Массаж ног при варикозе – какой можно, а какой нельзя

Массаж ног при варикозе — какой можно, а какой нельзя?

Массаж ног очень важен в составе комплексной антиварикозной терапии. Это не дает крови застаиваться в венах и нормализует лимфоотток. Видов и способов массажной терапии достаточно, поэтому каждый может выбрать ту методику, которая ему больше нравится. Как делать массаж ног при варикозе, и насколько это сложно?

Кто должен делать антиварикозный массаж ног?

Можно ли делать массаж ног при варикозе? Врачи отвечают на этот вопрос положительно, но с оговоркой: смотря кто будет его делать и как. Неподготовленный или незнающий человек может навредить, потому что некоторые стадии варикоза дают осложнения.

Поэтому первые несколько сеансов лучше проводить у специалиста. А затем уже действовать в домашних условиях самостоятельно, опираясь на рекомендации массажиста.

Чем полезен массаж при варикозе?

Варикоз – это патология вен, истончение их стенок и невозможность выполнения основной функции: подачи крови к сердцу и органам. Из-за нарушения кровотока могут образовываться застойные явления и бляшки. Последние прикрепляются к ослабленным стенкам, постепенно увеличиваются в размерах и превращаются в опасные тромбы, которые могут в любой момент оторваться и закупорить один из сердечных клапанов.

Массаж при варикозе вен как раз таки помогает ликвидировать застои, пока они не стали тромбами. Это полезно не только для здоровья, но и для эстетики, потому что сильно вздутые вены некрасиво выделяются на ногах. Если для мужчин это не так важно, то женщинам не нравится лицезреть свои ножки с синюшными выпуклыми извилинами.

Виды антиварикозного массажа ног

Разновидностей очень много. Выбор той или иной методики зависит от личных предпочтений пациента, а также от стадии развития заболевания. Узнаем, какой бывает массаж ног для лечения варикозной болезни, разберем свойства, показания и противопоказания каждого вида.

Лимфодренажный

Лимфодренажный массаж при варикозе подразумевает разгон крови и лимфы в сосудах. Это классическая массажная антиварикозная терапия со следующими свойствами:

  • улучшение кровообращения;
  • стимуляция микроциркуляции лимфы;
  • нормализация трофики тканей;
  • увеличение упругости венозных стенок;
  • снижение отечности и усталости.

Это универсальный массаж для ног при варикозе, который подходит абсолютно всем. Чем больше на ногах вздутых вен, тем меньше должна быть интенсивность массирования. При трофических язвах такая терапия запрещена во избежание распространения патогенной микрофлоры.

Основные манипуляции лимфодренажного массажа:

Проводить лимфодренажный массаж при варикозном расширении вен можно руками либо подручными инструментами, например, бамбуковыми палочками. Если человек проводит самомассаж, ему будет удобно сесть на полу и согнуть ноги в коленях. При выполнении лимфодренажного массажа специалистом, пациент обычно ложится на спину.

Медовый

Проводится только для профилактики варикоза или на его начальной стадии. На ногах не должно быть выпуклых вен, а сосудистые сеточки следует обходить стороной.

Методика проведения антиварикозного медового массажа весьма оригинальна: массажист смазывает ладони медом, прикладывает их к коже и резко отводит руки. Из-за того, что мед частично прилипает, получается хлопок. Такой эффект позволяет разгонять кровь и лимфу, улучшать состояние кожи. Получается своеобразный антицеллюлитный массаж при варикозе. После массажа принимают контрастный душ, чтобы смыть липкие остатки и дополнительно тонизировать кожу.

Примечание! Медовый массаж при варикозе ног обычно проводится для женщин, которые предварительно сделали депиляцию. Если процедуру делать на волосистом участке, это будет причинять пациенту боль.

Вакуумный

Тоже подходит только для непораженных ног. Выполняется с помощью специальной массажной баночки с небольшим диаметром, поэтому иначе называется баночным. Методика основывается на создании легкого вакуумного эффекта внутри банки. Кожу предварительно смазывают жирным кремом или вазелином. Затем ее немного натягивают в мягком месте (на икре или бедре) и плотно прислоняют к коже горлышко банки. После этого можно аккуратно водить баночкой по ногам, массируя их.

Баночный массаж имеет ряд противопоказаний, не относящихся к варикозу:

  • туберкулез;
  • рак;
  • гнойничковые патологии кожи;
  • температура тела выше 37 градусов;
  • возраст до 18 лет;
  • заболевания сердца;
  • тромбоз сосудов (определяется с помощью УЗИ);
  • психические заболевания.

Проводить вакуумный массаж при варикозе следует недолго, до 10 минут. Если после него у пациента появляются синяки или кровоподтеки, это свидетельствует о том, что стенки сосудов серьезно ослаблены. Повторное выполнение такого массажа не рекомендуется.

Точечный

Или массаж шиацу. Это мануальная японская методика, подразумевающая многократное надавливание на биоэнергетические точки на теле. Кому-то такая терапия может показаться странной, потому что классического массирования в ней нет. Еще удивительнее то, что лечение варикоза массажем шиацу может проводиться даже без участия ног. Например, если помассировать определенным образом ушную раковину, можно добиться увеличения тонуса вен. Это называется рефлексотерапией.

На ногах тоже есть точки, нажатием на которые можно лечить варикозное расширение вен. Точечный массаж должен выполнять только специалист, потому что ошибочные действия могут привести к обратному эффекту.

Аббревиатура расшифровывается по первым буквам имени создателя методики: Луи Поля Гите. LPG массаж проводится в салоне на специальном оборудовании. Вращающиеся валики защипывают слой кожи, формируют из него складку и прорабатывают вибрированием. Основная цель: прилив крови к массируемым участкам тела. При варикозе терапия LPG разрешена только при отсутствии вздутых вен и сосудистых сеточек.

Вообще, любой массаж ног можно считать антиварикозным, потому что действия обычно направлены на разгон крови и улучшение эластичности кожи. Но, выполняя его, следует быть очень внимательным. Например, можно ли делать антицеллюлитный массаж при варикозе? Можно, но только по ровным поверхностям ног, обходя видимые сосуды.

Самомассаж стоп при варикозе

Получается, что любой массаж для ног при варикозе разрешен только на начальных стадиях варикоза. А что делать тем, у кого заболевание находится на прогрессирующей стадии? Массировать стопы. Эти участки ног не поражаются ни выпуклыми венами, ни трофическими язвочками, поэтому на них можно проводить массаж. К тому же именно ступни являются «конечной станцией», от которой кровь начинает подниматься вверх по венам. Поэтому массаж стоп при варикозе очень важен и полезен.

Читать еще:  Варикоз 2 степени

Массировать свои стопы можно руками, используя любые манипуляции. Параллельно можно втирать в ступни антиварикозный крем: это повысит эффективность массажа. Подойдет для самомассажа и скалка: можно раскатывать стопами по полу воображаемое тесто. Можно использовать и любые напольные массажеры.

Массаж от варикоза на ногах можно проводить статично. Сидя перед телевизором, ставим стопы на аппликатор Кузнецова (полотно с иголками). 20 минут рефлексотерапии каждый день, и ноги будут меньше отекать и уставать.

Как подготовиться к самомассажу?

Салонные процедуры – это эффективно, но самостоятельную терапию никто не отменял. Если вы решили сделать массаж от варикоза на ногах в домашних условиях, нужно правильно к нему подготовиться.

  1. Одеваемся так, чтобы одежда не стягивала движений. На ноги лучше надеть короткие шорты либо остаться в нижнем белье.
  2. Сидеть следует на ровной поверхности – на полу, подложив под себя коврик. Под ноги можно подложить подушку.
  3. Массаж при варикозном расширении вен нижних конечностей должен начинаться с разминки: нужно погладить ноги, растереть их, мягко похлопать.
  4. Совмещать самомассаж можно с нанесением антиварикозного крема (Софья, Лиотон, Гепариновая мазь и т.п.).

Помните, что ни в коем случае нельзя трогать выпуклые вены. Участки вблизи их на 1-2 см следует массировать особенно аккуратно.

Как закончить антиварикозный массаж?

Спустя 10 минут после окончания массажа рекомендуется надевать компрессионный трикотаж. Специальные чулки или гольфы после манипуляций по улучшению кровотока и лимфотока ноги дополнят дренажный эффект, стянув ноги нужным давлением. Получится своеобразный компрессионный массаж ног при варикозе, который дополнительно питает ткани и снизит риск возникновения тромбов.

Лимфодренажный массаж при варикозе: польза процедуры

Варикозное расширение вен обычно проявляется отечностью, болями, спазмами, ощущением распирания в икроножной, а если не начать лечение, то и тромбами. Как правило, искоренить симптомы болезни проще на начальных стадиях развития.

В основном для лечения варикозной болезни применяется комплексная терапия, которая в большинстве случаев имеет выраженный положительный результат при условии неукоснительного соблюдения рекомендаций лечащего врача.

Справиться с варикозным заболеванием, возможно с помощью аппаратного лимфодренажного массажа.

Описание процедуры

Лимфодренажный массаж при варикозе воздействует на проблемные участки тела при помощи воздушного давления.

Перед началом процедуры на пациента надевается объемный пояс, на ноги – чехлы, напоминающие сапоги, а на руки – нечто, подобное огромным перчаткам. Иногда одевается и цельный костюм, тогда лечебное воздействие становится комплексным.

Костюм для прессотерапии чем-то напоминает тонометр, после того, как он будет надет на тело пациента, в «скафандр» накачивается воздух и оказывается давление на организм.

Больному во время проведения сеанса не нужно выполнять каких-либо дополнительных движений, он лежит в спокойной позе и получает довольно приятные ощущения. Длительность одного сеанса прессомассажа 30 минут. Лечебный эффект достигается за счет усиления циркуляции лимфы.

Для достижения максимального эффекта должно быть проведено не менее 10 процедур, в некоторых случаях 20.

Польза прессомассажа

Каким образом прессотерапия при варикозном расширении вен способствует устранению симптомов недуга?

Этот метод лечения оказывает комплексное воздействие на проблемные участки тела, положительный эффект от его применения многогранен и проявляется в следующем:

  • Кровь очищается от продуктов распада, токсичные вещества выводятся из ее состава.
  • Излишняя жидкость покидает организм, нормализуется баланс жидкости в организме, отчего отечность уменьшается в разы.
  • Ускоряется кровоток в проблемной зоне за счет ее насыщения кислородом.
  • Стенки сосудов укрепляются, их структура становится более эластичной, что позволяет внутривенному давлению прийти в норму.
  • Положительный эффект от прессомассажных процедур состоит еще и в том, что происходит быстрое снижение массы тела, поверхность кожи разглаживается, уходит эффект «апельсиновой корки» — целлюлит.
  • Структура кожи восстанавливается, деформированные вены выравниваются, а капиллярная сетка исчезает.
  • Отток крови от нижних конечностей активизируется, стенки сосудов становятся менее проницаемыми.
  • Внутривенные клапаны начинают более плотно прилегать к венозным стенкам, в результате кровообращение в сосудах нижних конечностей нормализуется.

Показания к проведению процедуры

Врачи советуют пациентам пройти комплекс сеансов прессомассажа в целях избавления от следующих заболеваний и недомоганий:

  1. При варикозе прессотерапия бывает очень эффективной, особенно на начальных стадиях развития болезни.
  2. В целях избавления от целлюлита, разглаживания поверхности кожи ягодично-бедренного участка.
  3. При хронической отечности нижних конечностей.
  4. В целях удаления излишков жира в конкретных участках тела.
  5. Для снятия болевых и спастических ощущений в мышцах после усиленных физических тренировок.
  6. В целях противотромбозной профилактики.
  7. Для восстановления нормальной работы мышц, например, после травмы или операции.
  8. При нарушениях кровообращения – лимфодренаж ног при варикозе восстанавливает микроциркуляцию крови.

Противопоказания

Как видно, посредством прессотерапии можно устранить симптомы целого ряда заболеваний, иногда достаточно трудноизлечимых.

Всем ли пациентам рекомендовано такое лечение? Как и подавляющее большинство лечебных мер и средств, прессотерапия также имеет противопоказания.

Среди них можно отметить такие заболевания и индивидуальные особенности организма, как:

  • Посттромбозное состояние, недавно перенесенное оперативное вмешательство по удалению тромбов.
  • Воспалительные процессы на поверхности кожи и в тканях организма, различные язвы, раны и гнойники.
  • Переломы костей.
  • Состояние беременности, начиная со 2 триместра.
  • Заболевания сердца и сердечных сосудов.
  • Болезни почек и выделительной системы.
  • Онкология и большинство видов доброкачественных опухолей.
  • Сахарный диабет.
  • Туберкулез.
  • Менструальный период.

А также некоторые спрашивают, можно ли проводить прессотерапию при варикозе если имеются трофические язвы? Ответ – нет, процедура может только усугубить ситуацию.
Таким образом, перед тем как записаться на лимфодренажный массаж, необходимо пройти врачебное обследование на предмет выявления возможных противопоказаний.

Кроме того, при ряде заболеваний прессомассаж все же разрешен, но необходимо соблюдение определенных условий и ограничений.

Как подготовиться к процедуре

Лимфодренаж при варикозе – лечебный метод, при котором из организма выводятся излишки воды и продукты распада, поэтому перед сеансом следует пить много жидкости. Это может быть чистая негазированная вода, зеленый чай, натуральные овощные и фруктовые соки.

Читать еще:  Эхосклеротерапия варикозных вен

Необходимо выпивать по 100 мл воды в течение каждых 5 минут, так, чтобы общее количество выпитой жидкости за последние два часа перед сеансом составило не менее 1 литра. После окончания процедуры следует выпить еще половину литра воды! При употреблении воды регенерация и обновление тканей организма будет происходить гораздо эффективнее.

А также учтите, что при данной терапии на кожный покров будет оказываться довольно мощное давление, поэтому участки тела, которые будут подвергнуты лечению, следует прикрыть легкой, не слишком облегающей одеждой из тонких натуральных материалов.

Отзывы

Отзывы о прессотерапии при варикозе чаще всего позитивные и положительные.

Мария, 37 лет: «Здоровье у меня, в принципе, неплохое. Но сидячая работа, двое родов дали о себе знать: в последний год регулярно ощущаю тяжесть в ногах по вечерам, и даже ноющая боль появилась. Врач сказал – начальная форма варикоза. Что делать? Таблетками портить желудок не хочется. Мажусь Лиотоном, но этого недостаточно! Тогда доктор сказал, что есть такая процедура, как прессотерапия при варикозе, отзывы врачей о ней неплохие. Сначала я перепугалась – что за пресс, это наверно больно! Но оказывается, нужно просто полежать какое-то время в надувных штанах, и отеки уйдут. Да и вес стал меньше, кожа ног разгладилась. Словом, сплошные плюсы!»

Вера Александровна, 42 года: «Продаю цветы в небольшом магазине. Работа – просто сказка, самое то для женщины! Так приятно дарить людям радость! Но вот от постоянного стояния стали мучить отеки, распирание в икрах ног, вылезла венка под коленом. В больнице поставили диагноз: ХВН. На ранней стадии серьезные медикаменты можно не пить, и врач сказал, что хорошие отзывы о такой процедуре, как прессотерапия при варикозе. Я думала, это что-то хирургическое, но нет. Это даже не больно, словно на массаж сходила. А ноги после процедуры как новенькие! Хорошо, что я вовремя забила тревогу».

Большинство пациентов отмечают лечебный эффект лимфодренажного массажа (прессотерапии) уже после первой процедуры, говоря о снижении отечности, болевых ощущений, а также об уменьшении венозных узелков на поверхности кожи.

Заключение

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Прессотерапия против варикоза эффективна только тогда, когда соблюдаются все врачебные рекомендации и отсутствуют противопоказания к процедуре.

Следите за здоровьем своих ног! Эффективного вам лечения и прекрасного самочувствия!

Как проводится лимфодренажный массаж ног?

Как проводится лимфодренажный массаж ног? Этот вопрос интересует многих пациентов. Лимфатическая система организма человека ответственна за вывод и нейтрализацию продуктов обмена жизнедеятельности органов, тканей, клеток, а также всасывание лишней жидкости из области между клетками в сосуды. Возникающий дисбаланс между оттоком и производством лимфы приводит к лимфостазу. Из-за него лимфа становится гелеобразной, хотя по природе своей имеет жидкую структуру.

Для чего нужен лимфодренажный массаж ног при варикозе

Из-за такого явления лимфатическая система не справляется со своей работой, приводя к целлюлиту и отеканию ног. Чтобы возобновить нормальное состояние лимфы и ее движение по сосудам, необходимо проводить лимфодренажный массаж ног.

Массирование ног таким образом позволяет освободить организм от оставшихся продуктов обмена и распада веществ, насытить ткани кислородом и полезными веществами.

Лимфодренажный массаж предупреждает появление варикозного расширения вен, снимает отечность ног, болевой синдром.

Помимо прочего, лимфодренажный массаж при варикозе ног приносит пользу иммунитету, состоянию мышц и форме нижних конечностей.

Лимфодренажный массаж ног может быть назначен врачом при болезненной дряхлости кожи и появлении несвойственных кожному покрову оттенков, особенно если на участках с лимфатическими узлами начинают появляться узелки сиреневого цвета, заметные невооруженным глазом. Если человек страдает от лишнего веса, а организму свойственны высокие процессы метаболизма, лимфодренажный массаж будет одной из врачебных рекомендаций.

Однако несмотря на всю пользу такой процедуры для человека имеется ряд противопоказаний для ее проведения:

  1. Стоит отказаться от лимфодренажа, если имеются какие-либо повреждения или заболевания кожи, не зависимо от стадии.
  2. Онкологические заболевания, проблемы с сердечной мышцей, инфаркт миокарда также не располагают к проведению данной процедуры.
  3. Нельзя проводить лимфодренажный массаж при плохом самочувствии, температуре или какой-либо болезни. Нежелательно проводить массирование и в период после родов.

Эти моменты необходимо знать, так как лимфодренажный массаж можно осуществлять самостоятельно в домашних условиях.

Лимфодренажный массаж ног в салонах и клиниках.

Специализированные заведения могут предоставить квалифицированного массажиста, который проведет процедуру, соблюдая все правила, приемы каждого из методов.

Лимфодренаж бывает двух видов: аппаратный и ручной. Аппаратный лимфодренаж также подразделяется на несколько видов. При проведении метода гальванизации кожа находится под действием тока маленького напряжения и небольшой силы. Метод электроионофореза выводит из тканей химически-активные элементы и насыщает кожу увлажняющими, питательными и стимулирующими веществами с помощью электродов.

Процессотерапия как вид лимфодренажного массажа аппаратного метода осуществляется в специальном костюме, оснащенном микропроцессорами, регулирующими давление в определенных участках тела. Процессотерапия эффективна при борьбе с целлюлитом, отечностью ног и варикозом.

Вакуумный лимфодренаж ног подразумевает установку на тело сосудов, под которыми понижается давление, заставляющее выходить наружу ненужную жидкость.

Ручной лимфодренаж занимает гораздо больше времени, чем аппаратный, но результат обоих методов одинаковый.

Как выполняют лимфодренажный массаж ног

Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

Читать еще:  Народное средство от варикоза

Не рекомендуется делать такой массаж без обучения или без ознакомления с техникой выполнения массажа. Чтобы проводить массаж ног дома, следует помнить о противопоказаниях, соблюдать плавность и осторожность движений, на теле не должно оставаться никаких синяков или кровоподтеков. Можно приобрести в аптеке специальный массажер для ног.

Такой массаж необходимо начинать с нагревания необходимых участков, медленных поглаживаний по направлению течения лимфы. Движения стоит осуществлять в несколько подходов, постепенно переходя к другому участку.

После того как кожа разогрелась, следует производить более интенсивные движения ребром ладони в сторону лимфатических узлов. После массажа необходимо принять душ, чередуя холодную и горячую воду.

Существует несколько техник лимфодренажного массажа ног. Поверхностная техника направлена на мелкие капилляры и нейрорецепторы. Осуществляющий массаж делает круговые движения, осторожно воздействуя на ткани, снимая спазм сосудов, проталкивая лимфу к лимфоузлам. Можно использовать массажер для ног.

Другая техника массажа предполагает воздействие на глубокие слои ткани интенсивными движениями, которые способствуют похудению, придают тонус мышцам, расширяют пути движения лимфы.

    • Как делать массаж ног при варикозе
    • Как выполняется склеротерапия вен нижних конечностей?
    • При диагнозе варикоз является ли операция спасением?
    • Проведение антицеллюлитного массажа при варикозе

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Профилактика варикоза лечение лимфодренажный массаж

Основная ошибка пациентов, страдающих варикозом ног (остановимся пока на этом виде ВН) в том, что они видят в нём только косметическую проблему, а не начало заболевания! “У меня вены повылазили”, “вздулись вены” — КАК МНЕ ИХ УБРАТЬ!? В том-то и дело, что ничего убирать не надо! Надо воспринимать первые симптомы варикоза — как предупреждение о начале болезни, которая иногда развивается стремительно, иногда исподволь, но НИКОГДА не проходит самостоятельно!

Какие же меры профилактики варикоза:

  • Первое исключить длительное пребывание на ногах, а если не получается, то хотя бы периодически переминаться с ноги на ногу и при каждой удобной возможности принимать положение “ноги выше сердца”!
  • Второе — максимально снизить лишний вес! И не просто похуданием, а активным занятием спортом!
  • Третье — исключить все тепловые (горячие) процедуры — бани, компрессы. Тепло, как известно, расширяет!
  • Четвёртое, может быть, самое главное — укреплять мышцы ног, тем самым способствовать поддержке клапанного аппарата.
  • Пятое — лимфодренажный массаж ног! То, что могут сделать руки грамотного массажиста, не заменит ни одна физио-процедура!

Воздействие на варикозно изменённые вены должно быть комплексным, то есть, если вы собираетесь лечить варикоз одним, даже самым лучшим массажем, то результаты не будут впечатляющими. То же самое касается ЛФК и других процедур (иглотерапия). На что ещё хочется обратить ваше внимание: не ждите супер результатов, в большинстве случаев большим успехом будет считаться прекращение прогрессирования заболевания варикозного расширения вен.

Итак, вы нашли ХОРОШЕГО массажиста (сертифицированного, умеющего грамотно выполнять лимфодренаж), начали процедуры и уже после первых 2-х 3-х почувствовали как отёки уменьшаются, боли уходят, походка становится более лёгкой. Если этого не происходит (за редким исключением, о которых мы поговорим ниже), то массажиста надо менять!

Есть укоренившееся мнение, что при варикозе нельзя производить массаж, из-за того, якобы, что может оторваться тромб. Но, во-первых, варикоз — это не тромбофлебит и не флеботромбоз, а во-вторых, именно застой крови создаёт наиболее благоприятные условия для тромбообразования. Так что — лимфодренажный массаж — чуть ли не единственное действенное средство для лечения варикозного расширения вен, к сожалению на долгие годы запрещённое для варикозников из-за костности нашей медицины!

Неважно с чем делать массаж, важно КТО его делает! Для выполнения ЛДМ (лимфодренажного массажа) необходимо очень хорошее знание топографической анатомии и очень чувствительные руки. К сожалению эти два качества встречаются далеко не у многих массажистов по отдельности, не говоря уже вместе!

После того, как боли начнут покидать, отёки уменьшаться, необходимо приступить к упражнениям, которые вы теперь будете делать ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ жизнь! Что объединяет эти упражнения для лечения варикоза? Вы должны их выполнять в положении, создающем хорошие условия для оттока венозной крови — лёжа!

Главное в упражнениях для варикозных ног — это укрепление мышц для улучшения т.н. “мышечной помпы”, поэтому разговоры о том, что “не перегружайте ноги” — неправильны! После нагрузок необходимо полежать с поднятыми ногами для улучшения венозного оттока. В клиниках используют тренажёр для лечения варикозного расширения вен с наклонным движением платформы снизу вверх — пациент лежит с поднятыми ногами, упирается в платформу с весом и периодически выпрямляет и сгибает ноги в коленных суставах. Если найдёте такой тренажер в гимнастическом зале — смело используйте!

Самомассаж, выполненный правильно, ещё никому не повредил! Но (!) вы физически не в состоянии выполнить весь комплекс массажных воздействий самостоятельно, поэтому вам необходима помощь специалиста. В Китае, например, очень ценится массаж ног, его заказывают обеспеченные люди отдельно от массажа тела, потому, что китайцы придают очень большое значение здоровью ног!

Даже если вы вынуждены носить обувь на каблуке, это можно компенсировать профилактическими мерами — самомассаж в любое удобное время, упражнения для ног в поднятом состоянии и регуляция массы тела. Понятно, что некоторые профессии диктуют свой дресскод, поэтому женщинам избежать совсем ношение высоких каблуков не представляется возможным. Красота ног складывается из крепких, упругих, эластичных мышц! Если даже пару венок видно, но ноги крепкие и здоровые, то никто не скажет, что ваши ноги не красивы и требуют лечения варикозной болезни! Поверьте мне уже как мужчине!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector