беременности и после родов, когда увеличивается нагрузка на нижние конечности. Крем-воск здоров от варикоза можно использовать во время беременности.

Высокие каблуки, долгое стояние на ногах, малоподвижный образ жизни и лишний вес увеличивает вероятность этого заболевания.

Ещё большую роль играет генетическая предрасположенность человека к наследованию этого заболевания. Обычно женщины получают этот подарок от мамы и бабушки. Конечно, очень часто дамы торопятся сделать операцию на ногах и быстро привести их в красивый внешний вид. Но внешняя красота ещё не говорит об излечении.

О том когда следует обратиться к врачу в этом видео От Елены Малышевой:

Достаточно послушать несколько отзывов женщин после операции и убедиться в том, что у многих не прошла боль в ногах и неприятные ощущения.На ранних стадиях заболевания терапия йогой поможет вернуть грациозность Вашей походке и избавит от неприятных судорог и болей.

Сегодня, мои дорогие читатели, мы ответили на важный вопрос, что при варикозе можно заниматься йогой. Но обязательно нужно смотреть на стадию заболевания. Регулярность занятий йогой будет предупреждать застой крови и будет средством как для профилактики, так и для лечения варикоза.

Разумеется, что есть сложные асаны, которые при проблеме с венами выполнять не рекомендуется. Нельзя делать разнообразные скручивания. При наличии данного заболевания лучше приступать к занятиям только после консультации специалиста.

А инструктор по йоге затем подберёт специально для Вас комплекс упражнений и научит правильному дыханию во время практики. И все это в комплексе принесёт нужный эффект.

Читать еще:  Таблетки для профилактики варикоза

Я думаю, что сегодня мы обсудили очень злободневную и важную для многих людей тему. Поделитесь информацией со своими друзьями в социальных сетях. И вместе с ними не пропустите следующие наши интересные беседы на тему здоровья и долголетия. До скорой встречи!

Йога от варикоза на ногах

Полезное влияние физической нагрузки на человеческий организм сложно переоценить. Особенно полезна йога при варикозе ног. Основная причина застоя крови — недостаточная работа мышц ног. Кровеносные сосуды, по которым кровь должна циркулировать вверх, очень слабы и неэластичны. Умеренные физические нагрузки, а именно йога, благотворно влияют на решение такой проблемы.

Можно ли заниматься йогой при варикозе нижних конечностей?

Йога не только разрешена при варикозе, а является одним из методов устранения его первопричины.

Отсутствие регулярной двигательной активности служит провокатором развития такой болезни, как варикозное расширение вен. Польза упражнений в том, что происходит сокращение мышц, в результате усиливается движение крови, стимулируются сосудистые стенки к сжатию и расслаблению. И наоборот, нередкой причиной выступает чрезмерное мышечное напряжение, что не лучшим образом сказывается на состоянии вен. Умелые техники релаксации позволяют устранить и этот фактор. При разумной физнагрузке укрепляется мышечный каркас ног и повышается тонус венозных стенок.

Йога учит правильно дышать, что по сути выступает важным фактором нормального кровообращения. Вдох должен быть глубоким, а выдох — полным. Такая дыхательная практика помогает работе сердца, что обеспечивает правильный кровоток в области вен на ногах. В основу йоги, помимо работы мышц, ложиться культура дыхания. Такое сочетание приемов делает йогу наиболее эффективной профилактикой варикоза.

Особенности занятий

Йога против варикоза не может быть отдельным лечением, а применяется в комплексе. При этом занятия в домашних условиях по видео не дадут должного результата, а иногда могут стать травматичными при проблеме с венами на ногах. Тем не менее специальные асаны являются хорошей профилактикой застоя крови в венах. Грамотно подобранный, комплекс упражнений снимет усталость и отечность после трудового дня. Для ослабленных мышц подойдут упражнения на их тренировку, укрепление нормализацию тонуса. Если же, мышцы, наоборот, перенапряжены, следует их расслабить и растянуть.

Важным фактором положительного результата считается регулярность занятий, как и дозированные нагрузки в совокупности с правильностью выполнения асан. Только лечение будет эффективным, а оздоровление организма — полноценным. Комплекс должен быть одобрен флебологом, а тренировки важно проводить под контролем учителя.

Рекомендуемые асаны

«Поза бабочки»

Рассматриваемое упражнение позволяет растянуть мышцы и связки ног, существенно улучшив кровообращение. Техника выполнения:

Для правильного выполнения асаны стопы должны быть сомкнуты.

  1. В положении сидя подтянуть стопы. Они должны быть сомкнуты. Подтягивать пока не коснутся промежности.
  2. Бедра опускать как можно ниже, а одновременно разворачивать стопы кверху.
  3. Выполняется в течение 60 секунд с постепенным увеличением времени выдержки по мере растягивания.

Йога при тромбофлебите считается нежелательной физнагрузкой из-за высокого риска отрывания тромба с летальным исходом.

«Поза лягушки»

Эта асана позволяет хорошо растянуть ноги. Выполняется лежа на животе с руками, вытянутыми назад. На выдохе ноги следует сжать в коленях, взявшись руками за ступни и прижав их к тазу. Голова в это время тянется вверх. В таком положении следует зафиксироваться на 30 секунд. «Поза лягушки» противопоказана людям с недавними травмами позвоночника и нарушением давления.

«Березка»

Лежа на спине, следует поднять ноги вертикально туловищу, при этом важно следить, чтобы они были сведены и плотно прижаты друг к другу. Руки положить на поясницу, упираясь локтями на пол так, чтобы удерживать таз на весу. Важно почувствовать равновесие. В подобной асане необходимо находиться до появления усталости. Опускать ноги рекомендуется медленно, без рывков.

«Поза дерева»

Такая позиция помогает укрепить мышцы ног. Следует стать прямо, руки хорошо потянуть вверх, почувствовать растяжение. Правую ногу необходимо согнуть в колене, положив ступню на внутреннюю часть бедра левой ноги. Колено должно смотреть максимально в сторону. Стоять в такой позиции рекомендовано от нескольких до 20 секунд. Повторить с другой ногой.

«Поза головы на колене»

Необходимо сесть на пол, спину держать ровно, вытянув ноги прямо перед собой. Левую ногу согнуть в колене и максимально оттянуть его назад. Пятку следует подтянуть к промежности. Позицию стоит зафиксировать. Далее нужно будет плавно повернуться в сторону правой ноги, обхватив подошву ладонями, и медленно опускать голову к колену вплоть до касания лбом и подбородком.

«Випарита карани мудра»

Рассматриваемая позиция позволяет улучшить отток крови от нижних конечностей к органам малого таза. Именно эта асана рекомендована в качестве хорошей профилактикой варикоза. Йога при варикозном расширении вен обязательно должна включать в себя эту асану. Техника выполнения:

  1. Лежа на спине, положить руки под поясницу.
  2. Ноги согнуть в коленях и поочередно поднимать их вверх.
  3. Поддерживая поясницу, поднять таз от земли на несколько секунд.

Вернуться к оглавлению

Запрещенные позы

Нежелательными позами при варикозном расширении вен считаются те, что включают глубокие приседы, сильные скрючивания, долгое положение стоя, и, самая популярная, — «Поза Лотоса».

Людям с варикозом следует запомнить, что существуют позиции, которые им противопоказаны. Варикоз — опасное заболевание и самолечение может только навредить. Все асаны должны быть рекомендованы тренером, и выполняться под наблюдением. А комплексное лечение должно дополнительно включать диету, массаж, ношение удобной обуви и, обязательно, прием лекарств и местных средств.

Йога при варикозе нижних конечностей

Йога при варикозе вен на ногах становится популярным методом лечения и профилактики хронической сосудистой недостаточности. Позы йоги способствуют устранению не только физических, но и психосоматических причин варикоза.

Общие сведения

Йога – это своего рода гимнастика в совокупности с гармонией и совершенствованием организма. Занятия подразумевают принятие особой позы, которую называют асана. Каждая поза направлено действует на системы организма. Выполнять их нужно в четкой последовательности и через определенные промежутки времени.

Перед выполнением асан необходимо освоить технику и тонкости. Йога при варикозе вен на ногах влияет на состояние сосудов путем мышечной компрессии. Духовная польза заключается в обретении спокойствия и устранении тревожности.

Занятия йогой при варикозе

Варикозная болезнь вызвана слабостью венозной стенки. Умеренные физические нагрузки способны вернуть сосудам эластичность и тонус. Йогу можно назвать гимнастикой для тела и души. А для людей с варикозом очень важно и физическое, и психологическое влияние.

Читать еще:  Фитнес при варикозе противопоказания

Когда специалистам задают вопрос, можно ли заниматься йогой при варикозе, они отвечают положительно, но предупреждают, что режим должен быть щадящим. Это значит, что нужно исключить позы, предусматривающие чрезмерную нагрузку и длительную задержку в одном положении.

Для выполнения асан не требуется специальная растяжка или подготовка, но крайне необходима предварительная разминка.

Лечебное влияние упражнений на варикоз

Занятия йогой способствуют устранению напряжения мышц и снятию симптомов сосудистой недостаточности. Специальная гимнастика направлена на улучшение кровотока, устранение лимфовенозных застоев и предотвращение осложнений варикоза.

Занятия силовыми видами спорта могут навредить при расширении вен, а йога легко дозируется и предусматривает умеренную нагрузку на мышцы.

Выполнение асан может избавить от таких проявлений варикоза;

  • тяжесть в ногах;
  • синдром постоянной усталости;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • боли;
  • «холодные ноги».

Йога при лечении варикоза не должна быть на первом месте. Упражнения следует проводить в комплексе с основной терапией.

Занятия йогой при варикозе тяжелой степени должны быть одобрены лечащим врачом.

Профилактическое действие

Йога при варикозе нижних конечностей назначается только специалистами, профилактика же не требует предварительной консультации. Асаны можно выбирать на свое усмотрение, оценив физические возможности. Профилактические занятия нужно применять людям из групп риска, которых сопровождают следующие факторы:

  • курение;
  • сидячая или стоячая работа;
  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • избыточный вес;
  • депрессия;
  • наследственность, отягощенная варикозом.

Комплекс упражнений для профилактики варикоза активирует обменные процессы в организме и нормализует кровообращение в венах. Систематические занятия предотвратят развитие болезни вен и укрепят душевное состояние.

Асаны от варикоза

Позы йоги подбираются только специалистами. Они учитывают состояние вен, стадию заболевания и физическую форму. Занятия начинаются с малых нагрузок, с постепенным увеличением. Йога против варикоза предусматривает выполнение шести основных асан.

Весь комплекс упражнений для вен длится не больше 20 минут. Опыт лечения доказал, что выполнять позы можно каждый день, лучше в вечернее время. Упражнения снимают напряжение, усталость ног и способствуют нормализации здорового сна.

  1. Поза «Березка». Нужно лечь на пол, на спину. Руки расположить вдоль тела. Ноги постепенно поднять вверх не сгибая. Затем осторожно положить их за голову. Ладони подставить под спину в области поясницы и приподнять тело на локтях. С опорой на локти нужно снова поднять ноги вверх, так чтобы спина создавала с полом угол около 45 градусов. Колени не сгибать, дышать свободно. Асан выдерживают до усталости рук. Упражнение способствует оттоку крови, лимфы и разгрузке вен.
  2. «Бабочка». Эта поза расслабляет напряженные мышцы ног. В результате кровообращение в венах нормализуется, и сосудистые стенки не растягиваются. Для выполнения нужно сесть на коврик и согнуть обе ноги в коленных суставах. Затем взяться руками за стопы и подвести их к внутренней поверхности бедер. Спина должна быть прямая. Затем следует осторожно надавить на разведенные колени, чтобы они коснулись коврика. Стопы должны развернуться друг к другу подошвой, а затем вверх. Такое положение нужно постараться удержать не меньше минуты. Позже время можно увеличивать, для улучшения результата.
  3. «Лягушка». Перед выполнением этой позы нужно провести легкую разминку. Это предотвратит травму связок. После разогрева мышц нужно лечь на коврик животом вниз. Руки расположить свободно вдоль туловища. Затем согнуть колени, сбоку захватить стопы руками и подвести их к бедрам с наружной стороны. Постараться прижать стопы к полу. Голову в это время нужно тянуть вверх. Позу следует задержать на 1 или 1,5 минуты. За это время сделать возможное количество глубоких вдохов. «Лягушка» способствует эластичности вен на ногах и укреплению связок и мышц.
  4. Поза «Дерево». Асана помогает поочередно разгружать вены на обеих ногах. Упражнение способствует улучшению кровотока и лимфотока. В положении стоя, ноги вместе, поднять обе руки вверх и максимально потянуться за ними всем телом. Затем поочередно ставить стопу на внутреннюю часть противоположного бедра с разворотом колена наружу. Каждую ногу удерживать на бедре несколько секунд. Поза сопровождается глубоким дыханием.
  5. Асана с захватом пальца на ноге. Встать на коврик, ноги вместе. Согнуть одну ногу и подвести ее к груди. Затем захватить большой палец стопы рукой и вытягивать ногу к голове. Стараться сохранять равновесие. Выполнить пять циклов дыхания и опустить ногу. То же самое проделать с другой конечностью.
  6. Поза «Герой». Встать на колени, бедра должны быть вместе, а стопы разведены до уровня тазовых суставов. Руки положить под колени и опустить таз между ногами на пол. Спину и голову держать прямо. Зафиксироваться на 2 минуты и сделать несколько циклов свободного дыхания.

Во время выполнения асан рекомендуется проводить втягивание живота на вдохе с десятисекундным задержанием выдоха. Время задержки каждой позиции можно постепенно увеличивать.

При ухудшении самочувствия или усилении проявлений варикоза, занятия следует прекратить.

Мудры от варикоза

Мудрами называют специальную йогу для пальцев. Это комплекс комбинаций, выполняемых на руках, который дает поток энергии и жизненных сил. Учение пришло с древнего Востока. Предполагается, что в организме человека существует 6 каналов, которые обогащают энергией все органы и объединяются в кистях рук. Каждая комбинация пальцев активирует определенные энергетические каналы.

Практика мудр не является панацеей от варикоза, но при правильном применении поможет устранить симптомы хронической венозной недостаточности. Так считают знаменитые гуру. Самые эффективные мудры от варикозного расширения вен влияют на каналы органов кровообращения, нормализуя работу сосудов и сердца.

Чаще всего, при заболеваниях вен на ногах, используют следующие виды мудры:

  • Garuda-Mudra (Гаруда-Мудра);
  • Matangi-Mudra (Матанги-Мудра);
  • Vajra-Mudra (Ваджра-Мудра).

Проводить мудры нужно не реже трех раз в сутки по 5 или 6 минут. Во время упражнений нужно выполнять комплекс дыхательных движений. Занятия должны сопровождаться спокойной музыкой, это способствует максимальному расслаблению тела.

Противопоказания и рекомендации

Йогой при варикозе ног запрещено заниматься при следующих состояниях и патологиях:

Занятия йогой при варикозе предусматривают ограничение упражнений с чрезмерной нагрузкой. Длительное удержание асан противопоказано. Это может вызвать застои и образование тромбов.

Упражнения для йоги при варикозе должен подбирать опытный инструктор с медицинским образованием.

Отзывы

Я занялась йогой после вторых родов, когда у меня появились первые признаки варикоза вен. Ноги уставали страшно, к вечеру отеки были такие, что я не могла надеть домашние тапочки. Записалась в группу на занятия, хожу каждый вечер уже два года. Про болезнь вен давно забыла. Дополнительно избавилась от лишнего веса и послеродовой депрессии. На личном опыте убедилась, что йога способна вылечить от чего угодно.

Пытаюсь приучить себя к занятиям йогой уже целый месяц. Пока получается плохо, но самочувствие улучшилось. Ноги перестали мерзнуть и судороги прошли.

Йога при варикозе

Варикоз – поражение венозной системы, вызывает увеличение размера просвета, истончение стенок и образование «узелков». Болезнь носит название варикозное расширение вен, вызывающее задержку венозной крови и трудности с нехваткой кислорода в тканях нижних конечностей.

Читать еще:  Варикоз у бодибилдеров

Варикоз образуется у представителей мужского и женского пола независимо от возраста. Большая часть случаев приходится на пожилых людей и женщин детородного возраста.

Для предупреждения развития варикоза и борьбы с заболеванием врачи советуют заниматься йогой. Рекомендуется тщательно подбирать упражнения.

Йога при варикозе, особенность занятий

При варикозном расширении вен занятие йога приносит для организма только положительный результат: при лечении и для профилактики развития заболевания. Каждый человек с диагнозом должен понимать – для максимального эффекта показано проводить комплексное лечение.

Занятие йогой совмещается с диетой и массажем. Полагается выбирать удобную обувь. Если правильно выполнять упражнение из йоги, получится достигнуть максимального результата.

Варикоз – грозное заболевание. Чтобы подобрать правильные асаны, лучше проконсультироваться с врачом и инструктором. Упражнения йога призваны не навредить, наоборот, восстановить кровообращение в венах.

Лечебные и профилактические асаны

Чаще варикоз развивается при жестких и напряженных мышцах ног либо, наоборот, вялые и слабые вены становятся причинами формирования заболевания. При любом состоянии мышц они не в состоянии нормально растягиваться, потом сокращаться. У большинства женщин мышцы слабые, плохо сокращаются и легко растягиваются либо провисают. Мышцы спокойно образовывают различные сложные узлы.

Для женщин выполнять сложные силовые позы тяжело. Когда практикуется йога, лучше выбирать упражнения на баланс. Практика йога позволяет повысить тонус мышц и возобновить работу мускулатуры. После занятий стимулируется кругооборот крови в венах. Во время занятия при выполнении стоячей асаны лучше для упора выбирать стенку. В подобной позе ноги оказываются больше напряжены.

Для людей, у которых мышцы нижних конечностей вялые и слабые, лучше выбирать конкретные упражнения:

  • Утхитта Триконасана;
  • Тадасана;
  • Ардха Чандрасана;
  • Врикшасана.

Для грубых мышц лучше выбирать прочие виды упражнений. Владельцы подобных мышц не обладают высокой гибкостью, но сильные. Указанным людям полагается выбирать упражнения для растягивания и вытяжения. К примеру, Упавиштха Конасана, Випарита Карани и прочие.

Для больных с диагнозом «варикозное расширение вен» рекомендуется выбирать упражнения из йоги, направленные на растяжение связок под коленом и тазовой области. Для отдыха вен возможно выполнять перевернутые асаны. Подобные позы позволяют облегчить движение крови из вен к сердцу.

Для людей, у которых варикоз уже образовался, требуется тщательно подбирать упражнения из йоги, во время выполнения бережно относиться к собственному состоянию. Лечебные асаны имеют большое отличие от профилактических упражнений – обладают меньшей нагрузкой.

Пример упражнения – Джану Ширшасана. В переводе упражнение означает положение головы на колене. Для выполнения требуется сесть на коврик для йоги. Согните ногу, чтобы пятка располагалась возле промежности. Тело поверните в сторону не согнутой нижней конечности, захватите руками стопу. Попробуйте согнуться к ноге, чтобы подбородок достал колено. Зафиксируйте положение. Повторите действия со второй нижней конечностью.

Иной вид упражнений дословно переводится как положение с захватыванием пальца на ноге. Лечь на коврик. Ногу согнуть во время выдоха, прижать ее к грудной клетке. Ухватиться за палец согнутой ноги, попытаться вытянуть к макушке головы. Отвести прямую в сторону конечность. Зафиксировать положение. Следите, чтобы несогнутая нога оставалась непременно прямой. Повторить аналогично со второй ногой.

Для растяжки ног инструкторы йоги советуют выполнять упражнения:

    «Поза лягушки». При выполнении асаны требуется лечь на живот, руки положить назад. Согнуть ноги во время выдоха, ухватить стопу руками. Потом ноги прижимаются к тазу, остаются в такой позе на 2 цикла дыхания. Ступни ног находятся относительно пола параллельно. Запястье руки смотрит назад, пальцы – на голову. Прижимая руками ноги, пытайтесь прижимать к коврику. Вверх полагается поднимать голову. При ровном дыхании задержитесь в принятом положении 30 сек.

Известны прочие асаны, выполняемые при потере эластичности вен. Много интересной информации можно узнать у инструктора. Помните, йога при варикозе помогает избавиться от заболевания, а не навредить.

Запрещённые позы при варикозном расширении вен

Если решили пойти на занятие по йоге, запомните, какие упражнения нельзя выполнять при варикозе. Исключаются асаны, требующие долгого стояния, скручивания ног, глубокий приседаний.

Поза лотоса, известная каждому человеку, исключена из занятия. В такой позе неподготовленный человек не способен долго находиться, с заболеванием вен поза приносит боль.

Перед началом занятий больной должен проконсультироваться с лечащим врачом. О заболевании полагается сообщить инструктору по йоге, который подберет разрешенные и невредные позы для человека.

Профилактика варикоза

При варикозном расширении вен показано пересмотреть рацион. Введите туда продукты питания, включающие вещества, укрепляющие стенки вен. При нехватке магния в организме человека развивается недоразвитие соединительной ткани, полезно ввести в рацион различные продукты питания, которые содержат максимум магния. В течение дня нужно выпивать объем жидкости, который зависит от веса – 3,5 мл на кг. Врачи назначают венотонические препараты, включающие биофлавоноидные вещества растительного происхождения.

Для борьбы с развитием варикоза допустимо походить на массаж. Для профилактики лучше выбирать массаж, избавляющий от лишней жидкости в организме. Процедура позволяет улучшить кровообращение в венах и убрать усталость ног.

Для предотвращения развития варикоза врачи советуют применять эфирные масла. Действенным маслом считается кипарисное. Такое масло помогает снимать болевые ощущения и воспаления, улучшает гемодинамику, повышает эластичность. В состав масла входит герань, усиливающая поток крови и увеличивающая тонус мышц и сосудов. Для устранения рубцов при псориазе, экземе, варикозных вен используют масло, в составе которого бессмертник.

Когда к воспалительному процессу присоединяется увеличение вен, лучше использовать эфирное масло с добавлением морковного сока. Для устранения болевых ощущений и воспалительных процессов помогают масла из ромашки, мирра и кипариса.

Результат достигается при лечении комплексом. Требуется повысить качество жизни, устранить симптомы варикоза, добиться длительной ремиссии болезни и улучшить дренирование вен.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector