Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен (варикозе) нижних конечностей (ног)

Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен (варикозе) нижних конечностей (ног)

Для многих людей регулярные пробежки — доступный вид физической активности. Но при варикозном расширении вен заниматься этим видом спорта можно далеко не всем. Чтобы бег при варикозе не приносил вреда для организма, нужно выполнять несколько несложных правил.

Можно ли бегать

Вопрос о том, можно бегать при варикозе на ногах или лучше отказаться от этого вида спорта, среди врачей-флебологов до сих пор остается открытым. Однако большинство медицинских экспертов утверждают, что такие занятия не могут повредить здоровью в том случае, если проводить их на начальных стадиях заболевания.

Поэтому если нет тяжелой патологии и выраженных проявлений, а только появились первые сосудистые звездочки, можно не отказываться от тренировок. Однако нужно соблюдать несколько правил:

  • Ограничивать продолжительность занятия — бегать не более 20 минут в день.
  • Подобрать соответствующую экипировку.
  • Научиться правильно начинать и заканчивать занятие бегом.

Но прежде чем приступить к пробежкам, желательно посоветоваться с врачом.

Польза и показания

Главная польза бега заключается в том, что во время движения активно работают мышцы ног, ускоряется циркуляция крови в нижних конечностях. Благодаря этому процессу происходит отток крови из вен, не возникает ее застоя — первого фактора риска при развитии варикоза.

Снижается нагрузка на поверхностные вены, и замедляется прогресс венозной недостаточности.

Поэтому при варикозе можно бегать на ранних этапах возникновения патологии, если к этому нет других противопоказаний. В этом случае врачи рекомендуют недолгие пробежки на свежем воздухе.

Также можно заниматься на беговой дорожке при варикозе. При занятиях на тренажере легко контролировать амплитуду и скорость движения, а регулярные тренировки помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.

Возможный вред и противопоказания

В случае тяжелой патологии вен нижних конечностей понятия бег и варикоз несовместимы. При усиленной нагрузке на ноги и повышенной вибрации тромб может оторваться и вызвать закупорку сосуда, что приведет к тяжелым последствиям для организма.

Нельзя заниматься бегом при диагностированном тромбофлебите, в случае если на коже ног отчетливо видны узлы и вздутия вен, а также при отечности и боли в икрах и ступнях.

В этой ситуации рекомендуется заменить пробежки на пешие прогулки.

Как бегать правильно

Чтобы бегать при варикозе с пользой для здоровья, необходимо изучить несколько правил и подготовить удобную и функциональную одежду.

Правильная одежда и обувь

При варикозном расширении вен большое значение имеет выбор подходящей обуви. Она должна быть на толстой подошве с хорошей амортизацией, без каблука, из натуральных материалов.

Нельзя использовать брюки из синтетики, которая препятствует свободному дыханию кожи. Чтобы не препятствовать активному кровообращению, не рекомендуется надевать на время занятия тугой пояс.

Обязательный элемент одежды — специальное компрессионное белье для нижних конечностей. В зависимости от локализации варикоза можно выбрать чулки, гольфы или колготы. Покупать такое белье нужно в специализированных аптеках и ориентироваться на индивидуальные особенности организма.

Если нет возможности приобрести такую одежду, можно запастись эластичными бинтами, которые продаются в аптеках и в магазинах спортивных товаров.

Как подготовить ноги к тренировке

Заниматься бегом при варикозе можно только после специальной подготовки. Необходимо правильно надеть на ноги компрессионное белье или забинтовать их эластичными бинтами. Без такой экипировки приступать к тренировке категорически запрещено.

Надевать белье нужно в положении сидя, мышцы ног должны быть расслаблены. Чулки должны плотно облегать ноги. Если используется эластичный бинт, его нужно накладывать начиная от стопы и виток за витком продвигаться вверх. При этом нельзя допускать излишнего давления, препятствующего нормальному кровообращению.

Допустимое время

Большинство врачей считает, что максимальное время тренировки не должно превышать 20 минут.

Ориентироваться нужно на собственное самочувствие и на состояние вен на ногах. Первые пробежки могут составлять 5-7 минут. Если нет боли, дискомфорта, отечности после занятия, продолжительность и дистанцию можно увеличивать.

Беговая дорожка или пробежки на свежем воздухе

Тем, кто предпочитает бегать при варикозе ног на свежем воздухе, необходимо выбирать маршруты, где нет твердого дорожного покрытия. Лучше двигаться по песку, траве, специальному покрытию на стадионе.

При использовании беговой дорожки при варикозе нужно ориентироваться на самочувствие и выбирать сначала самые низкие скорости. По мере увеличения тренированности нагрузку можно постепенно увеличивать. Плюс пробежки на тренажере в том, что дорожка адаптирована для спорта, и есть возможность поставить таймер времени.

Независимо от того, какое место для занятия выбрано, дистанция не должна превышать 3 км за 1 тренировку. Иначе бег при варикозном расширении может принести не пользу, а вред.

Как завершать тренировку

Чтобы совместить бег и варикозное расширение вен, нужно научиться правильно заканчивать занятие.

Читать еще:  Диета при варикозе вен ног

После пробежки обязательно снять компрессионное белье и, лежа на спине, поместить ноги на небольшое возвышение. Если есть возможность, можно поднять их под прямым углом, например, на стену. Также можно нанести на ноги специальные мази, рекомендованные врачом.

Узнайте можно ли при варикозе ног бегать? Как правильно это делать?

При регулярном сокращении и расслаблении сердца и мышц конечностей, кровь энергично продвигается вверх от одного клапана к другому.

Такая циркуляция свойственна здоровому организму, который не подвержен варикозному расширению.

При расширенных сосудах циркуляция крови замедляется и создается зазор. Круг замыкается, а кровяным тельцам все сложнее подниматься вверх к сердцу.

Заподозрить заболевание можно уже при начальных симптомах. Выступившие вены в районе голени – наглядный признак. Большинство людей не подают виду этому и отправляются на утреннюю пробежку, забыв о сосудах. Боли по вечерам, а еще отекшие ноги будут беспокоить все чаще.

Можно ли при варикозе ног бегать?

На этапе подтверждения заболевания пациенты задаются вопросом: можно ли бегать при варикозе на ногах? Все-таки это немалая нагрузка на нижние конечности.

Врачи из Балтийской клиники вен утверждают, что бег – лучшее лечение против варикозного расширения вен.

Никаких марафонских дистанций. Темп советуют брать медленный или средний (бег трусцой), при этом хорошо рассчитывать нагрузку.

Необходимо часто проверять пульс и следить, чтобы он не превышал 120 ударов. Контроль дыхания и выносливость – обязателен.

Бежать или лежать?

Как считают флебологи, на начальных стадиях бег при варикозе ног замедляет развитие болезни. Первые симптомы определить не сложно, это тот момент, когда на коже голени появляются рисунки в виде звездочек и синяков.

Стоит обратить внимание на следующие советы:

  • носить обувь исключительно на низком каблуке;
  • заменить пассивное времяпровождение на динамичное;
  • наладить сбалансированное питание.

Но не стоит расценивать бег при варикозном расширении вен, как лечение заболевания на любой его стадии. Если вены расширены больше допустимого, тогда от пробежек стоит отказаться. На этом этапе речь идет о тромбофлебите.

Нагрузив нижнюю конечность, существует риск оторвать тромб или закупорку артерии. Любое из этих осложнений грозит летальным исходом.

Обувь

Прежде чем начать заниматься бегом при варикозе следует обратить внимание на обувь. Подойдут медицинские компрессионные гольфы. От остальной спортивной обуви их отличает неравномерное распределение давления.

Благодаря такому строению обеспечивается максимальное давление стопы и постепенно его снижение к колени. То есть, оказывает поддержку тем венам, которые испытывают максимум давления.

Компрессионный трикотаж защитит вены от случайных травм и перегрузок. К его выбору стоит подходить особенно внимательно. Трикотаж произведенный кустарным способом едва ли даст положительный эффект или, что еще хуже – навредит.

Полезное видео

Какое компрессионное белье нужно покупать для бега:

Польза беговых упражнений

Положительный эффект от бега можно получить придерживаясь следующих правил:

  • легкий темп пробежки избавит от появления застоев в венах;
  • продолжительный бег и длинные дистанции не желательны из-за угрозы возможного тромбоза вен;
  • заканчивать тренировку расслаблением мышц ноги (лягте на спину и поднимите ноги высоко над головой, выполните упражнение березка).

Чтобы добиться максимального эффекта, бег лучше совмещать с другими видами упражнений. При варикозном расширении особенно полезны взмахи ногами и растяжка.

Техника выполнения беговых упражнений

Важным моментом бега при заболевании вен является правильная техника. Если бег «с носка» создает неправильное давление, то начиная «с пятки» можно наоборот уменьшить проявление варикозного расширения.

Связанно это с тем, что наступая на пятку создается полная амплитуда движения икроножной мышцы, что напоминает эффект насоса.

Начиная с носка, не удается добиться полной амплитуды, а положение напоминает ходьбу на каблуках, что противопоказано при варикозном расширении.

Противопоказания бега

Ситуация с противопоказанными беговыми упражнениями хоть и редкость, но такое случается. Происходит это при диагностировании нарушений в работе глубоких вен, а именно клапанного аппарата.

Виной этому осложнения связанные с инфекциями, например, гепатит или внутривенный прием наркотиков, а также травмами бедер. В таких случаях разумным будет внимательно слушать лечащего врача.

Меры профилактики

Для профилактики отказ от тесной обуви, которая ограничивает сокращение икроножных мышц, пойдет вам только на пользу. Если большую часть дня вы проводите за компьютером в офисе, то низкая скамейка под столом снизит давление на ноги.

Как видим бег и варикозное расширение вен не являются взаимоисключаемыми понятиями. Придерживаясь этих наставлений, вы не только избавитесь от варикозного расширения, но и почувствуете себя бодрым и здоровым.

Допускаются ли занятия бегом при варикозном расширении вен на ногах

В современном мире варикоз является распространенным заболеванием, поражающим различные возрастные категории населения. Для лечения недуга сегодня применяются самые разнообразные инновационные технологии, значительно повышающие терапевтический эффект.

Читать еще:  Спорт и варикоз ног

Во многих случаях врачи дополняют лечение варикоза занятиями физкультурой, благотворно влияющей на состояние вен и всего организма в целом. Далее поговорим конкретно о беге: можно ли бегать при варикозе и как это правильно делать.

Кратко о варикозе

Варикоз это заболевание, при котором наблюдаются патологические изменения венозных сосудов.

Патология начинает развиваться в момент нарушения функционирования венозной клапанной системы. Именно клапаны обеспечивают нормальный кровоток в ногах (снизу вверх).

Если клапаны не могут в полной мере выполнять свою работу, то кровь начинает течь в обратном направлении и застаиваться в ногах.

Процесс развития варикозного расширения вен

По мере нарастания давления застоявшейся крови в ногах сосуды начинают претерпевать изменения. Их просвет увеличивается, стенки истончаются, образуются узелки.

Главным симптомом патологии является выпуклые над поверхностью кожи синюшные вены, однако это уже более характерно для поздних стадий варикоза.

На начальных этапах человек может ощущать усталость в ногах, отечность, жжение, а также обнаружить сосудистые звездочки. Как раз в это время следует начинать лечение во избежание прогрессирования и развития последствий.

Справка. Несмотря на то, что патология чаще всего поражает нижние конечности, также наблюдается варикоз пищевода, малого таза, семенного канатика у мужчин.

Среди всех причин недуга можно выделить 2 основные: наследственность (врожденная слабость сосудов) и образ жизни (неправильная обувь, недостаточная подвижность, неправильное питание).

Лечение болезни всегда комплексное, в составе которого обязательно присутствует выполнение определенной физической нагрузки.

Стоит ли бегать при варикозе

Можно ли заниматься бегом при варикозе? Не только можно, но и нужно.

Умеренная динамическая физическая нагрузка является полезной для организма, поскольку способствует улучшению оттока крови за счет мышечно-венозных помп.

Польза бега при варикозной болезни

Важно! Бег разрешен на начальных стадиях недуга, когда наблюдается появление отечности, сосудистых сеточек, небольших синяков.

Мышечно-венозные помпы располагаются в стопах, голенях, бедрах. При расслаблении сердца они притягивают кровь из нижних участков вен, при сокращении выбрасывают ее в направлении сердечной мышцы.

Именно бег помогает поддерживать эту систему в тонусе, благодаря чему снижается давление крови на вены, и замедляется прогрессирование заболевания.

Однако здесь стоит обратить внимание, что такой вид спорта пойдет на пользу, если клапаны работают исправно. Если же наблюдается неправильное функционирование клапанной системы венозных сосудов, то к физическим нагрузкам следует относиться с осторожностью.

Сколько можно бегать

Допустимое время бега при варикозе нижних конечностей составляет не больше 20 минут. Данного количества времени достаточно, чтобы организм получил пользу. Превышать этот лимит нежелательно, поскольку это уже будет ненужная, а может и вредная нагрузка.

Темп бега должен быть средним либо медленным, с четко определенным временем. Кроме того следует контролировать пульс, дыхание и общее состояние.

Продолжительность бега 20 минут

Справка. ЧСС при беге не должна быть больше 120 уд/мин.

Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе в лесу либо парке, чтобы организм насыщался кислородом.

По тротуарам, брусчатке и любым другим твердым покрытиям лучше не бегать, поскольку в этом случае повышается вероятность разрыва клапана вены и отрыва кровяного сгустка.

Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен нижних конечностей

На данный момент, половина людей на нашей планете подвержена такому коварному дефекту, как варикоз нижних конечностей. При этом многих людей, занимающихся определенными видами спорта, интересует, можно ли бегать при варикозе, не вреден ли такой вид занятий для здоровья. Именно эту тему постараемся детально рассмотреть ниже.

Стоит отметить, что некоторые люди не придают особого значения этому заболеванию, а зря. Поскольку пустив данный недуг на самотек, человек рискует стать обладателем трофических язв, которые в свою очередь постепенно перерастают в сложнейшее и опаснейшее заболевание.

Варикозное расширение вен, что это за дефект

Не секрет что главный процесс каждого человеческого организма, это кровообращение. Благодаря сердечным сокращениям человеческая кровь может двигаться по большому и малому кругу.

Как правило, из верхних, в нижние части тела биологическая жидкость довольно легко продвигается, а вот при обратном движении появляются первые трудности. Все дело в том, что движение вверх поддерживается не только с помощью сердца, но и с помощью мышц нижних конечностей, которые должны постоянно сокращаться и расслабляться.

При здоровом организме, такая работа выполняется правильно, а вот при варикозе нижних конечностей, работа выполняется неправильно. Поскольку вены начинают расширяться и клапаны, находящиеся в них не могут исправно выполнять свои основные функции. Важно понимать, что чем шире вены, тем сильнее замедляется в них процесс кровообращения.

Стоит ли заниматься беговым видом спорта при варикозе вен

При варикозе можно бегать? Этот вопрос самый актуальный для людей, занимающихся спортом. Прежде всего, еще до обнаружения первых признаков расширения вен на ногах, следует проводить профилактические меры, чтобы избежать проявления этого недуга. В качестве предупредительных мер следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • поддержание в норме веса;
  • не пребывать длительное время на ногах;
  • совершать пешие прогулки;
  • плавать в бассейне;
  • использовать контрастный душ;
  • стараться избегать ситуаций, когда необходимо бежать, таким образом, человек снизит риск развития данного
  • заболевания.
Читать еще:  Йога при варикозе ног

Стоит отметить, что любая умеренная нагрузка положительно влияет на человека в целом. Но если он страдает на варикозное расширение вен, то в этом случае нужно получить консультацию у специалиста, какими нагрузками можно заниматься, а что лучше избегать.

Прежде всего, любой человек должен понять, насколько развился данный недуг. А чтобы это выяснить достаточно, посетить специалиста флеболога, который поможет определить степень заболевания, а также даст рекомендации по ее устранению.

В основном многие люди глубоко заблуждаются думая, что отныне заниматься спортом категорически запрещено. Проводить спортивные занятия, не только можно, но и необходимо. Единственное условие — это ношение компрессионных чулок при таких занятиях и отказ от тяжелых нагрузок.

Многие люди интересуются вопросом о том, можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах? Важно понимать что бег, это не самый лучший вид занятия при таком дефекте. Самым правильным будет вместо бега, совершать пешие прогулки.

Но при этом, существуют несколько видов спортивных занятий, разрешенных при варикозном заболевании, а именно:

  • ходьба;
  • беговая дорожка отличный вид спорта, разрешенный при варикозном заболевании;
  • легкая пробежка при начальной стадии развития данного недуга;
  • статические нагрузки, при которых отсутствует нагрузка на мышцы;
  • плавание в бассейне.

Важно понимать, что если у человека прогрессирует данное заболевание, это не повод впадать в панику. Заниматься спортом можно, но виды таких занятий следует подбирать вместе с лечащим врачом. Только в этом случае они принесут огромнейшую пользу для организма.

Но при этом существует еще и перечень занятий, которыми категорически запрещено заниматься, когда у человека варикозное расширение вен, а именно:

  • любые приседания и отжимания;
  • подъем тяжести в стоячем положении;
  • любые стрессовые нагрузки на нижние конечности, в том числе и прыжки.

Если человеку требуется прокачать мышцы рук, то такую манипуляцию лучше проводить в положении лежа. А что касается дилеммы о том можно ли заниматься бегом при варикозе, то на этот вопрос сможет ответить только флеболог. Именно этот специалист и определит, будет ли польза человеческому организму от такого вида занятия.

Как проводится лечение варикозного расширения вен

Если недуг начал прогрессировать на ногах у человека, то следует незамедлительно начинать лечение варикоза. Важно понимать, что максимальный эффект от лечения, можно получить в начале появления этого недуга.

Самое главное, что должен уяснить каждый человек, это самолечение категорически запрещено. В данном случае, больной должен выполнять все назначения специалиста.

Самыми эффективными способами борьбы с данным недугом, являются следующие манипуляции:

  • легкий бег при варикозе ног в начальной степени развития;
  • ношение трикотажных чулок;
  • прием лекарственных средств рекомендованных лечащим врачом;
  • склеротерапия;
  • лазерная терапия;
  • венэктомия;
  • гирудотерапия.

Самое главное для любого человека это своевременное обращение за помощью к специалисту. Поскольку запущенный варикоз перерождается в трофические язвы на нижних конечностях. А такой дефект, к сожалению, не лечится, как правило, развитие этого заболевания может привести к инвалидности или даже к смерти.

Можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах, однозначного ответа на данный вопрос нет, только грамотный специалист способен ответить на данный вопрос.

Профилактика самый первый путь к предупреждению этого недуга

Намного проще предупредить появление этого заболевания, чем потом стараться от него избавиться. Поэтому люди, ведущие активный образ жизни должны регулярно проводить профилактические меры, нацеленные на избежание варикозного расширения вен.

Чтобы исключить любой шанс появления данного дефекта, следует укреплять стенки сосудов, выполнить это можно следующим образом:

  • полное исключение из рациона жиров животного происхождения;
  • увеличение потребления жиров растительного происхождения;
  • введение в рацион морепродуктов;
  • регулярно проводить массаж конечностей;
  • легкий бег при варикозном расширении вен, будет незаменимым в качестве профилактической меры;
  • следует избегать ношения тяжестей;
  • езда на велосипеде еще одно отличнейшее средство в качестве профилактической меры.

Если использовать вышеописанные рекомендации, то заболевание варикозом, человека не побеспокоит. Поскольку приведенные рекомендации помогают поддерживать сосуды нижних конечностей в идеальном состоянии.

Заключение

Полезен ли бег при варикозе, при начальной стадии развития, безусловно, да. Но вот определить степень заболевания поможет только квалифицированный врач.

Поэтому не стоит заниматься в домашних условиях самостоятельным определением и лечением, с этой проблемой следует обратиться к соответствующему специалисту. Только так можно предупредить развитие тяжелых осложнений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector