Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен нижних конечностей

Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен нижних конечностей

На данный момент, половина людей на нашей планете подвержена такому коварному дефекту, как варикоз нижних конечностей. При этом многих людей, занимающихся определенными видами спорта, интересует, можно ли бегать при варикозе, не вреден ли такой вид занятий для здоровья. Именно эту тему постараемся детально рассмотреть ниже.

Стоит отметить, что некоторые люди не придают особого значения этому заболеванию, а зря. Поскольку пустив данный недуг на самотек, человек рискует стать обладателем трофических язв, которые в свою очередь постепенно перерастают в сложнейшее и опаснейшее заболевание.

Варикозное расширение вен, что это за дефект

Не секрет что главный процесс каждого человеческого организма, это кровообращение. Благодаря сердечным сокращениям человеческая кровь может двигаться по большому и малому кругу.

Как правило, из верхних, в нижние части тела биологическая жидкость довольно легко продвигается, а вот при обратном движении появляются первые трудности. Все дело в том, что движение вверх поддерживается не только с помощью сердца, но и с помощью мышц нижних конечностей, которые должны постоянно сокращаться и расслабляться.

При здоровом организме, такая работа выполняется правильно, а вот при варикозе нижних конечностей, работа выполняется неправильно. Поскольку вены начинают расширяться и клапаны, находящиеся в них не могут исправно выполнять свои основные функции. Важно понимать, что чем шире вены, тем сильнее замедляется в них процесс кровообращения.

Стоит ли заниматься беговым видом спорта при варикозе вен

При варикозе можно бегать? Этот вопрос самый актуальный для людей, занимающихся спортом. Прежде всего, еще до обнаружения первых признаков расширения вен на ногах, следует проводить профилактические меры, чтобы избежать проявления этого недуга. В качестве предупредительных мер следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • поддержание в норме веса;
  • не пребывать длительное время на ногах;
  • совершать пешие прогулки;
  • плавать в бассейне;
  • использовать контрастный душ;
  • стараться избегать ситуаций, когда необходимо бежать, таким образом, человек снизит риск развития данного
  • заболевания.

Стоит отметить, что любая умеренная нагрузка положительно влияет на человека в целом. Но если он страдает на варикозное расширение вен, то в этом случае нужно получить консультацию у специалиста, какими нагрузками можно заниматься, а что лучше избегать.

Прежде всего, любой человек должен понять, насколько развился данный недуг. А чтобы это выяснить достаточно, посетить специалиста флеболога, который поможет определить степень заболевания, а также даст рекомендации по ее устранению.

В основном многие люди глубоко заблуждаются думая, что отныне заниматься спортом категорически запрещено. Проводить спортивные занятия, не только можно, но и необходимо. Единственное условие — это ношение компрессионных чулок при таких занятиях и отказ от тяжелых нагрузок.

Многие люди интересуются вопросом о том, можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах? Важно понимать что бег, это не самый лучший вид занятия при таком дефекте. Самым правильным будет вместо бега, совершать пешие прогулки.

Но при этом, существуют несколько видов спортивных занятий, разрешенных при варикозном заболевании, а именно:

  • ходьба;
  • беговая дорожка отличный вид спорта, разрешенный при варикозном заболевании;
  • легкая пробежка при начальной стадии развития данного недуга;
  • статические нагрузки, при которых отсутствует нагрузка на мышцы;
  • плавание в бассейне.

Важно понимать, что если у человека прогрессирует данное заболевание, это не повод впадать в панику. Заниматься спортом можно, но виды таких занятий следует подбирать вместе с лечащим врачом. Только в этом случае они принесут огромнейшую пользу для организма.

Но при этом существует еще и перечень занятий, которыми категорически запрещено заниматься, когда у человека варикозное расширение вен, а именно:

  • любые приседания и отжимания;
  • подъем тяжести в стоячем положении;
  • любые стрессовые нагрузки на нижние конечности, в том числе и прыжки.

Если человеку требуется прокачать мышцы рук, то такую манипуляцию лучше проводить в положении лежа. А что касается дилеммы о том можно ли заниматься бегом при варикозе, то на этот вопрос сможет ответить только флеболог. Именно этот специалист и определит, будет ли польза человеческому организму от такого вида занятия.

Как проводится лечение варикозного расширения вен

Если недуг начал прогрессировать на ногах у человека, то следует незамедлительно начинать лечение варикоза. Важно понимать, что максимальный эффект от лечения, можно получить в начале появления этого недуга.

Самое главное, что должен уяснить каждый человек, это самолечение категорически запрещено. В данном случае, больной должен выполнять все назначения специалиста.

Самыми эффективными способами борьбы с данным недугом, являются следующие манипуляции:

  • легкий бег при варикозе ног в начальной степени развития;
  • ношение трикотажных чулок;
  • прием лекарственных средств рекомендованных лечащим врачом;
  • склеротерапия;
  • лазерная терапия;
  • венэктомия;
  • гирудотерапия.

Самое главное для любого человека это своевременное обращение за помощью к специалисту. Поскольку запущенный варикоз перерождается в трофические язвы на нижних конечностях. А такой дефект, к сожалению, не лечится, как правило, развитие этого заболевания может привести к инвалидности или даже к смерти.

Можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах, однозначного ответа на данный вопрос нет, только грамотный специалист способен ответить на данный вопрос.

Профилактика самый первый путь к предупреждению этого недуга

Намного проще предупредить появление этого заболевания, чем потом стараться от него избавиться. Поэтому люди, ведущие активный образ жизни должны регулярно проводить профилактические меры, нацеленные на избежание варикозного расширения вен.

Чтобы исключить любой шанс появления данного дефекта, следует укреплять стенки сосудов, выполнить это можно следующим образом:

  • полное исключение из рациона жиров животного происхождения;
  • увеличение потребления жиров растительного происхождения;
  • введение в рацион морепродуктов;
  • регулярно проводить массаж конечностей;
  • легкий бег при варикозном расширении вен, будет незаменимым в качестве профилактической меры;
  • следует избегать ношения тяжестей;
  • езда на велосипеде еще одно отличнейшее средство в качестве профилактической меры.

Если использовать вышеописанные рекомендации, то заболевание варикозом, человека не побеспокоит. Поскольку приведенные рекомендации помогают поддерживать сосуды нижних конечностей в идеальном состоянии.

Заключение

Полезен ли бег при варикозе, при начальной стадии развития, безусловно, да. Но вот определить степень заболевания поможет только квалифицированный врач.

Читать еще:  Диета при варикозном расширении вен пищевода

Поэтому не стоит заниматься в домашних условиях самостоятельным определением и лечением, с этой проблемой следует обратиться к соответствующему специалисту. Только так можно предупредить развитие тяжелых осложнений.

Бег при варикозе — что говорят врачи о пользе и вреде?

Варикозное расширение вен встречается в наше время довольно часто, и симптомы заболевания могут проявиться уже в возрасте 20-40 лет. Большинство людей пытаются это заболевание скрыть, не обращая на него должного внимания. Симптомы в начале болезни не слишком «отчётливы», их легко можно принять за обычную усталость в ногах.

Вены в нормальном, здоровом состоянии, работают так, что кровь по вене направляется вверх, к сердцу человека. Они содержат клапаны, которые предотвращают ток крови вниз.

Если клапаны повреждены, то кровь не поднимается по венам вверх, а остаётся в нижних конечностях. Из-за большего количества крови начинает повышаться давление в венах, со временем они расширяются. Это и есть причина возникновения варикоза.

Есть несколько способов решения этой проблемы, но в начале заболевания большинство людей стараются применять домашние способы лечения сосудистых звездочек, которое может быть вполне эффективным.

Люди, у которых есть варикозное расширение вен и оно уже причиняет им сильную боль и дискомфорт следует избегать деятельности с высокой нагрузкой, в том числе и бег.

В этом случае лучше заниматься ходьбой или плаванием, это может помочь вам оставаться в форме без отягчающих симптомов заболевания. Тем не менее, если у вас почти нет никаких жалоб и симптомов вы можете заниматься бегом, если делать это правильно.

Полезен ли бег?

Врачи высказывают разные мнения о связи бега и варикозного расширения вен. С одной стороны бег полезен, так как укрепляет мышцы ног. А мышцы ног в свою очередь помогают крови подниматься вверх, при сокращении выталкивая её.

С другой стороны, при беге поднимается кровяное давление в нижних конечностях и если ваши вены в плохом состоянии это может только усугубить ситуацию. Самым лучшим вариантом будет обращение к специалисту флебологу, который грамотно оценит вашу ситуацию и назначит лечение.

Также стоит отметить что наличие выступающих вен на ногах не обязательно говорит о том что у вас варикоз. Диагноз может поставить только врач после узи ваших вен.

Если у вас начальная стадия варикоза (сосудистые звёздочки) бегать можно (опять же желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы не допустить дальнейшего развития)

Почему чрезмерные нагрузки на ноги противопоказаны?

  • Давление в венах нижних конечностей изменяется в зависимости от вашего положения и работы которую вы делаете. Стоите вы, сидите, идёте, поднимаете тяжести или бежите — всё это влияет на венозное давление.
  • Это происходит из-за силы тяжести, которая заставляет кровь накапливаться в
    нижних конечностях. Когда человек идёт, работают икроножные мышцы и давление в
    здоровых венах значительно снижается, стимулируется кровоток. Когда человек останавливается, давление снова поднимается.
  • Во время тренировки у здорового человека венозное давление падает примерно до 30 мм рт. Ст. Когда же присутствуют различные заболевания вен или мышцы ног работают не правильно, давление в венах снижается намного меньше и находится на довольно высоком уровне.

У человека в состоянии покоя венозное давление зависит главным образом от расстояния между лодыжек и сердцем. У всех людей одинакового роста, независимо от наличия венозных заболеваний (исключением являются люди у которых тяжелая обструкция венозного оттока, обычно возникает при тромбозе), давление в состоянии покоя будет примерно одинаковым.

Для человека рост которого составляет 1,8 м, давление будет составлять примерно 100 мм рт.ст.

Если же давать большую нагрузку на ноги при наличии варикоза (бегать много) — соответственно будет вырастать давление в венах до такого уровня, что заболевание может начать прогрессировать что приводит к бОльшему застою крови.

Застой крови в свою очередь может привести к тромбообразованию. К тому же бег может спровоцировать отрыв тромба, поэтому для людей с тромбофлебитом он запрещён.

Учитывая что тромбы могут образовываться бессимптомно, то занятие бегом при расширении вен без должной диагностики у врача — это только на ваш страх и риск.

Бег трусцой

Бег трусцой – вид бега при котором давление на вены возрастает минимально (если уж очень хочется). Бегать нужно правильно! Если заниматься бегом на твердой земле, как тротуар, то это только усилит давление на вены, что при данной болезни нежелательно, и вены будут набухать, что вызовет дискомфорт в ногах и боли.

  • Предпочтительно при варикозном расширении вен выбирать дорожки, которые сделаны из травы или шлака. Можно также бегать по грунтовым, проселочным дорогам. При беге также следует носить хорошую, качественную обувь, которая не вызывает дискомфорта ни в ногах, ни в ступнях.
  • Ношение компрессионных чулок во время бега и в повседневной жизни помогает крови циркулировать лучше. После бега, рекомендуется полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы улучшить кровообращение. Будьте осторожны, и не переусердствуйте. Бегать через боль, это плохая идея!
  • Следует также учесть, что люди, которые ведут малоподвижный, сидячий образ жизни – более склонны к варикозному расширению вен. В этой ситуации очень важно держать под контролем свой вес, что бы было меньшее давление на нижнюю часть туловища.

Некоторые люди думают, что бегом можно вылечить варикоз. Это не так, в лучшем случае вы уменьшите проявление симптомов заболевания. Для лечения необходимо использовать другие методы.

Если вы хотите заниматься бегом профессионально, то нужно однозначно лечить заболевание, так как грань между пользой и вредом очень тонка, у каждого человека своя уникальная ситуация, которую нужно рассматривать индивидуально.

Бег при варикозе ног может быть вреден, если заниматься им неправильно, давать высокие нагрузки.

Посмотрите, как работает клапан в вене

Посмотрите как правильно бегать трусцой (видео)

Существует еще несколько других способов, для облегчения боли в ногах при варикозном расширении вен:

  • Поднимайте ваши ноги во время сна. Для этого можно приподнять кровать, поместив несколько блоков древесины по ножки одной стороны, или подкладывать подушки под ноги на ночь.
  • Сократите потребление соли. Большое количество соли может усугубить отек ног, по этому стоит выбирать продукты с низким содержание соли. Фаст-Фуда следует избегать, так как такая пища обычно содержит большое количество соли.
  • Тщательно следите за весом тела. Повышенное количества жира в области живота, создает давление на другие части тела, что усложняет приток крови из вены к сердцу. Проблемы варикоза можно уменьшить, если снизить вес, и главное поддерживать вес в нормальном состоянии.
  • Носите одежду свободного покроя. Узкая одежда также усложняет поступление крови к сердцу.
  • Не курите. Курение значительно ухудшает состояние больных вен. По этому, если вы курите, то от пагубной привычки придется отказаться.
  • Займитесь йогой.Занятие йогой, упражнения для дыхательной системы и простая растяжка, может значительно улучшить состояние варикозных вен и уменьшить болевые синдромы.
  • Принимайте аспирин. Иногда принятие аспирина очень рекомендуется больным варикозом, но все же это нужно обговорить с лечащим врачом.

Следует также знать, что если набухание одной из вен становится острым, в ногах появляется жжение, то это может привести к тромбофлебиту или травме. В этом случае рекомендуется посещение врача.

Мышцы помогают крови подниматься вверх по венам к сердцу в положении стоя. Если мы не двигаемся, кровь начинает застаиваться

Читать еще:  Бег и варикозное расширение вен

Заниматься ли спортом при проблемах с венами? (видео)

Можно ли убежать от варикоза — польза и вред занятий бегом при расширении вен нижних конечностей

Занятия бегом помогают снизить вес, улучшить вентиляцию легких, повысить жизненный тонус, но допустим ли бег при варикозе, как поведут себя пораженные болезнью расширенные вены в ответ на нагрузку? Этим вопросом часто задаются и люди пожилого возраста, и совсем молодые юноши и девушки. Неэстетичные и болезненные проявления варикоза огорчают почти 60% женщин всех возрастов и около 10% мужчин.

Нарушенная циркуляция крови в нижних конечностях вызывает застойные явления, отеки, тяжесть в ногах к вечеру, боли и судороги по ночам. Если болезнь запустить, то варикоз будет неумолимо прогрессировать: постепенно будут появляться и становиться все более извилистыми и яркими сосудистые звездочки, все больше будут набухать и выступать вены на голени и бедрах. Бороться с венозной недостаточностью на ранних этапах развития варикоза поможет спорт.

Почему полезно заниматься спортом при варикозе

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки; умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп. Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.

На каких стадиях варикоза можно бегать

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки. Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс). В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать по 15-30 минут, используя компрессионные чулки.

Противопоказания для бега

Сильно расширенные вены, отеки, боль в мышцах служат противопоказаниями для бега. Особенно опасен бег при признаках тромбофлебита, поскольку в поверхностных или глубоких венах может оторваться тромб. Перемещаясь с током крови по кровеносным сосудам, тромб может вызвать закупорку кровяного русла. Прямую угрозу для жизни представляет закупорка легочной артерии.

Под запретом должен быть бег на длинные расстояния. Угрожает здоровью больного варикозом и интенсивный бег. Даже на коротких дистанциях, он требует активной мышечной работы и мощного притока крови. Венозная система не может справиться со все поступающими новыми порциями крови и лимфы, клапаны испытывают при этом огромные перегрузки. Бег с ускорениями и быстрый бег относятся к силовым нагрузкам, при варикозе они недопустимы.

Рекомендации

  • Прежде чем приступить к бегу, обязательно нужно проконсультироваться с врачом-флебологом, варикозное расширение вен опасно осложнениями в глубоких венах, поэтому оценить степень заболевания способен только специалист.
  • Регулярные занятия позволяют поддерживать тонус мышц, улучшают отток венозной крови.
  • Во время тренировки полезно использовать сертифицированное медицинское компрессионное белье. Степень компрессии определит врач.
  • Закончив бег, нужно обязательно выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы», полежать некоторое время с поднятыми вверх ногами, чтобы разгрузить стопы.
  • После нагрузки полезно мягко растягивать мышцы ног.
  • Во время занятий нужно пить воду небольшими глотками. Потери воды при занятиях спортом вызывают сгущение крови, повышает риск образования тромба и развития тромбофлебита.
  • Расширенные вены вредно перегревать, поэтому в жаркую погоду бегать не рекомендуется.

Как безопасно бегать

  1. Полезно бежать по траве, лесной тропинке, специальному покрытию на стадионе, беговой дорожке в спортзале. Нельзя бегать по асфальту, брусчатке, булыжнику. Большая ударная нагрузка на стопу на твердом покрытии может привести к разрыву клапана, отрыву тромба.
  2. Кроссовки для занятий нужно подбирать, учитывая особенности строения своей стопы. При продольном или поперечном плоскостопии, вальгусной стопе или других отклонений от нормы, следует пользоваться корректирующей стелькой.
  3. При избыточном весе сначала нужно снизить вес с помощью ходьбы и соблюдения диеты.
  4. После тренировки не следует перегревать вены, не стоит пользоваться сауной, баней или горячим душем, лучше воспользоваться прохладной водой.

Легкий бег трусцой на начальных стадиях развития варикоза полезен. При соблюдении мер безопасности и предосторожности бег позволяет снизить вес, повысить тонус мышц, улучшает кровообращение и общее состояние здоровья.

Бег при варикозном расширении вен

Мы, зачастую, не обращаем внимания на начальные симптомы варикозного расширения вен, принимая их за обычную усталость ног. Между тем, заболевание, проявляет себя не зависимо от возраста больного, и порой, наблюдается у совсем молодых людей. Такие признаки как жжение, отечность ног, проявление сосудистых звездочек, явный признак варикозного расширения вен. Но, это вовсе не повод, отказаться от бега. Возможен ли бег при варикозе, каковы особенности и способы?

Читать еще:  Варикоз и фитнес противопоказания

Бег при варикозе

Бег и варикоз, понятия, казалось бы, на первый взгляд не совместимые, но, нет. Как раз на начальных стадиях этого заболевания, специалисты и рекомендуют занятия бегом, но с определенными оговорками.

Прежде всего, необходимо сделать дуплексное сканирование, и проверить, таким образом, сосуды, определив стадию заболевания. Обследование необходимо для выявления отсутствия кровотока и рабочего состояния клапанов вен. Именно они, находясь в нормальном состоянии, способствуют правильному оттоку крови снизу вверх.

Если кровь застаивается в венах, они расширяются и возникают те самые первопричины и боль в ногах. Важно, определить степень развития болезни, чтобы правильно выбрать физические нагрузки и предотвратить осложнения заболевания.

Стадии развития заболевания

К первой стадии заболевания относятся следующие признаки:

  1. Утренние отёки ног.
  2. Ощущение, как будто распирает икры.
  3. Наличие сосудистых звездочек на ногах.
  4. Неприятное жжение.

Вторая стадия развития болезни, проявляется более тяжелыми признаками:

  1. Явные и не проходящие отеки нижних конечностей.
  2. Ноющая боль.
  3. Судороги в ночное время, а также при длительном сидении.
  4. Четко проступающие венозные узлы.

Варикоз и бег, последствия и ограничения

Если у больного наблюдаются признаки тромбофлебита, то бег и вовсе стоит исключить. Ведь от нагрузки, скорость кровяного притока увеличивается, и тромб в состоянии оторваться и закупорить кровеносный канал. Такие последствия грозят опасностью ампутации, или еще хуже смертью. Наиболее страшным последствием, может стать оторвавшийся тромб в легочной артерии.

Больным со второй и третьей стадиями заболевания, лучше всего подойдут занятия плаванием или ходьбой, так, травмирования сосудов можно избежать. Но, если вы ярый поклонник бега, и варикоз еще не зашел в своем развитии далеко, бегом заниматься можно, но следует придерживаться некоторых правил.

Бег при варикозе нижних конечностей, и безопасность занятий

Для многих, бег является не только временным и модным увлечением, а неотъемлемой частью здорового образа жизни, поэтому не обязательно отказываться от занятий, стоит лишь выполнять необходимые советы и правила:

  1. Прежде всего, консультация с врачом — флебологом. Выяснение степени заболевания.
  2. Перед тренировкой, разогрейте свои составы и мышцы недолгой разминкой или зарядкой на месте.
  3. Занятия должны быть не спонтанными, а регулярными и с постепенным увеличением нагрузки. Начните с 10 минут.
  4. Техника бега осуществляется с пятки на носок ступни. Она позволяет снизить проявления расширения вен. При использовании такой техники, происходит «насосный эффект», благодаря полной амплитуде движения икроножных мышц.
  5. Бегать только по мягкому покрытию, это может быть дорожка на стадионе, грунтовая дорога или тропа, травяное покрытие. Сильной ударной волны в этом случае можно избежать и нагрузка будет не такая сильная, как при беге на асфальте или брусчатке. Важно, чтобы от соприкосновения стопы с покрытием, не возникло разрыва венозного клапан, и не произошла провокация отрыва тромба.
  6. Выбор обуви, важный момент для бега при варикозе. Кроссовки должны быть выбраны только с эластичной, гнущейся подошвой. Она должна хорошо амортизировать и быть ортопедической. Можно применить стельки с ортопедическим эффектом, если имеется плоскостопие. Обувь нужно выбрать легкую и соответствующую размеру ноги, желательно из натуральных материалов.
  7. Для снижения нагрузки на сосуды и мышцы ног, следует одевать перед тренировкой белье с компрессионным действием, гольфы, имеющие 1 или 2 класс компрессии. Вы, вероятно, наблюдали не раз, как профессиональные спортсмены, выступают с замотанными голенями. Это эластичный бинт, который также выполняет функцию каркаса для снижения нагрузки на сосуды и мышцы ног. Использование его во время пробежек при варикозе, имеет поддерживающее значение.
  8. Абсолютно противопоказан при варикозном расширении вен, бег по неровной местности с возвышениями и спусками, на длинные расстояния, и по подразумевающей прыжки местности с препятствиями. Только ровная и не длинная дистанция.
  9. Не стоит начинать занятия бегом, если имеются лишние килограммы. Они могут намного усилить нагрузку, а это негативным образом отражается и на венах, и на суставах. Сбросьте несколько килограммов, только после этого, начинайте пробежки.
  10. Во время тренировок бегом, следует пить. Ведь организм очищается в процессе физических нагрузок от шлаков. Они выходят через потовые железы, и если не восполнять водных запас организма, кровь сгущается, а это чревато образованием тромбов. Пейте много, но часто и по чуть-чуть.
  11. После тренировки следует сделать расслабляющие движения, лежа на спине. Поднимите ноги вверх, вращайте их, имитируя велосипед, или полежите с поднятыми вверх ногами.
  12. Принятие контрастного душа после пробега, благотворно скажется на всем организме и самочувствии.
  13. Идеальным будет совмещение бега при варикозе, с другими видами физических нагрузок, например плаванием, аквааэробикой, йогой или восточными танцами. Главное, чтобы при этом не было сильных нагрузок. Любые резкие движения, также противопоказаны. Сюда относятся любые прыжки, быстрый ритм, резкие перепады темпа.
  14. Противопоказаны единоборства, футбол, баскетбол, степ, борьба. Еда на велосипеде возможна только на ранних стадиях заболевания, и в небольших дозах.
  15. Соблюдайте режим питания и не переедайте. Используйте только здоровую пищу. Это поможет избавиться от чрезмерного веса, тем самым, оказав помощь в разгрузке на суставы и вены. Легкости в теле, поможет достичь комплексное, системное использование правильного питания и физических нагрузок.
  16. В случае, невозможности занятий бегом, больше ходите,откажитесь то транспорта и совершайте ежедневные пешие прогулки.

В каких случаях не следует заниматься бегом при варикозе.

Противопоказания бега при варикозе, могут быть вызваны серьезными нарушениями в глубоких венах, в нарушении их клапанного аппарата. Это, как правило, связано и инфекционными осложнениями: гепатитами, принятием наркотиков внутривенным путем, тяжелыми травмами тазобедренного отдела. Противопоказан бег и при болях, отечности мышц, расширенных венах, и, как уже было сказано, тромбофлебите.

Но, следует учитывать один факт, что наиболее подвержены варикозному расширению вен, люди с малоподвижным образом жизни, много сидящие и имеющие лишние килограммы. Бег при варикозном расширении вен на ногах, не является панацеей от болезни, он не лечит ее, здесь нужны другие способы. Но, если вы хотите заниматься бегом серьезно и профессионально, вам следует раз и навсегда вылечить варикозное заболевание.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector