Такие процедуры проводятся разогретыми приспособлениями, которые травмируют сосуды и вызывают прилив крови к нижним конечностям. Татуаж не решает эстетические проблемы и может спровоцировать появление новых пораженных участков вен. Замаскировать варикозные узлы можно с помощью склеротерапии, проведенной врачом-флебологом. При уходе за кожей ног лучше воспользоваться услугами лазерной эпиляции или обычным бритвенным станком.
Что делать при варикозе: общие рекомендации и лечебная гимнастика
Рекомендации при варикозе и как бинтовать ноги эластичным бинтом
Варикоз—это заболевание периферических вен, которое ведет к увеличению их просвета и истончению стенки, а также к деформации (образованию извилин и узлов).
При варикозе на коже появляется характерная сосудистая сеточка, к концу дня возникают тяжесть и тянущие боли в нижних конечностях, ноги отекают, кожа становится плотной, блестящей, темнеет или приобретает синюшный оттенок. Лечение в данном случае назначает только врач.
Что делать при варикозе, чтобы убрать болезненные симптомы? Как бинтовать при варикозе ноги эластичным бинтом, и какие упражнения выполнять, чтобы облегчить состояние?
Ниже вы найдете несколько рекомендаций при варикозе общего характера:
Носите удобную обувь на каблуке не выше 5-6 см и чаще ходите босиком.
Старайтесь не допускать переохлаждения и перегревания ног.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
Ежедневно выпивайте 2-2,5 л чистой негазированной воды. The specified file on Include Me shortcode does not exist.
Старайтесь подниматься по лестнице пешком, не пользуясь лифтом.
Исключите горячие ванны. Мойте ноги прохладной водой.
Делайте утром круговые движения стопами, сгибание и разгибание голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.
Постарайтесь меньше стоять неподвижно и больше двигаться.
Что ещё можно делать при варикозе на ногах, так это по вечерам легонько массировать голени от лодыжек к коленям.
Во время отдыха и сна держите ноги в приподнятом состоянии (подложите под них валик или диванную подушку).
Обливайте ступни прохладной водой или обтирайте кусочками льда.
Вечером делайте холодные ванночки для ног с отварами ромашки, шалфея, коры дуба.
Если врач посоветовал вам носить компрессионные чулки, гольфы или колготки, не забудьте, что их нужно надевать утром, не вставая с постели. Следите, чтобы они плотно облегали голень и были немного свободнее в области бедра.
Если врач посоветовал вам носить компрессионные чулки, гольфы или колготки, не забудьте, что их нужно надевать утром, не вставая с постели. Следите, чтобы они плотно облегали голень и были немного свободнее в области бедра.
Если вместо компрессионного белья вы пользуетесь эластичным бинтом, соблюдайте следующее правило: ноги начинают бинтовать от голеностопного сустава, затем переходят к стопе и возвращаются обратно к голени, затягивая бинт достаточно туго. Пятка должна быть закрыта. Бинтовать необходимо до середины бедра, причем здесь бинт должен ложиться слабее — чтобы снизить нагрузку на кровеносные сосуды. Перед тем как бинтовать ноги при варикозе, не забывайте, что если бинт затянут одинаково туго по всей длине ноги, эффект получается обратный.
The specified file on Include Me shortcode does not exist.
Лечебная гимнастика при варикозе нижних конечностей
В комплекс лечебной гимнастики при варикозе нижних конечностей входят следующие упражнения.
1. В течение 1 мин ходить только на носках, а затем в течение 1 мин — только на пятках. Повторить 2-3 раза.
2. «Березка». Сесть на пол, ноги вместе, руки опираются на пол. Перекатиться на спину (руки упираются в поясницу). Согнуть ноги, прижимая колени к лицу. Выпрямить ноги и поднять их вверх, встав на лопатки. Снова согнуть ноги, перекатиться на спину и сесть, выпрямляя ноги. Повторить 3-5 раз.
3. Лечь на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. При выполнении этого упражнения из комплекса лечебной гимнастика при варикозе, нужно поочередно подтягивать к груди правое и левое колено, обхватывая его руками. Повторить 5-10 раз.
4. Лечь на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Согнуть колени, подтянуть их к груди и делать движения ногами, как будто вы едете на велосипеде.
5. Лечь на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Медленно согнуть ноги в коленях, ступни остаются на полу. Притянуть ноги к животу — вдох, выпрямить ноги и развести их в стороны — выдох. Повторить 3-5 раз.
6. Лечь на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Медленно поднять прямую правую ногу — вдох, опустить ее — выдох. Повторить по 3-5 раз для каждой ноги.
7. Лечь на правый бок, подложив правую руку под голову. Выпрямить ноги и потянуть носки на себя. Поднять левую ногу примерно на 10-15 см и выпрямить ее. Выполнять круговые движения прямой ногой: 8 раз по часовой стрелке и 8 раз — в обратном направлении. Отдохнуть 15-30 с, после чего перевернуться на другой бок и повторить упражнение для правой ноги.
Медицина 2.0
Рекомендации и польза спорта при варикозе
Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия. Кроме того, занятия физическими упражнениями при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать подходящий вид спорта.
Благодаря таким упражнениям можно: улучшить кровообращение; укрепить стенки сосудов; улучшить лимфоотток; укрепить состояние организма.
Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы. Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность.
Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.
При варикозном расширении вен в качестве профилактики можно использовать занятия различными видами спорта. Никаких исследований, подтверждающих вредное воздействие физических упражнений на состояние вен, на сегодняшний день не существует. В связи с этим можно просто выбрать любой подходящий вам вид спорта и заниматься.
Естественно, нагрузки не должны быть слишком большими, потому что это никак не может вызвать положительного результата – во всем нужна мера. В то же время занятия профессиональным спортом, статические упражнения и силовые нагрузки во время занятий следует однозначно исключить, чтобы не навредить себе. Только движения способны увеличить скорость кровообращения в сосудах, а это предупреждает появление варикоза. Именно движения заставляют активно работать мышечно-венозную помпу, которая продвигает кровь по венам к сердцу.
Это те же ежедневные прогулки, которые обычно рекомендует врач, только проводиться они должны на свежем воздухе и главное – в определенном темпе. Каком именно? Подберите сами тот ритм движения, при котором вам будет комфортно. Спину следует держать только прямо и постоянно следить за дыханием: каждые 3 шага должны сопровождать 1 вдох и 1 выдох. Поддерживать выбранный темп следует в течение 30 минут.
Занятия бегом рекомендуется проводить на улице или на природе, благодаря чему кровь обогащается необходимым кислородом. Конечно, при таких занятиях создается большая нагрузка на ноги, поэтому решение использовать данный вид спорта надо принимать совместно с лечащим врачом.
Занятия велоспортом тоже рекомендуются больным варикозным расширением вен. Они особенно эффективны, так как предусматривают наличие минимальной нагрузки на организм и совершение непрерывных движений ногами в определенном ритме. Понятно, что при таких занятиях никакого застоя крови в ногах не происходит, что, естественно, ускоряет отток крови к сердцу. Кроме профилактического эффекта, велоспорт приносит немало эстетических и эмоциональных удовольствий. Окружающая природа, легкость собственного тела создают прекрасное настроение, которое не исчезает после занятий.
И этот вид спорта рекомендован при варикозе по тем же причинам. Поле, по которому приходится передвигаться игрокам, имеет, как правило, немалые размеры, и ходить по нему приходится своими ногами. Это, разумеется, только им на пользу, так как периодические передвижения не позволяют крови застаиваться, улучшают кровообращение. Такие занятия следует проводить регулярно, особенно после целого дня статической офисной работы.
Плавание и аквааэробика
Эти виды спорта являются обязательными для профилактики варикозного расширения вен. Их целесообразность и эффективность основана на воздействии двух немаловажных факторов: спортивных упражнений и водного массажа.
Как всем известно, в воде наше тело кажется почти невесомым. А значит, существенно снижается нагрузка на суставы, активно стимулируется работа сердечно-сосудистой системы. В воде мы дышим энергично, полной грудью, поглощая много кислорода. Значит, существенно активизируем обмен веществ, а спасительный кислород, попадая в кровь, влияет на ее качественный состав. Заниматься плаванием и аквааэробикой можно круглый год: в открытых водоемах – летом, в бассейне – зимой. Попробуйте выполнить в воде несколько простых упражнений.
Встать в воде по пояс, держать мяч на уровне груди. На выдохе погрузить мяч в воду перед собой, одновременно высоко подпрыгнуть. На вдохе поднять мяч над головой.
Проплыть любым стилем 4 м. Остановиться и сохранить вертикальное положение без рук, за счет энергичного движения ногами (велосипед). Проплыть еще 4 м и повторить упражнение.
Встать в воде по пояс, поднять левую ногу вперед до соприкосновения с поверхностью воды кончиков пальцев. Одновременно наклонить верхнюю часть тела вперед, руки оставить неподвижными по сторонам. Отдохнуть и повторить упражнение с другой ногой.
Дополнительная стимуляция лимфодренажной системы.
Повторить упражнение 10 раз.
В этом случае категорически противопоказаны всякие чрезмерные нагрузки. Выполнять следует только легкие упражнения, а занятия должны иметь регулярный характер. Особенно эффективны для укрепления стенок кровеносных сосудов выпады и приседания.
Самые приятные и полезные упражнения при варикозном расширении вен. Они предусматривают чередование танцевальных па в разном темпе, заставляют тело двигаться в нестандартном режиме, постоянно изменяющем амплитуду движений. Не следует забывать и об эстетическом удовольствии от музыки, общения, разнообразия движений, которые не позволят утомиться.
Особенно рекомендуются танцы, отличающиеся виртуозностью исполнения па нижними конечностями: фламенко, латиноамериканские, бальные танцы.
Многообразие базовых поворотов, шагов, вращений, сохранение ритма, необходимость держать идеальную осанку – все это благоприятно сказывается на состоянии кровообращения в ногах, ликвидирует застои, ускоряет кровоток, укрепляет стенки сосудов. И еще один эффект, немаловажный для варикозного расширения вен, – такие занятия не позволят вам иметь лишние килограммы.
Что нельзя при варикозе?
Если вены расширены, существуют противопоказания при варикозе на ногах. Следует изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек, сауны, тяжелых физических нагрузок, гормональных контрацептивов. Рекомендуется правильный выбор обуви, соблюдение диеты. А также запрещены некоторые виды массажей, эпиляция с воском, нанесение татуировок.
Какие существуют противопоказания?
Алкоголь и табакокурение
Осложнения при варикозе вен на ногах из-за вредных привычек представляют угрозу для жизни.
При варикозном расширении вен категорически противопоказаны спиртные напитки. Попадая в организм, алкоголь сначала оказывает сосудорасширяющее действие, увеличивая приток крови к ногам. Затем происходит спазм сосудов, что провоцирует застой крови. К тому же при варикозе сосудистые стенки ослаблены и источены, поэтому есть риск разрыва вены и кровотечения. Никотин также способствует сужению сосудов и возникновению тромбов.
Прием гормональных контрацептивов
Применение противозачаточных средств на основе гормонов провоцирует у женщин высокий уровень прогестерона, который способствует расширению вен. В результате нарушается работа венозных клапанов, ухудшается отток крови, снижается тонус стенок сосудов. А также гормональные контрацептивы способствуют усилению вязкости кровяной плазмы, что приводит к образованию тромбов.
Занятия спортом
При варикозной болезни противопоказано заниматься силовыми видами спорта, поскольку во время подъема тяжестей происходит большой приток крови к нижним конечностям. Под запретом также занятия легкой атлетикой, гимнастикой, фристайлом, сноубордом, футболом. Эти виды спорта также имеют высокую травматичность. Травмы всегда сопровождаются отеком и нарушением кровообращения, что негативно сказывается на расширенных венах. Рекомендуются пешие прогулки и плавание. Это способствует укреплению сосудов и мышц, нормализации оттока лимфы.
Посещение бани и сауны
Воздействие высоких температур при варикозе вен нижних конечностей может нанести вред. Горячая вода и пар способствуют расширению сосудов, поскольку увеличивается объем поступающей в них крови. Происходит перераспределение нагрузки, когда функцию пораженных сосудов берут на себя здоровые вены. Это приводит к возникновению варикоза в глубоких венах. Посещать баню можно только на начальной стадии заболевания после консультации с врачом. А поход в сауну следует заменить посещением инфракрасной кабины.
Соблюдение диеты
При варикозе рекомендуется скорректировать рацион. Для разжижения крови следует употреблять 1,5—2 л чистой воды в сутки. Что можно и нельзя есть показано в таблице:
Такие процедуры проводятся разогретыми приспособлениями, которые травмируют сосуды и вызывают прилив крови к нижним конечностям. Татуаж не решает эстетические проблемы и может спровоцировать появление новых пораженных участков вен. Замаскировать варикозные узлы можно с помощью склеротерапии, проведенной врачом-флебологом. При уходе за кожей ног лучше воспользоваться услугами лазерной эпиляции или обычным бритвенным станком.
Оценка статьи:
Загрузка...
Рекомендации при варикозе
Ссылка на основную публикацию
wpDiscuz
Adblock
